壮美广西，长寿巴马（广西游一）

一缕清香（谢绝私聊）

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文：一缕清香

图：逍遥公子

2026年4月11日，由13位退休歌友组成的夕阳红旅游团，满怀热忱开启广西巴马之旅。我们怀揣着对山河的热爱，用脚步丈量桂西南的锦绣风光，用眼眸定格南疆大美景色，用心身体验退休生活的自在美好，为人生旅途再添一抹绚丽斑斓的色彩。

　　晨光熹微，天刚破晓，我们兵分两路启程。一路由杨老师带队，搭乘飞机从运城直飞南宁；一路由侯老师领队，乘坐高铁经西安、成都辗转南宁，两队人马最终在南宁顺利会合。大家暂且放下身边的家务琐事，告别城市的喧嚣热闹，一路欢声笑语不断，满心愉悦惬意，旅途满是温馨与美好。当晚，我们全员入住南宁广悦臻酒店，养精蓄锐以待次日行程。

巴马瑶族自治县地处广西壮族自治区河池市西北部，是享誉中外的“中国长寿之乡”、“世界长寿之乡”。这里生态环境得天独厚，年均气温维持在18.8℃—20.4℃，全年无霜期绵长，森林覆盖率超70%，空气中负氧离子含量极高，素有“天然氧吧”的美誉，也是世界五大长寿乡中百岁老人分布率最高的地区，是世人向往的康养养生福地。此次行程首站便走进这片神奇的热土，依次游览百鸟岩、百魔洞、长寿岛三大景区，沉浸式感受巴马的独特魅力。

百鸟岩景区坐落于巴马甲篆镇漠斋山下，是盘阳河汇入红水河前的最后一处岩洞出水口。由地下河水长年溶蚀天然形成，洞长约1500米。洞内未设人工照明，依赖天然天窗自然采光。因洞内栖息着大量岩燕、蝙蝠等飞禽，每当朝霞初升或夕阳西斜，成群飞鸟翩跹而出，景象蔚为壮观，“百鸟岩”之名也由此而来。因景区下午有影视拍摄任务，我们特意安排在上午错峰游览。

大家乘小船缓缓驶入洞中，转身回望洞口，三角形的入口宛如画家精心勾勒的取景框，将远处青山、近处翠峦、绿竹田畴、澄澈碧水与垂钓渔人，巧妙勾勒成一幅浑然天成的山水画卷。青山如宝石镶嵌，游人似仙境漫步，水光山色交相辉映，让人沉醉于这天然的山水意境之中。

百鸟岩别称“水泊天窗”。小船在天然溶洞中悠然前行，洞外烈日炎炎，洞内却凉风习习，水面平静如镜，流光溢彩熠熠生辉。船只每前行两三百米，便会遇到一处天窗，天光透过洞顶天窗洒入洞内，光影变幻莫测，时而明亮，时而幽暗，明暗交替、阴阳轮转，一路历经〝三明三暗”，恍若穿行时光隧道，有如历经三天三夜的奇妙体验。

岩洞内空气清冽甘爽，负氧离子含量充沛，深吸吐纳，只觉心旷神怡，通体舒畅。微弱光影下，但见洞内钟乳石千姿百态、光怪陆离，形态各异，栩栩如生；碧水澄澈、钟乳净透，光影摇曳，仿佛踏入魔幻空间。只见岩壁上一尊钟乳石形似一只大孔雀，亭亭玉立、振翅欲飞，让人由衷感叹大自然的鬼斧神工。

游巴马长寿乡，百魔洞无疑是极具代表性的地标。它被英国皇家洞穴协会誉为天下第一洞，洞内穿岩雄奇恢弘，天坑神秘幽深，云雾缥缈灵动，一步一景皆是大自然鬼斧神工的馈赠。奇绝山水与灵秀秘境相融，尽显天地造化的神奇魅力，引得八方游人慕名而来，探秘揽胜。

百魔洞的形成可追溯至数百万年前，是大自然历经岁月雕琢的杰作，属于天然喀斯特溶洞。如今，百魔洞不仅是震撼人心的自然奇观，更成为人们寻求心灵宁静、呵护身体健康的康养胜地。

　　步入百魔洞，仿佛瞬间闯入奇幻秘境。形态各异的钟乳石千奇百怪，有的憨态可掬似小动物，有的古朴典雅如神话人物，在微弱灯光的映衬下，透着神秘悠远的气息。洞内空气清新湿润，每一次呼吸，都仿佛与大自然紧密相拥，身心皆得到极致的舒缓。

