<p class="ql-block">中考在即，为帮助九年级学子缓解备考压力、调适心理状态、树立应考信心，我校心理健康薛菲老师于近日在思齐厅，分批次为950余名九年级学生开展了以“轻松考试 从容应对”为主题的中考心理疏导团体辅导活动。</p> <p class="ql-block">活动中，薛菲老师以温暖专业的讲解、生动鲜活的案例，为同学们解开考前焦虑困惑，传授科学实用的心理调节与应考方法。她提出“考得好=学得好+心态好”的核心观点，借助“过桥实验”引导同学们专注当下、轻装上阵，明白不想后果、专注过程，放下输赢才能真正赢得胜利。</p> <p class="ql-block">针对同学们普遍存在的紧张情绪，薛老师带领大家重新认识焦虑：紧张不是负担，而是身体在为考试蓄力——紧张提升专注、心跳加速输送能量、呼吸急促补充氧气、手脚发抖保持备战状态。她鼓励大家接纳情绪、与焦虑和解，把紧张转化为迎战的动力。</p> <p class="ql-block">围绕焦虑成因、心理暗示、情绪放松等内容，薛老师逐一讲解、现场示范。引导同学们跳出负面思维循环，学会用正向语言暗示激发内在力量；带领大家练习呼吸放松、肌肉放松、蝴蝶拍等简易减压技巧，帮助同学们在考场快速稳定心态。同时，她从考前、考中、考后三个阶段给出细致指导，分享“想、查、看、写、说”复习五字诀与“考试五部曲”，为同学们提供了一套完整、可操作的应考攻略。</p> <p class="ql-block">活动尾声，薛老师送上真挚寄语：愿全体初三学子保持平常心、自信心、进取心，以冷静应对挑战，以自信书写答卷。</p><p class="ql-block">此次心理团辅活动，如一场及时的春雨，滋润了备考学子的心灵，有效缓解了考前焦虑，提升了情绪管理与应考能力。相信九年级全体同学将带着温暖与力量，以最佳状态从容迎战中考，跨越困难，勇敢向前，不负青春、金榜题名！</p> <p class="ql-block"><b>供稿：德育处</b></p><p class="ql-block"><b>供图：廖均 买热木·买买提</b></p><p class="ql-block"><b>编辑：阿布杜热西提·热依木</b></p><p class="ql-block"><b>审核：刘登良 卡地·库完</b></p>