<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一式：鼻息绵柔入静乡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">习练之时，择静室盘膝而坐，宽衣松带，双目微合，摒弃杂念，以鼻缓缓吸气，感受气 气自鼻腔沁入肺腑，再由丹田缓缓过出，，反复循环，渐入静谧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第二式：舌凝玄关守中黄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">舌尖轻抵上颚，接通任督二脉，意守丹田，呼吸保持轻、细、匀、长，绵绵若存。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第三式：腹舒腹敛培元气</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>吸气时腹部自然外鼓，让清气下沉丹田，呼气时腹部缓缓内收，排出浊气，一呼一吸之间滋开之。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第四式：顺息顺机运八方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">跟随呼吸节奏，以意念引导丹田之气，沿经络缓缓行遍四肢百骸，通达周身。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第五式：不追不助随心养</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">无需刻意控制呼吸节奏，纯任自然，让身心彻底放松，自在休养</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第六式：清静归真道法长</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>行功完毕后，缓慢抬手搓热双掌，轻敷于双眼之上，稍作静养后缓缓起身，收功归元。</b></p>