100个健康小故事

健康创造财富夏榕均

炉火过旺的故事（进补太过易上火，营养均衡，温和调理，才是养生之道）

冬天天冷，家家户户都会生炉火取暖，隔壁的王大爷怕冷，总觉得炉火不够旺，便不停往炉子里加煤炭，把火烧得又大又旺，整个屋子都热烘烘的。

一开始他觉得暖和又舒服，可没过几天，就开始觉得口干舌燥、喉咙肿痛，脸上冒痘，晚上睡不着觉，心里也烦躁得慌，整个人都上火难受。

家人劝他把炉火调小一点，他还不愿意，觉得火大才暖和，结果上火的症状越来越重，连饭都吃不下。

村里的老人看到后，跟他说：“取暖的炉火，可不是越旺越好，火太大会灼伤空气，让屋里变得干燥燥热，人待在里面，身体也会跟着上火，耗损津液。炉火要适中，不旺不弱，暖和又不燥，才最舒服。”

王大爷听了劝，把炉火调小，保持温和的温度，又在屋里放了盆水增加湿度，没过多久，口干上火的症状就消失了，身体也恢复了舒坦，暖和又舒适地度过了冬天。

我们的身体，就像这冬日里的炉火，养生进补，切忌太过急躁、过量过猛。

很多中老年人觉得，养生就要多进补，冬天吃羊肉、喝补品汤，平时吃各种滋补品，恨不得把所有滋补的东西都吃进肚子，觉得补得越多，身体越好。

殊不知，进补太过、火气过旺，就像那过旺的炉火，会让身体阴阳失衡，滋生内火，出现口干咽痛、便秘、烦躁失眠、头晕目眩等上火症状，非但达不到养生效果，反而会损伤身体，这就是“虚不受补”“过补伤身”。

养生进补，从来不是越多越好，温和适度、清淡调理，才是长久之道。

真正的养生进补，要牢记温和适度的原则，不盲目猛补：

进补看体质：体质虚寒才适量温补，体质偏热就清淡调养，不跟风乱补；

适度不过量：补品、温补食物适量吃，细水长流，不一次性大量进补；

温补加润燥：温补的同时，多喝温水、吃温润蔬果，避免体内燥热上火；

清淡为主：日常饮食少辛辣、少油腻，减少身体火气，保持阴阳平衡。

营养均衡：要懂得身体需要什么基础营养素，合理均衡补充。

炉火过旺易燥热，进补太过易上火。

温和调理不猛补，清淡养生润身心，身体不上火、阴阳平衡，才能安康顺遂。