<p class="ql-block">余安仁掌门说：家族的就是民族的，民族的就是世界的</p><p class="ql-block">愿游龙修真，日新我身</p> <p class="ql-block">拳谱</p><p class="ql-block">准备：先调心，身，气，再打拳</p><p class="ql-block">第一路</p><p class="ql-block">1. 卧龙伸筋2. 道袖双舒 3. 无量天尊4. 白猿献果 5. 金鸡斗蟒</p><p class="ql-block"> 6. 送鸟上林7. 蜻蜓点水8. 黄龙兴浪9. 织女穿梭10. 穿莲行舟</p><p class="ql-block"> 11. 海底捞月12. 金蝉脱壳 13. 道童撞钟14. 白蛇缠身 15. 顺水推舟</p><p class="ql-block"> 16. 展望前程 17. 青龙出海 18. 霸王开弓 19. 龙潜海底 20. 白猿献果</p><p class="ql-block">第二路：</p><p class="ql-block">21.游龙戏水 22.隔窗吹灯 23.海底捞针 24.霸王举鼎 25.朝天擎香</p><p class="ql-block">26.铁门双开 27.双龙戏球 28.童子抱琴 29.青龙撅尾 30.灵猴偷桃</p><p class="ql-block">31.旋转乾坤 32.回身射箭 33.推窗望月 34.仙鹤伸腿 35.流星赶月</p><p class="ql-block">36.盘龙卧虎 37.顶天立地 38.蛟龙转身 39.乌龙摆尾 40.白猿献果</p><p class="ql-block">第三路：</p><p class="ql-block">41.万念归一 42.仰敬天神 43.俯拜地灵 44.羽化登天 45.化气入丹</p><p class="ql-block">46.倒脱朝靴 47.太子金锤 48.立身射箭 49.平分秋色 50.无量天尊</p><p class="ql-block">51.黄龙入洞 52.燕子斜飞 53.青龙出海 54.南山探宝 55.雄鹰扑食</p><p class="ql-block">56.金鸡独立 57.催马敬酒 58.道童撞钟 59.老道理须 60.金液还丹</p> <p class="ql-block">方便自己学拳，图片来至李丹老师教学截屏，我陆续整理一下，</p><p class="ql-block">推荐抖音里心平气和+个笑脸收藏了教学系列合集方便学习，免去了没空去直播间学，声明没有做广告的意思</p> <p class="ql-block">游龙拳（别名太乙游龙拳）是中华武术宝库中的道家内家拳种，原名太一游龙拳，因河南太一道长避祸官府改称“太乙”</p><p class="ql-block">游龙拳是功的锻炼，它不像外家拳那样注重闪躲、摔打、撞踢，也不像太极拳的挤、按、踩、捋那样来要求，而是注重“以意行气，以气运身”，在扭腰蹬腿转胯时协调配合，全身关节都能参与运动，长期习练关节会变得更加柔软、灵活和稳定，腿脚轻快，减轻疼痛。</p><p class="ql-block">尤其是游龙拳中的腰腿功、缠丝走化功以及内劲自摩自拉功就很好的体现</p> <p class="ql-block">学习“太乙游龙拳”的方法有四个：跟练(学练)、看练、神练和自练。</p><p class="ql-block">“太乙游龙拳”的特性。“太乙游龙拳”原名“太乙游龙功”。特点是功，包涵着腰腿功、缠丝走化功、内劲自摩自拉功和气功。</p><p class="ql-block">腰腿功指的是腰、胯、膝，以及手、腿、脚等各关节和韧带的柔软性、灵活性和稳定性。如踢腿控腿高度，下腰、扭腰幅度，扑步、劈叉强度等等。练拳者常说：练拳不练功，到头一场空；练拳不练腿，到头是个冒失鬼。这里所指的功就是腰腿功。</p><p class="ql-block">缠丝走化功，一般指双方肢体接触后的攻防转化能力。对方拉或推我时，我随机缠住对方的手使他不能发力，并跟着他的劲力方向行进化解，伺机反攻。对方双手反我肢关节，我顺其力变换角度旋转化解，而后反制对方。套路演练中手要配合腰的扭动和步伐的进退而伸展、弯屈。手、腕、肘、肩关节要不断地旋转，手在空中的行走路线要成弧线。这就是套路中的缠丝走化功。</p><p class="ql-block">内劲自摩自拉功，内劲是缓慢而又匀速的运动在意念的作用下产生的劲力。所谓内劲自摩就是利用关节的旋转和肌肉的收缩、张弛对局部的穴位进行按摩。也可利用转腰、扭胯和腹式呼吸对肠胃、内脏进行按摩，这可加强肠胃的蠕动，增加和平衡内分泌。