【养生经验】 皮肤健康守护晚年幸福

甜酒慢品

美篇号：10449671

文／图／编辑：甜酒慢品

常听人言：看你快七十了，一点也不像，顶多五十开外。听了心里着实开心。对镜自怜，不止是心态年轻，更是因为皮肤紧致、白皙、少皱纹的缘故。

皮肤覆盖人的全身，容不得半点的缺损。守护皮肤并非单为美容，而是人体健康之刚需。老年人要想晚年生活舒适，活得有质量、有尊严，必须重视守护皮肤健康。

中医典籍《黄帝内经》对老年人皮肤的变化有系统的论述。《灵枢.天年》“七十岁，脾气虚，皮肤枯。”《素问.痿论》“肺主皮毛。”《灵枢.经脉》“肾精亏虚。”人步入老年，脾虚、肺阻、肾功能衰退，影响津液输布，极易造成诸如皮肤枯燥、松弛、搔痒、病变等皮肤问题。

我属于粗线条之人，年轻时就与美容店不对付。但是，一直以来，对皮肤的养护还是每日必修课。没有复杂的步骤，无需昂贵的化妆品，也不必花太多的时间。以温和、保湿、防晒、防损伤为原则，日复一日的坚持已形成习惯。

温和：

清晨洗脸用温水，反复轻拍脸部，揉搓手部5分钟左右，很少用洗面奶，然后用毛巾摁干，搽温和无刺激的护肤品，一般选用玉兰油七重护肤霜。

每晚临睡前温水冲澡，然后用润肤露涂抹手臂、腿部等易暴露部位。

贴身穿的内衣选取全棉的，且是大众信得过的品牌的。经常更换清洗。清洗时选择高质量的洗衣液或是洗衣凝珠，避免衣物上有化学残留物刺激皮肤。

保湿：

这个方面我是内外兼修。中医认为人体保湿核心在于"津液"的生成、输布与固守，强调内调脏腑、外润肌肤，而非单纯依赖外部补水。 皮肤水润与肺、脾、肾三脏功能密切相关， 肝血的濡养作用也很重要。

每天适量喝水外，饮250克牛奶，吃1个水煮鸡蛋。平时饮食多吃水果蔬菜。特别是绿叶蔬菜，如青菜、黄瓜、生菜等。含水量高的水果，如葡萄、哈密瓜、苹果、梨等。

每晚敷面膜20分钟，给脸部补水。秋冬季经常用补水喷雾，适时用凡士林涂抹手脚易干燥皴裂部位。

冬季室内正常用加湿器，让居住环境保持合适的湿度。

防晒：

紫外线对皮肤的伤害是不容忽视的，长时间接受紫外线的照射会晒伤皮肤表面的保护层，加速皮肤老化，形成老年斑。所以防晒很重要。我基本不用防晒霜，喜欢物理防晒。日常出门喜欢步行，撑带防紫外线涂层的伞。如果必须骑电瓶车，穿质量好的防晒衣，戴防晒口罩。旅游时戴宽檐帽，穿长袖衣裤。夏季运动选择清晨或是傍晚紫外线不强的时段，避开日晒厉害的时段，特别是上午10点至下午3点之间，尽量不出门。

防损伤：

穿衣首选纯棉、真丝、莫代尔等柔软透气材质的天然面料，不穿化纤、紧身、粗糙的衣服，减少对皮肤的摩擦和刺激。对穿用的衣物床品，经常更换清洗晾晒，保持干燥洁净，减少细菌滋生。

剪短磨平指甲，发生瘙痒时尽量不抓挠，轻拍缓解。

家中常备碘伏、酒精棉球、金霉素眼膏之类的消毒消炎用品。对不慎发生的小伤口及时清疮消毒消炎，防止细菌感染溃烂。

皮肤健康，离不开身体整体状态的支撑。规律作息、健康饮食、适度运动也很重要。好皮肤并不是年轻人的专属，老年人的皮肤养护，关乎晚年的生活质量。个人观点：从温和、保湿、防晒、防损伤四个方面入手，养成良好习惯，就能远离干燥瘙痒、预防皮肤疾病，让肌肤舒适安稳，安享自在健康的晚年时光。