做人要做这样的人

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　　眨眼间，67年的羊，都59岁了。我们不再年轻。

社会在进步，科技在发展，人们的心理问题愈来愈多。诸如焦虑抑郁者，睡眠障碍者，屡见不鲜。

高血压，高血脂，高血糖等慢病，几乎侵袭着中老年团体，心脑血管疾病，引起的残疾，猝死，让人惊恐。视频号，抖音等推出的流量王，真假难辨。

到底怎样养生，已经是人们不得不面对的现实问题。

还是看看《皇帝内经》里的经典教诲吧！

《上古天真论》

黄帝曰：

余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。

中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。

其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。

其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古，合同于道，亦可使益寿而有极时。

1、　真人

提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。

即:掌控天地阴阳，吸纳天地精气，凝神守一、形神合一，寿命同天地无尽，是合道而生。

　　学真人：学「守神、收敛、不耗自己」

真人最高境界，咱们做不到天地同寿，但能学：

作息跟着天地走，不熬夜透支

守住精气神，不纵欲、不妄劳

养根、养神、不过度消耗自己。

　　2、至人

淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。

即：德行纯厚、圆满大道，调和阴阳四季，远离世俗，固养精气神，神识通达八方，延年强身，趋近真人境界。

　　学至人：学「清净、简单、远离浮躁」

至人离世离俗、积精全神，我们学：

少凑热闹、少攀比、少八卦内耗

生活简单一点，欲望少一点

心态清净，不被俗世情绪牵着走

心静则神安，神安则身健。

　　3、圣人

处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。

即：安处天地和气，顺从自然规律，身处俗世而节制欲望，不怨不怒；随俗处世、不张扬刻意，身不劳累、心无烦忧，恬淡自守，形神保全，可享百岁天年。

　　学圣人：最适合咱们普通人照着学

圣人身在世俗、不避世俗，是入世养生榜样：

欲望有度，吃喝有度、情绪有度

不生怨气、不常发怒，心平气和

做事不把身体累垮，心里不钻牛角尖

以恬淡、知足过日子，不贪、不躁

在红尘里过日子，不伤身、不伤心，安稳活百岁。

　　4. 贤人

法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古，合同于道，亦可使益寿而有极时。

即：效法天地日月星辰，顺应阴阳、分辨四时，追随上古之道修行，能够延年益寿，但仍有生命限度。

　　学贤人：学「顺天时、守规律」

贤人效法天地、日月、四时，我们就学最实在的：

跟着四季穿衣、吃饭、养生

天亮而起、天黑而息，顺阴阳节律

懂得避寒避暑，按时调养，不逆天道

顺应自然规律，顺势养生，自然延年。

　　做人就做这样的人！

简单的说，做到下面十条，慢病远离我们，健康快乐常陪伴。

　　学真人（守神不耗）

1. 少瞎琢磨，不内耗心神

遇事不钻牛角尖，睡前不胡思乱想，神不外散，元气不伤。

2. 不熬夜、不透支身体

天黑收敛、早睡养精，不拿熬夜换娱乐，守住先天之本。

学至人（清净少欲）

3. 远离攀比、少凑热闹内耗

不比钱财、不比得失，心简单了，人就不累。

4. 寡欲节情，不被情绪牵着走

少大怒、少大悲、少执念，心静则五脏安。

　　学圣人（入世安身）

5. 吃喝有节，七分饱就停

不暴饮暴食，生冷油腻不过量，食饮有节。

6. 遇事不怨不嗔，心态平和

少生气、少抱怨，怒气伤肝，恬淡最养人。

7. 干活有度，不劳形伤身

干活、上班、家务量力而行，不逞强累垮身体。

　　学贤人（顺天应时）

8. 跟着四季过日子

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，换季及时增减衣物。

9. 作息顺阴阳

日出而作、日落而息，不逆天时，不逆阴阳。

10. 起居有常，生活有规律

固定作息、固定吃饭时间，规律就是最好的养生。

简记之:

守神学真人，

静心学至人，

知足学圣人，

顺天学贤人。

做人就做这样的人！

　 当然，太极拳，八段锦等，也是很好的养生方法。

书法，绘画，舞蹈，乐器等也是静心，守神的好选项！

虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？

（20260505立夏日于咸阳）