同心护航 静待花开——腾冲市实验学校致2026届高三全体家长的一封信

轻舞飞扬

亲爱的高三年级各位家长朋友：

大家好！

时序更替，华章日新。转眼间，2026 年高考已进入最后的冲刺攻坚阶段。高考是人生重要的成长历练，更是一场综合实力与心理素质的双重考验。当前，孩子们正处于高强度复习、高频次模拟、高压力备考的关键时期，身心都承受着较大的负荷：面对知识查漏补缺的压力、考试成绩起伏的焦虑、对未来未知的忐忑，部分孩子会出现情绪波动、睡眠不稳、注意力分散、自我要求严苛等情况。这些状态，都是高三学子冲刺阶段的正常反应，既需要孩子们自我调节、咬牙坚持，更需要家长们用理性、包容、温和的姿态，做好孩子最可靠的 “定海神针”。为帮助孩子们缓解压力、调整状态、轻装上阵，以最佳身心状态迎接高考，学校向各位家长朋友提出几点真诚建议：

一、放平心态，做孩子情绪的 “减压阀”

请家长朋友们先稳住自身心态，不被一时的模考分数、排名波动牵动情绪，不将自身的焦虑与期待过度传递给孩子。请多一份接纳与包容，少一分攀比与苛责；多一句鼓励与安慰，少一句催促与抱怨。告诉孩子：“尽力就好，无论结果如何，你永远是我们的骄傲。” 用平和稳定的家庭氛围，消解孩子的内心焦虑，让孩子卸下包袱、从容前行。

二、温和陪伴，做孩子成长的 “暖心人”

冲刺阶段，最好的教育是润物无声的陪伴，最有力的支持是恰到好处的关怀。请保持家庭日常的生活节奏，不必刻意营造 “战时氛围”，不突然改变饮食起居、不过度嘘寒问暖、不反复追问复习进度，避免过度关注加重孩子心理负担。多倾听孩子的心声，少说教指责；多关注孩子的身心状态，少紧盯分数名次。孩子愿意倾诉时，认真倾听、耐心疏导；孩子专注学习时，安静守护、不打扰、不施压，用温柔而坚定的陪伴，给孩子最充足的安全感。主动关注孩子的身体健康与心理状态，若孩子出现持续情绪低落、压力过大等情况，及时与班主任、科任老师沟通，家校协同、科学疏导。请配合学校做好各项备考保障工作，不给孩子额外增添压力与干扰，全力守护孩子安心备考、静心复习。

三、保证后勤，做孩子备考的 “大后方”

对于走读的孩子，饮食方面要坚持“清淡、均衡、安全”原则，多提供优质蛋白、维生素丰富的食物，避免过于油腻、辛辣或生冷的食物，确保孩子吃得健康安心。作息方面要提醒孩子每晚按时入睡，午觉至少休息30分钟，保证孩子充足睡眠，杜绝孩子熬夜刷题或玩手机，为孩子营造安静、整洁、有序的居家学习环境，生活照料适度就好。

对于住校的孩子，学校会全力保障他们的一日三餐和生活作息，为高考冲刺营造最有力的备考环境，家长完全不必担心。高三阶段时间紧任务重能量消耗大，家长可以根据家庭情况、学生要求适当增加孩子的生活费，让孩子在一日三餐之外可以再准备一些能量补给。特殊时期，不与其争执，尽量满足他们的合理要求，这样有利于孩子适度缓解学习压力，保障身体发育，改善精神状态，提高课堂效率。

四、坚定信任，做家校同心的 “同行者”

请各位家长始终相信学校、相信老师。高三全体教师已整装待发、全程陪伴，我们将以最专业的教学能力、最严谨的备考规划、最负责的育人态度，精准把握学情、细致答疑辅导、科学规划节奏，全程守护每一位学子的追梦之路。备考期间，若有任何问题、任何困惑，欢迎随时与班主任、任课教师沟通交流，家校携手、坦诚相待、同向发力，共同为孩子们的高考之路保驾护航。

家长朋友们，少年自有凌云志，策马扬鞭正当时。最后的冲刺时光，孩子们在前方奋力拼搏，我们在身后同心守护。学校始终与各位家长站在一起，与每一位学子站在一起，以初心致匠心，以陪伴暖征程，用心护航每一个梦想，静待每一朵花开。愿所有学子笔锋所至，梦想开花；愿所有家庭同心相伴，得偿所愿！衷心祝愿各位家长朋友身体健康、万事顺遂、阖家幸福！

腾冲市实验学校高三年级

2026 年 5 月13日