<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 您好!孩子是家庭的希望，是祖国的未来。孩子健康快乐的成长，是学校和每一位家长最殷切的期待。心理健康如同阳光雨露，滋养着每一颗幼小的心灵。在孩子成长的关键时期，良好的心态、稳定的情绪、健康的人格，比成绩更重要，比分数更珍贵。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 5月25日是全国心理健康日，“5·25”谐音“我爱我”。作为家长，“5·25”不仅意味着关爱自己，更提醒我们：关爱孩子。作为孩子最亲密的守护者，您的理解与支持是他们跨越障碍、拥抱世界的核心力量。在这个心理健康活动月，学校希望通过这封信，和您一起关注孩子的心理健康，用爱陪伴他们前行。</p> 1.关注孩子的饮食与锻炼 <p class="ql-block"> 健康的身体是心理健康的基础。请关注孩子的饮食结构，尽量保证食物的质量，并为他们提供营养均衡的餐食。还要鼓励他们积极参与体育锻炼，增强体质 。</p> 2.帮助孩子识别与表达情绪 <p class="ql-block">(1)“情绪天气预报”法</p><p class="ql-block"> 鼓励孩子每天用天气符号描述自己的情绪状态，并简单记录原因。这能帮助孩子提升情绪觉察能力，也让您及时了解他们的内心变化。</p><p class="ql-block">(2)“情绪卡片”工具</p><p class="ql-block"> 制作包含不同情绪词汇(如开心、沮丧、紧张、平静)的卡片，让孩子选择符合当下感受的卡片，并引导他们讲述背后的故事。这种方式能让孩子学会精准表达情绪，减少误解。</p> 3.让孩子学会自我调节 <p class="ql-block">(1)“呼吸泡泡”放松法</p><p class="ql-block"> 引导孩子想象自己吹出一个泡泡，用缓慢的深呼吸吹大它，再轻轻”放飞”。深长的腹式呼吸能激活副交感神经系统，快速平复焦虑情绪。</p><p class="ql-block">(2)“积极暂停角”创设</p><p class="ql-block"> 在家中设置一个安静的小角落，放置软垫、书本或减压玩具。当孩子情绪激动时，可以鼓励他们在这个空间里冷静几分钟，学习自我安抚。</p> 4.构建信任与理解的桥梁 <p class="ql-block">(1)“倾听三步法”</p><p class="ql-block"> 当孩子倾诉时，尝试采用“接纳一共情一引导”的步骤：先放下评判接纳情绪 (“我感受到你很生气”),再表达共情(“如果是我可能也会这样”),最后引导孩子思考解决方案(“你觉得怎么做会更好?”)。</p><p class="ql-block">(2)“我句式”表达练习</p><p class="ql-block"> 教会孩子用“我感到……(情绪),因为……(事件),我希望……(需求)”的方式表达自己(如“我感到难过，因为今天朋友没等我，我希望明天我们能一起走”)。这能减少冲突，促进理性沟通。</p> 5.理性看待学业 <p class="ql-block"> 当考试结束后，请家长用发展的眼光去看待成绩，不以分数作为评价孩子学业水平的唯一标准。用客观的态度、理解的眼光、平和的心态去看待学业水平。可以和孩子一起分析、解决学习中遇到的问题，帮助孩子调整、探寻适合自己的学习方法，以切身行动让孩子体悟成长比成绩更重要。</p> 6.及时发现和干预 <p class="ql-block"> 生活中家长要密切留意孩子的情况，当发现孩子有一定的生理变化、情绪变化、行为变化、学业变化、人际关系变化时，请第一时间与班主任、学校心理老师沟通，我们将与您一起分析情况、提供支持，用专业与爱心陪伴孩子走出困扰。孩子的心理健康，需要家校同心、同向、同行。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，孩子的心理健康是成长的基石，需要我们以耐心浇灌、用理解守护。愿我们少一份催促、多一份倾听，少一份指责、多一份陪伴，让他们在收获知识的同时，更能培育阳光坚韧的心理品质，自信迈向崭新的成长旅程! </p><p class="ql-block"> 愿每一个孩子，都能被看见、被理解、被温柔以待。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 垣曲县移民初级中学</p><p class="ql-block"> 2026年5月</p>