科普同襄行 智启健康路

士心

——本溪县中医院践行2026年“护理科普活动周”社区讲座纪实

许志满编辑

　　为深入贯彻落实《全民科学素质行动规划纲要(2021—2035年)》，积极响应中华护理学会、辽宁省护理学会关于开展2026年“护理科普活动周”的号召，切实普及老年健康知识，提升老年人安全管理意识与自我防护能力，护航“健康老龄化”，5月11日，本溪县中医院组织多位护士长及护理骨干深入棉织社区，开展以“科普同襄行 智启健康路——守护老年安全，共筑健康晚年”为主题的健康科普讲座，将专业、实用的护理知识送到群众身边。

　　本溪县中医院高度重视此次活动，第一时间响应上级号召，结合社区老年群体集中、健康需求迫切的实际，精心策划讲座内容，选派经验丰富的护理科普团队，提前与棉织社区沟通对接，确保科普活动精准对接群众需求，真正实现“送健康、解民忧”。讲座正式开始前，护理团队提前与现场老年居民暖心互动，大家一同唱响社区歌曲，伴随轻快的节奏共做趣味健身操，在欢声笑语中拉近了彼此的距离，现场氛围温馨融洽、热情高涨，为接下来的科普讲座营造了轻松愉悦的良好氛围。

　　本溪县中医院内三科护士长刘东娟担任主讲人，以《守护老年安全，共筑健康晚年》为专题，用通俗易懂的语言、贴近生活的案例，结合老年人身心特点，从膳食安全、运动安全、居家安全三个核心维度，为现场老年居民带来了一场实用性极强的科普宣讲，摒弃晦涩的专业术语，全程以“大爷大娘”亲切称呼，拉近与居民的距离，让专业健康知识入脑入心。

　　在膳食安全讲解环节，刘东娟护士长针对老年人常见的营养误区，结合不同年龄段老年人的身体状况，给出了精准的饮食指导。她强调，“吃得清淡不等于健康”，60—70岁低龄老人需注重均衡营养，适量摄入粗粮杂粮与优质蛋白，维持肌肉力量；70—80岁高龄老人应侧重软烂易消化的食物，控制油盐糖摄入，保护心脑血管；80岁以上长寿老人则要重点防范呛吸、误吸风险，进食时放慢速度，同时提醒大家不盲目服用保健品、不跟风“网红养生餐”，有基础疾病的老人需遵循医嘱调整饮食方案，筑牢老年健康饮食基石。

　　运动安全与防跌倒知识讲解中，刘东娟护士长纠正了老年人“年纪大了不能动”“过度锻炼”等错误认知，推荐散步、太极拳、八段锦等温和安全的适老运动，并详细讲解了运动前热身、运动中注意事项、运动后放松的正确方法，提醒老人运动时若出现头晕、心慌、胸闷等不适，需立即停止休息，切勿硬撑。针对老年人跌倒风险高的问题，她重点普及了居家防跌倒技巧，建议居民及时清理家中杂物、整理电线地毯，在浴室、厨房铺设防滑垫、安装扶手，夜间起床开启小夜灯；同时分享了“防跌倒起床三部曲”，即“平躺30秒、静坐30秒、站立30秒”，用简单好记的口诀，帮助老年人快速掌握正确的起床方法，降低跌倒风险，现场居民认真聆听、积极记忆，不时点头回应。

　　居家安全板块，刘东娟护士长围绕失能、半失能老人的照护要点，讲解了安全位移、如厕及体位摆放的正确方法，倡导推进居家适老化改造；同时重点强调了防火、防触电、防烫伤三大核心要点，提醒居民做饭时不离开厨房、及时关闭燃气阀门，电器使用后及时拔掉插头、不使用老旧电器，洗澡、喝水前先试水温，将暖水瓶、热水壶放在不易触碰的位置，全方位排查居家安全隐患，守护晚年生活安全。

　　讲座结束后，中医院的护理人员还留在现场，为居民提供一对一健康咨询服务，耐心解答大家关于老年护理、常见疾病预防、日常保健等方面的疑问，针对居民提出的个性化问题，逐一给出专业、可行的建议，切实解决居民的健康困惑。现场氛围热烈，居民们纷纷表示，此次讲座内容实用、贴近生活，讲解通俗易懂，不仅学到了实用的健康知识，更增强了自我防护意识，希望今后能多开展此类科普活动。此次棉织社区科普讲座，是本溪县中医院践行2026年“护理科普活动周”要求的具体举措，也是护理人员深入基层、服务群众的生动实践，切实提升了社区老年居民的健康素养和自我防护能力，用专业护理力量为老年群体筑起健康防线。

　　本溪县中医院将以此次“护理科普活动周”为契机，持续践行护理科普责任，不断丰富科普内容、创新科普形式，开展更多贴近群众、贴近生活的科普活动，将优质护理科普服务延伸至更多社区、乡村，切实发挥护理人员在全民健康提升中的引领作用，助力“健康老龄化”建设，为群众健康保驾护航。

　　注： 视频由中医院提供

二0二六年五月十一日