自拉就是手与手、手与脚、头与胯等两者间的对拉。把体内的经络、肌键、韧带拉伸，关节拉开，防止老年性肢体萎缩，以利气血周流。自摩自拉必须在内劲的作用下进行，才不至受伤。内劲有意念的作用，意到气到，意行则气行。老年人、体弱多病者要特别重视这个功的锻炼。健身延年的效果才会更好。</p><p class="ql-block">气功，有行气和气功态两个概念。行气，就是动作正确、熟练后到一定功夫深度时，在意念的作用下肢体和经络产生的气机现象。推掌感觉内气从丹田至劳宫，收掌气又归丹田。蹬腿感觉内气从内丹田至涌泉，收腿又感觉气归丹田。站立内气从内丹田至百会，下蹲内气又归丹田。这种现象是行气。气功态是指人体的整体状态。没有思维、没有情感活动，高度安详但又高度清醒。它不同于平时的活动态，也不同于睡眠态，这是人体的第三种状态。</p><p class="ql-block">游龙拳是功的锻炼，所以对它不能单以外家拳的格架、闪躲、摔打、撞、踢来要求。也不能全以太极拳的棚、捋、挤、按、踩、例、肘、靠来要求。</p><p class="ql-block">旧时学拳名“学打”，练拳名“练打”。打者有三：打人、打己、打鬼。“打人”指的是攻防技能，目的是对外，“打己”指的是强身健体，磨练心性，目的是对内，“打鬼”指的是打得“病魔、阴鬼”不敢近身，能健康长寿，是打的效果。“太乙游龙拳”也包涵这三打，但更强调的是后两打。套路中多处有，前后下腰、左右扭腰、独立平衡的动作，单从打人的攻防技巧去理解它，对这些动作就会想不通，练不好。若从后两打去考虑、琢磨，才能理解它。动作也会做得更准确。</p> <p class="ql-block">1卧龙伸筋</p> <p class="ql-block">2 道袖双舒</p> <p class="ql-block">3 无量天尊</p><p class="ql-block">眼睛看右手中指，右掌跟与左手心相对。右手与胸高，左手腰腹高</p> <p class="ql-block">4.白猿献果</p><p class="ql-block">手与眼高后脚跟翘起</p> <p class="ql-block">5.金鸡斗蟒</p> <p class="ql-block">6 送鸟上林</p><p class="ql-block">右手悬出后开始收小腿</p> <p class="ql-block">眼随着右手走，左手定在左胯上</p> <p class="ql-block">7.蜻蜓点水</p><p class="ql-block">眼睛随着右手走，定势眼睛自然前下方</p> <p class="ql-block">8.黄龙兴浪</p><p class="ql-block">右横弓步，眼睛看左肘再看右肘</p> <p class="ql-block">右手收到腰，掌心向上。渐进：再返转掌心向下，斜向右推，到右侧时右手立掌朝外。</p><p class="ql-block">左手立在左耳侧，掌心朝前。腿蹬直，脚尖向上</p> <p class="ql-block">腰向左转，转不动时，右掌与左拳相遇，同时右脚跟点地</p> <p class="ql-block">9.织女穿梭</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">右手为击掌与左肘成对拉式，</span>马步。</p><p class="ql-block">左手到左胸高，离胸十公分远，手心向下</p><p class="ql-block">。右手正右侧，立掌朝右</p> <p class="ql-block">左手坎掌，右手拉至右脸侧，手心对脚侧立掌，渐渐，再手心向下平穿向右，定势再立掌</p> <p class="ql-block">10穿莲行舟（第一次洗手手背）</p><p class="ql-block">先转右脚，再撵左脚掌成右弓步。弓步变弓步</p><p class="ql-block">右手翻大臂送出，左手用手背穿在右大臂下洗手成擒手</p><p class="ql-block">右手推掌，手臂不能推直。左擒手与耳同高，右脚跟翘</p> <p class="ql-block">11海底捞月</p><p class="ql-block">左拳眼对右拳心，在头顶后上方。右拳与眼同高。两拳臂颈部成圆弧形。左拳——头顶——右拳成一条斜线。左手拎起右手。