【养生经验】善待皮肤

文欢宇

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今年4月12日零时许，我妹妹不幸离世。她患的是黑色素瘤——一种凶猛的皮肤癌。从确诊到离世，她与病魔苦苦抗争了近一年。确诊时，癌细胞已扩散到全身80%的地方，为时已晚。

妹妹的离世，让我更加重视皮肤的养护。

其实，我从小就皮肤不好。

记得八九岁那年的春天，我的手脚起了斑疹，奇痒无比。从那以后，皮肤病就像附了体，再也甩不掉。医生说是湿疹，但怎么也治不好，年年发。长大后，我又多次到湖南湘雅医院皮肤科去看，还是断不了根，依然年年发。

直到我儿子出生后，他也犯了同样的病。

儿子才一岁多，痒得整晚睡不着。我和妻子想尽了办法，都没能解决。后来，我注意到一个规律：儿子发湿疹也是在春季，特别是把冬天的衣服换成春秋装的时候，必定发作。

我想，是不是与衣被有关？是不是衣被上有病菌，引起了皮肤过敏？

于是，我把儿子的衣服、被子全部清洗、暴晒，再给他用。这一次，终于灵验了。儿子只涂了几天治湿疹的药膏，竟然好了。

我也依葫芦画瓢，把自己的衣服、被子也清洗暴晒。结果，纠缠我多年的湿疹，竟也渐渐好了。

后来我查了资料才知道，这叫霉菌过敏。

从此，我洗衣服、被子特别勤。只要是一个月没穿过的衣服、没盖过的被子，都会清洗后再使用。有时疏忽了出现问题，就马上处理，涂点抗过敏药膏，一般都能解决。

后来，我们又发现妻子是花粉过敏。沾了花粉，皮肤就起斑疹。也许是遗传吧，儿子既对霉菌过敏，又对花粉过敏。

于我一家而言，善待皮肤的首要要义，便是远离过敏原，防患于未然。

我于2015年夏天确诊患有糖尿病。起初，对糖尿病知之甚少。用了三个月药后，在医生的指导下停药，靠运动和饮食控糖。

到2024年，虽然没用药物降血糖，但身体出了问题：感冒久治不愈，一个感冒前前后后要一个多月才好；大腿处皮肤有蚂蚁爬行感，感觉有点痒，又不知道痒在何处；容易发低血糖，有次半夜起床时因低血糖摔得头破血流；经常突然头晕，左手麻木。

这些症状，我一直不知道原因。

这一年，我有四位朋友因糖尿病去世。有两位还没到60岁，有两位才退休不久。

这件事刺激了我。于是，我开始花钱买知识，学习糖尿病防治，包括饮食、运动、测血糖、糖尿病护理等。

通过学习，我才懂得：糖尿病患者需要对皮肤进行特殊护理。血糖过高，容易造成皮肤毛细血管堵塞，这是糖尿病周围神经病变的早期信号。我大腿处皮肤那种蚂蚁爬行的感觉，就是皮肤毛细血管堵塞引起的。

我便重点从改变饮食结构入手。

我在网上买了七色杂粮和杂粮包，白米饭改成了杂粮饭，白馒头改成了杂粮包。家里种了蔬菜，每天吃一斤左右的绿叶蔬菜，并补充优质蛋白，比如鱼、鸡、鸭肉，还有蛋和奶。每天再吃16克左右的坚果。

此外，我每天饮用2000毫升以上的绿萝花茶，还服用维生素B族。

坚持了半年以后，意想不到的效果出现了：糖化血红蛋白正常了，手麻头晕也好了，连感冒都很少犯。最重要的是，大腿上那种蚂蚁爬行的感觉，彻底消失了。

这件事让我明白：皮肤的问题，往往是身体内部的问题，绝非寻常护肤品所能治标治本。

作为男子，我很少用护肤品。但有一种是必须用的——防晒护肤品。

2020年国庆，我和朋友一起去爬湖南第二高峰——海拔2042米的八面山。

那天凉风习习，天朗气清。爬到山顶时，甚至还觉得有点冷。

意想不到的是，回来的第二天，我们的皮肤都出了问题。暴露在外的部位——鼻子、颈部，都火辣辣的，发红。几天后，脱了一层皮。

明明不热，怎么就把皮肤伤了呢？

我上网查资料才知道，这是紫外线灼伤。紫外线伤皮肤，不一定要很热，高原地区的紫外线尤其强烈。更可怕的是，紫外线灼伤还会增加皮肤癌的发病风险。

从那以后，我出门都注意防晒。

回首数十载岁月，从湿疹缠身、慢病扰肤，到登山晒伤、亲人离世，种种经历皆是警示。皮肤上的小黑点、皮肤上的痒、皮肤上的蚂蚁爬行感、皮肤被晒红了——都不是小事，都是皮肤在报警。

尤当以我妹妹的悲剧为戒。养生不必人人通晓医理，皮肤若有异常，及时去找医生，切莫自以为是、拖延隐忍。善待皮肤，相信科学，就是善待自己。