【养生经验】皮肤的春夏秋冬

曾金美

昵称：曾金美，

美篇号：2627253

图片：自拍

我清楚地记得七十年代物质匮乏，农村生活条件差，由于我挑食，导致营养不良，面黄肌瘦，身上总是痒痒，经常用手抓，弄得浑身都是疤痕，母亲带我看中药，老中药看了看我的面部和双手，又问了我的饮食情况，然后告诉我，皮肤是人体最大的器官，是身体抵御外界各种刺激的第一道防线，要想自己的皮肤好，你千万不能挑食，要多吃青菜、胡萝卜等蔬菜，多喝水才能增强皮肤抵抗力……听了老中药话，我再也不挑食了，两个月后，脸上渐渐有了红润，身上也不痒了。

前几年，每到换季时，我的身上就出现泛红、瘙痒的症状。自己买了些乳膏擦了擦只是治标不治本，于是我去看老中医，老中医告诉我，可通过四季不同的调养方法配合饮食、作息、运动等调理，能有效缓解皮肤过敏，瘙痒的症状。这几年，我按老中医的方法收到了良好的效果，身体越来越健康，皮肤越来越好了，特地与大家分享。

每年春季，我就特别小心，由于阳气上升，人体新陈代谢加快，加上花粉等因素，我的皮肤易过敏，于是，我就多用玫瑰花、陈皮等泡水喝，多吃含维C的蔬果，每天都进行户外活动，如散步、做保健操等，以促进气血运行。在作息方面，应早睡早起，保证充足的睡眠，增强免疫力。

以前我最怕夏天，因为太阳太毒对皮肤伤害大，尽管戴太阳帽，但脸上还是烤得通红，后来我选择早上和停晚出门购物锻炼，饮食上主要多吃用一些清热解暑的食物，经常喝绿豆汤，吃西瓜，黄瓜、苦瓜等。特别注意补充水分，由于出汗多要适当饮用一些淡盐水或茶水，按时作息，特别是开空调时，要开加湿器。

秋季，由于气候干燥，我的皮肤容易干燥，出现瘙痒等问题，我会食用一些滋阴润燥的食物，经常将百合、银耳、雪梨等食材煲成饮品喝。秋天是蔬果最丰富的季节，可以多吃一些应季蔬果，保持室内空气湿润，在作息方面，早睡早起，避免熬夜。每天坚持在大自然后中散步，坚持锻炼身体。

以前我最不喜欢过冬，因为冬季天气寒冷，我的脸和双手易冻伤，这几年我特别小心，出门就戴口罩、耳罩和围巾，防止皮肤冻伤，冬季皮肤血液循环减慢，容易出现干燥、皲裂等问题。这个季节主要食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等汤品和饮品，同时，要注意保暖，避免受寒。作息方面，坚持早睡晚起不熬夜，以养藏阳气，每天坚持在阳光下活动一小时，增强皮肤微循环，脸上和手上要涂抹维E乳膏。

除了根据四季特点选择应季食物外，还应注意饮食的均衡和多样化。多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E等食物，有助于维持皮肤的健康。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重皮肤干燥，按时作息保持良好的心态。

还要科学护理‌皮肤，贴身穿的都是纯棉透气的衣服，注意防晒出门戴帽子和口罩，还要涂抹防晒霜，减少紫外线伤害。回家后注意温和清洁，洗脸洗澡要控制水温，我很少用沐浴露，适当涂抹保湿‌霜，总之，想要拥有健康肌肤，需从饮食、饮水、作息、锻炼、保健等方面长期坚持科学养护。