</p> <p class="ql-block">12金蝉脱壳</p><p class="ql-block">左弓步，左腕放在右肘窝内拳立，</p> <p class="ql-block">一图，右手在右胸前</p><p class="ql-block">三图左弓步，小臂平行，蹬右脚，脚跟不落</p> <p class="ql-block">一图左手指搭右手脉</p><p class="ql-block">二图先动右脚</p><p class="ql-block">四图右手走90度到右侧</p> <p class="ql-block">左手握拳✊🏻，拳眼从肋上到肋下穿出最后拳心向上</p> <p class="ql-block">右侧弓步，两脚尖朝前，眼睛看左拳，拳心略向上，右手推出高出头</p> <p class="ql-block">三图左侧弓步</p><p class="ql-block">四图右手到左膝时掌握成拳</p> <p class="ql-block">13.道童撞钟</p><p class="ql-block">拳心向下，眼看右</p><p class="ql-block">拳拉至两乳房外侧</p> <p class="ql-block">向右转，右臂在上。手臂右上左下，</p> <p class="ql-block">14白蛇缠身</p><p class="ql-block">三七步，左七右三。两膝盖骨都是曲的</p><p class="ql-block">右手不是右弓步方向，是往里点儿，与左手在一个平面儿。</p><p class="ql-block">脚右扣点，踩实，</p><p class="ql-block">右手与眼同高，左手按在左腹部</p> <p class="ql-block">往前往右撒网，右时左脚翘起</p> <p class="ql-block">手正右，但是脚不是正弓步。右手到右正中开始往下走，左手随着到右前方。</p><p class="ql-block">右手上，左手下拉像拔河，同事左脚跟下落成三七步</p> <p class="ql-block">左右手在一个平面上，是同时拖按一个东西，或者说一个胳膊</p> <p class="ql-block">15.顺水推舟</p><p class="ql-block">左手略高于头，两手虎口相对，两臂成大弧形</p><p class="ql-block">先扣左脚，再扭右脚，重心在右腿，右膝弯，左腿蹬直，脚跟翘起，身体成斜线</p> <p class="ql-block">左手穿至右小臂下，当两手背想对时内悬右手。</p> <p class="ql-block">16瞻望前程</p><p class="ql-block">俩掌立在右肩前</p> <p class="ql-block">展望前程</p><p class="ql-block">有点偏右横弓步，左脚掌蹬，与两臂成对拉，两眼先看右再看左，两手在右脸侧，右手心朝前。</p><p class="ql-block">右弓步，两手心向下。扣右脚跟，身体右转，同时沉两肘，两小臂渐渐达上，到身体中间达上了，右臂在外面，再向上拉拔至右脸侧。</p> <p class="ql-block">17.青龙出海</p> <p class="ql-block">顶肘</p> <p class="ql-block">18.霸王开弓，（第二个洗手，手背穿到右大臂下）</p><p class="ql-block">右食指对左手虎口，左手立掌手心朝前</p><p class="ql-block">剑指，四指握，拳心向下</p> <p class="ql-block">19龙潜海底</p><p class="ql-block">左臂尽量往上抬，手掌在臀部向上，右手心外架在额头前上方两脚朝前，眼看左前方向</p> <p class="ql-block">20.白猿献果</p><p class="ql-block">两手悬出也需托起再献出。两手与腰高，两手略宽于腰</p> <p class="ql-block">21游龙戏水</p><p class="ql-block">手腕与肩高，沉肘</p> <p class="ql-block">1.右手心向上到腰间，左手心向右推，脚三七步</p><p class="ql-block">2.右手划弧两手高度脸眼出，脚不动，往下按时脚尖翘起向前迈一小步，</p><p class="ql-block">3.成U字按出，脚弓步，沉肘两肘与肩高</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">22隔窗吹灯</p><p class="ql-block">采天阳，集地阴，猫腰吐浊</p><p class="ql-block">腰平下，没到90度，65--75度那样，眼睛看前</p> <p class="ql-block">1手心相对，眼睛前上，头正的。