这里空气负离子浓度高达每立方厘米2-7万个，被誉为“空气维生素”，是吸氧养生的绝佳之地；同时，这里地磁强度远远高于常规地区，堪称天然磁场疗养圣地，吸引全国各地“候鸟人”前来居住疗养。

　　洞内更藏着一处天然植物宝库，分布着170多种药用植物，构成了一座天然的中草药植物园。洞底因独特的光照环境，为各类植物生长提供了得天独厚的条件。百魔洞天窗下的植物园中，几株桫椤生机盎然，尽显古老植物的生命魅力。|其中，一株桫椤格外引人注目，它被誉为“蕨类植物之王”“植物界活化石”，是国家一级保护野生植物，也是侏罗纪遗留下来的木本蕨类植物，世间稀有。

午后，我们前往长寿岛。岛屿占地3万平方米，四周群山环抱，宛若一叶轻舟静卧碧波之上。这里阳光温润、水土优良，蕴藏着巴马古老的长寿密码。我们在云鹤牌坊前合影留念，定格美好瞬间。

穿过太极广场，步入中华养生文化长廊，在讲解员的细致讲解下，深入探索巴马长寿之乡的养生奥秘，汲取传统养生智慧。

　　香猪、油鱼是巴马的特色产品。而趣味十足的“小香猪奥运会”更是让人忍俊不禁。一只只憨态可掬的小香猪撒欢奔跑、奋力角逐，可爱的模样引得众人捧腹大笑，欢声笑语回荡在景区之中。

晚餐安排在长寿岛上，大家围坐长桌，共品地道巴马美食。席间，一群瑶族姑娘载歌载舞，前来敬酒祝福。团长杨老师代表我们，品尝巴马最高礼仪——“高山流水”敬酒，美酒醇香，情谊绵长。

晚饭后，熊熊篝火腾空而起，绚烂火光映红了每个人的笑脸，欢快的竹竿舞随之起舞。瑶族风情的歌舞表演精彩纷呈，让长寿岛沉浸在一片欢乐的海洋之中。我们和美女淑萍、秋霞和月梅等情不自禁加入其中，踏着欢快的节拍，尽情释放内心的喜悦与活力。

　　随后，瑶族传统婚庆仪式精彩上演，象征着喜庆吉祥的红色绣球漫天飞舞。我们队的老杨、老李、老姚三位“帅哥”幸运接住绣球，成为今天的有缘人。大家热热闹闹地体验了一把瑶族婚礼“入洞房”，欢乐的气氛瞬间达到高潮，欢声笑语传遍全场。

大型山水实景演出《梦巴马》，令人心生震撼、回味无穷。演出特邀曾打造《印象·刘三姐》灯光美学的台湾资深灯光师倾力设计，光影流转与巴马山水相映成画，意境唯美动人。隔河远眺，沉浸式感受绝美实景盛宴。两百余名专业演员与百余位原生态瑶族村民同台演绎，尽显浓郁淳朴的瑶乡风情。山水相依，歌舞灵动，一幕幕惊艳绝伦的画面，化作美好的记忆，深深珍藏在每一位游人心中。

　　夜幕降临，星光点点缀满夜空，长寿岛上灯光璀璨、流光溢彩。一天的行程收获满满：从百鸟岩的溶洞划船探秘，到百魔洞的观景吸氧康养；从长寿岛的养生文化探索，到小香猪奥运会的趣味互动；从篝火晚会的竹竿舞，到瑶族传统婚庆的欢乐体验，再到“梦巴马”山水实景演出的视觉盛宴，每一段经历都令人难忘。

这场壮美的巴马之行，以山水为卷、风情为墨，为退休歌友谱写了一段温婉岁月华章。远离城市喧嚣与日常琐碎，我们沉醉在巴马青山绿水、高氧净土间，饱览大自然亿万年雕琢的奇秀风光，深谙平和恬淡、顺其自然便是养生长寿之本。旅途歌友朝夕相伴、互帮同游，情谊真挚暖心。晚年最好的状态，便是亲近自然、放宽心境、结伴而行。此行开阔眼界、陶冶情操、涵养身心，尽享退休生活的诗意与精彩。这份山水相逢、挚友相伴的美好时光，将永久珍藏心底，成为余生回味不尽的温暖记忆。

欢迎光临，谢谢欣赏！