三个月前，我这左肩膀突然闹起了别扭——睡觉压着疼，站着抬胳膊，感觉肩膀被撕裂似的，疼得我眼泪都差点掉下来。<br> 贴了几天膏药，疼痛倒是稍微缓解了点，可贴药的皮肤烧得慌，还一个劲儿发痒，得不停地抓挠才舒服。<br> 学中医的阿武给我出主意，让我试试甩手或者吊拉手臂，循序渐进地锻炼一段时间，肯定能好转。老友建哥也说他以前得过同样的毛病，就是天天吊单杠给治好的。 嘿，既有行家指导，又有身边的成功案例。我还记得法国医学家蒂素说过：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”的名言。当即，我就学着动了起来。 每天忍着点微疼，先在家做甩手、伸展手臂的体操，过了两周又去小区健身场用上肢牵拉器锻炼。这两个法子好就好在能自己控制强度，没遭什么罪，左胳膊居然可以抬起来了。 接着，我又盯上了天梯，模仿上单杠的样子吊拉手臂。可刚一伸手握住横杆，左肩膀就被一股力量猛地撕拽，疼得嘴脸变形，手也本能地脱杆。头三天每次吊拉，左手一握横杆就疼，两分钟都难熬，每次硬撑到六分钟，就实在坚持不下去了。 <p class="ql-block"> 就在我犹豫的时候，刷手机看到朱德元帅说的：“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”这话一下子点醒了我。我给自己打气，咬紧牙关一点点突破舒适区，每天进步那么一丢丢。</p><p class="ql-block"> 就这么坚持了两个月，奇迹真的发生了——左肩膀的疼痛慢慢消失了。现在做天梯吊臂，那叫一个顺溜，晚上睡觉也踏实了。前几天家里天花板有蛛网，我举着扫把轻轻松松就掸掉了，就连爬高更换日光灯管也不在话下。</p><p class="ql-block"> 靠运动锻炼，治好了肩膀痛，这真是一件值得高兴的小确幸！</p> <div><br></div><div style="text-align: right;">二〇二六年五月七日</div> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文编：南国珍珠明</p><p class="ql-block">摄影：星星</p><p class="ql-block">音乐：安静叙事 感动抒情</p><p class="ql-block">美篇号：1775249</p>