不是仰头</p><p class="ql-block">2.手心朝后，大小臂成90度，扭步后脚跟尽量接地，集地阴。眼睛看右前下</p> <p class="ql-block">23.海底捞针</p><p class="ql-block">两手心向上从两脚内测尽量往后穿，眼睛尽量看后天空</p><p class="ql-block">手指立八字</p> <p class="ql-block">两手打开同时看左看右3图再看前时，背才成90度，两手心向上臂平</p> <p class="ql-block">24.霸王举鼎</p> <p class="ql-block">25.朝天擎香</p><p class="ql-block">指斜前方向，眼睛左前，右手悬出，手心向上</p> <p class="ql-block">1——3眼睛由左手尖看到弓步右手</p><p class="ql-block">2左手指，臂，肩左腰对拉</p><p class="ql-block">4左手指，右肩，右腰对开</p><p class="ql-block">5右手悬出到右腰侧</p> <p class="ql-block">26.铁门双开</p><p class="ql-block">眼看右手，悬腕立掌拉直推开大门</p> <p class="ql-block">右手悬腕，左弓步两小臂相达，再转马步，边转右弓步边悬腕，成右弓步时两手已经立掌推向两侧再到定势</p> <p class="ql-block">27 双龙戏球</p><p class="ql-block">后脚跟步，球投出，到头前。两手臂微屈，两手虎口相对，手指十工分间距</p> <p class="ql-block">双龙戏球</p><p class="ql-block">七个球，</p><p class="ql-block">1.第一个球，马步左手上右手下抱球。</p><p class="ql-block">左手在上，右手在下，右手在腹部，上下手心相对</p><p class="ql-block"> 2.第二个球，右横弓步斜抱球，两手指尖斜向下</p><p class="ql-block">档走后弧，右横弓步。左右手手心斜相对左手在下托，右手在上</p><p class="ql-block">3.第三个球，马步抱球右手上左下手。</p><p class="ql-block">右手在上，左手在下。与第一个球手正好相反</p><p class="ql-block">4.第四个球，当走后弧，左横弓步左手高斜抱球。</p><p class="ql-block">左右手心斜相对，指尖斜向下，右手在小腹上托。手型与第二个球的右横弓步，正好相反。</p><p class="ql-block">5.第五个球，左弓步横抱球，先右脚掌内扣，左脚起，右脚掌撵脚成左弓步</p><p class="ql-block">右手上托把球横过来，横在左膝内侧，左右手横抱球，左手在内，右手在外，在左膝内横抱球</p><p class="ql-block"> 6.第六个球，马步，左手托，右手右胸高斜抱球，球小点</p><p class="ql-block">7.第七个球，后脚跟步，球投出，头前，两手臂微屈，两手虎口相对，手指十工分间距</p><p class="ql-block">斜抱球变成右弓步。头前横抱球，左脚掌撵成右弓步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六个球，马步</p><p class="ql-block">左手上，右手斜对左手少斜点抱球</p><p class="ql-block">第七个球 先弓步两手在额前相对，然后把球投出去，左脚根部脚尖点地，脚跟翘起，两手心相对在额前高度</p> <p class="ql-block">28 童子抱琴</p><p class="ql-block">双手与下巴同高，拳心向里间距十公分</p> <p class="ql-block">拳手背貼上，拳从内向外悬，轨迹向胸，下，前分开至两侧手心向上</p> <p class="ql-block">29青龙撅尾</p><p class="ql-block">两条弧线。头，腰，左脚一条弧线。