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Hanmin铁龍山（桃花岛）

丙午立夏 天地交泰

养心安神正当时

岁次丙午，斗指东南，维为立夏。《月令七十二候集解》云：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，天地气交，万物华实。然丙午火运太过，二火叠加，心火易亢，汗为心液，过泄则伤。余谨遵岐黄之训，奉《内经》“春夏养阳”“逆夏气则太阳不长，心气内洞”之旨，与诸君共话立夏养生大义。

一、起居有常，夜卧早起，无厌于日

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”立夏后可稍晚入睡（不逾子正），清晨迎日光而起，以应天地阳气之盛。午间小憩一刻（11-13点手少阴心经当令），养心阴、敛心火。切忌贪凉露宿，空调当令室温不低于26℃，免寒邪束表，郁热内生。

二、食饮清心，苦酸敛阴，健脾祛湿

丙午火旺，心火易克肺金，兼耗心阴。当遵《金匮要略》“夏不食心”之诫，少食温热助火之物（羊肉、辛辣），多食苦味以坚阴（苦瓜、莲子心）、酸味以敛汗（酸梅汤、番茄）。荐“清心莲子羹”：莲子15克（去心）、百合10克、麦冬6克、五味子3克，文火炖煮，加冰糖少许，取《千金方》生脉散之意，益气养阴。湿热重者加薏米、赤小豆；汗多气短者加黄芪、浮小麦。忌生冷冰饮，免伤脾阳。

三、导引按跷，调摄心神，静中养阳

《诸病源候论》载夏初导引法：每日寅卯时（5-7点），面南而坐，双手交叉按膝，闭气不息，鼓腹九次，徐徐吐气，可安心神。午后按揉内关（心包经络穴）、神门（心经原穴），每穴按揉49下；或拍打心包经（从腋下至腕），疏解郁热。若心烦不寐，可习“呵”字诀（六字诀养心），口吐“呵”声，鼻纳清气，以泻心火。

四、防病避疫，清暑散热，护阳固表

夏初温病易行，暑湿渐生。《伤寒论》有“太阳中暍”之论，防暑热可饮“三豆饮”：绿豆、赤小豆、黑豆各15克，煮水代茶，清暑解毒。晨起按揉风府、大椎，防风邪；午后温灸足三里（每穴5分钟），助土伏火。立夏有“称人”之俗，实则察体重变化，防疰夏（苦夏）。若觉困倦纳呆，可取藿香、佩兰各3克泡茶，芳香化湿。

五、情志养心，使志无怒，使气得泄

《内经》云：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”火旺易扰神明，当戒躁戒怒，可习书法、抚琴、垂钓以宁神。黄昏漫步林泉，任微汗出，使郁热得泄。夜卧前浴足温通，按揉涌泉，引火归元，水火既济。

立夏时节，天地气交，心火当令。愿诸君法赤日之光明，养心神、护心阴、平心阳，使气机宣畅，脏腑安和。待小满麦秋，自当精力冲和，康泰绵长。