动则升阳

宜茗

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图片:自拍

　　其实很多慢性病都是因为身体缺乏阳气引起的。产生阳气的器官是脾胃，阳气不足一定是脾胃受损，所以健脾养胃是根本。中医讲三阳开泰，是指动则升阳、善则升阳、喜则升阳。阳气不足，会导致血液流动变慢黏稠，脏器氧气供应不足，自然会生病。今天我们就来聊一聊动则生阳。当然，每个人要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，不可以为难自己，运动的选择以舒适为标准。

　　正在减肥阶段，体重偏大，为了保有效保护膝盖，我选择了比较温和的一种方式。晨练我选择了八段锦、五行健康操、六十六节回春医疗保健操。每天早晨六点半音乐响起，心神静气沉丹田。打开经络就在一吸一呼之间、就在一招一式之间、在每一次清晰地感觉到气流在指尖流动之间。每次做八段锦都是一次享受，感觉从未有过的放松和舒适。八段锦要调整好呼吸，意念要集中，形体要到位。每次做完八段锦，都会出汗，畅快淋漓，感觉经络都被打通，好像自己刚从一个悠闲惬意的梦幻世界里面走出来。

　　我选择的第二项运动是散步拉伸。散步时我会打开郭亚宁老师的《大白话说中医》，边走边听。楼区外的小花园记录着我每一天的足迹，春夏秋冬，阴晴雨雪，草长莺飞，花开花落，都记录在我的相机和文字里。每天走在这个小花园里，我的心情是愉悦的。郭亚宁老师的节目我已经连续听了330多期，最大的收获就是中医是从系统性方面来看病的，如果你感觉哪里不舒服一定是整个系统出了问题，要从根源上解决，不能头痛医头脚痛医脚。每天安静的散步，沉浸在郭亚宁老师富有磁性的中医讲解里，有时还会穿插讲历史故事典故，讲中国古代各位名医的主要贡献，讲一些药材的起源地及后来的迁徙历史，以中医为中心展开，生动有趣，我们这些非专业人员也能搞明白。我每天散步五圈，大概七千步，浑身发热微微出汗。

散步结束，就在运动器材处拉伸。 腿部拉伸、背部拉伸，现在已经能够轻松地驾驭在双杠上倒立，让血液回流充盈头部，同时激活下焦的血液流动。每次拉伸，都出大汗，甚至气喘吁吁。需要要边拉伸边调整边休息。拉伸完毕，浑身轻松，那种感觉是跳舞体会不到的。所以我认为散步拉伸才是真正的运动，跳舞更像娱乐。

　　我选择的第三项运动是跳广场舞，自从2023年会跳广场舞之后，就迷上了这项运动。后来因为膝盖受损，减少了运动时间，由九十分钟减为四十分钟。舞蹈队我负责选择下载视频，尽量选择动作比较轻柔的舞蹈，比较劲爆对膝盖有伤害的，就跳少跳。舞友们都是老朋友了，听着熟悉的歌曲，随着音乐舞动，汗水流出来，疲劳全散去，好运自然来。跳舞，会让身体得到充分放松，陶冶情操。每晚的跳舞也是老伙伴的聚会，开心喜悦。

　　动起来动起来，让身体动起来，让阳气升起来。阳气足了，身体自然健康。