俩手，肩一条弧线，俩手手心向上</p><p class="ql-block">手是武松解铐，开始的时候把两臂并在一起手内旋，手背相对从内向外旋出</p> <p class="ql-block">30 灵猴偷桃</p> <p class="ql-block">1左脚左手到侧面，右手悬到右腰</p><p class="ql-block">2脚前腿直，右手到左大臂下</p><p class="ql-block">3边收腿边洗手，手心向上，到左肘时翻成手背</p> <p class="ql-block">1图 左脚下落，右手从手背到伸向前，手心朝脸外，</p><p class="ql-block">图2 左脚尖落地一刻，右手变擒手（三指达大鱼际，拇指食指肚捏上）</p><p class="ql-block">图3左手轨迹弧形，从胸、落到右膝、档、左膝、按到左膝侧。</p><p class="ql-block">左手到裤裆时右擒手立即放开，右拇指底平推再按出</p> <p class="ql-block">31 扭转乾坤</p><p class="ql-block">两手心向下</p> <p class="ql-block">32 回身射箭</p><p class="ql-block">第二次射箭，与18式霸王开弓手型一样（第三次洗手，手心朝上）</p><p class="ql-block">扭步，身体正方，180℃。左手坐腕立掌心正后方，左手臂没完全直。右手平的剑指，曲臂，沉肩与身体成一线。</p><p class="ql-block">左脚尽量扭成90℃，右脚脚跟瞪起，右腿直腿。（）</p> <p class="ql-block">33推窗望月</p><p class="ql-block">右手高于眼，左手立掌推出去，超出右手长度。脚正，身转45度，眼睛看正右方</p> <p class="ql-block">推窗望月</p> <p class="ql-block">34仙鹤伸腿</p><p class="ql-block">手心朝上洗手</p> <p class="ql-block">35.流星赶月（第五次洗手，手心向上）</p> <p class="ql-block">先撵左脚掌脚跟落地90度，再落右脚。左手悬，手心穿到右大臂下。右手臂往回拉至腰间。同时左手洗手高于前额，手心斜向上。左脚撵成弓步。</p> <p class="ql-block">36盘龙卧虎</p> <p class="ql-block">37 顶天立地</p><p class="ql-block">前腿曲，后腿拉直</p><p class="ql-block">收右脚跟收左脚尖，收右脚尖左脚跟内扣，身体左转，左脚尖翘起外悬</p> <p class="ql-block">38.蛟龙转身</p> <p class="ql-block">39.乌龙摆尾</p> <p class="ql-block">40.白猿献果，</p><p class="ql-block">手与肩高</p> <p class="ql-block">41.万念归一</p> <p class="ql-block">42 仰敬天神</p> <p class="ql-block">43 俯拜地灵</p> <p class="ql-block">44.羽化登天</p> <p class="ql-block">45化气入丹</p> <p class="ql-block">46倒脱朝靴</p> <p class="ql-block">47.太子金锤</p> <p class="ql-block">48立身射箭，</p><p class="ql-block">第三次射箭</p><p class="ql-block"> 一次18霸王开弓</p><p class="ql-block">二次32回身射箭</p> <p class="ql-block">49平分秋色</p> <p class="ql-block">50无量天尊</p><p class="ql-block">脚跟靠在左大腿上，脚掌翻掌朝上</p> <p class="ql-block">51黄龙入洞</p><p class="ql-block">右掌按在大腿右侧，右肩靠，眼看右手。左手掌向外与眼同高</p> <p class="ql-block">左手手心向上洗手，右手腰间悬腕向后，手心朝上。</p> <p class="ql-block">52.燕子斜飞</p> <p class="ql-block">53.青龙山海</p> <p class="ql-block">54.南山探宝</p> <p class="ql-block">55.龙鹰扑食</p> <p class="ql-block">56金鸡独立</p> <p class="ql-block">57催马敬酒</p> <p class="ql-block">58.道童撞钟</p> <p class="ql-block">59.老道理须</p> <p class="ql-block">60.金液还丹</p>