“拍八虚”养生操及注意事项

燕子（时光煮茶）

《黄帝内经·灵枢》里明确记载：“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘”。

拍打身体对应的部位，可以帮助身体疏通经络，排浊祛湿，调理五脏，接下来，让我们一起来学习一下如何正确拍八虚吧。

1、拍肘窝（通心肺·去烦躁）拍打位置：手臂内侧，肘关节的凹陷处一手伸直，另一只手用空心掌轻拍肘窝，左右两边各拍30次。

拍打肘窝，能疏通心肺经络，平常容易心慌胸闷，或者熬夜上火、嗓子干痒、心烦气躁的人，多拍这里可以改善。

2、拍腋窝（疏肝气·解郁结）拍打位置：腋下凹陷处一只手抬起搭向头顶，露出腋窝，另一只手轻拍腋窝处，左右各30次拍腋窝能疏肝理气，把体内的闷气、郁结全散开，长期坚持，心情也会变得舒畅。

平时感觉生活压力大、爱生闷气、情绪低落，又或是感觉肩膀僵硬、胁肋胀痛，通过拍打腋窝都是可以得到缓解的。

3、拍腹股沟（健脾胃·消湿气）拍打位置：大腿根部、小腹下方的凹陷处（腹股沟）双腿微微分开，身体稍前倾，空心掌轻拍腹股沟位置，左右各30次。

对于脾胃虚弱、湿气重、大便黏腻、下肢水肿、小腹坠胀的人来说，多拍腹股沟处，是可以帮助疏通脾胃经络，促进气血循环，帮助身体排出湿气，改善浑身发沉的情况的。

4、拍腘窝（强腰背·缓酸痛）拍打位置：膝盖后方的凹陷处腿部伸直，露出腘窝，空心掌轻拍，左右各30次。

不管是久坐腰酸背痛、弯腰费劲，还是膝盖酸软、腿脚不利索。拍腘窝都能改善缓解，中医里说“腰背委中求”，这里正是疏通腰背经络的关键位置，拍完腰背立马轻松。

温馨提醒：

1、要用空心掌（掌心凹起来，像握着一颗鸡蛋），手腕发力轻拍，力度轻柔为主，以微微酸胀、皮肤发热为准，切忌用力过猛，避免损伤经络。

2、每天拍1-2组即可，不是越多越好，凡事过犹不及，坚持一周，就能明显感觉到身体变化。

3、饭后1小时内、空腹、孕期经期、皮肤破损、有严重心脑血管疾病的人群，不要拍打。