《心力成长营》看见的力量作业

川妹

@所有人 亲爱的老师们🌹🌹🌹当下好

2026.5.5幸福🈺

第18期_1组__川妹

《看见的神奇力量》作业两项：

一、语音作业两遍（小组语音打卡）

[语音]

:

我接纳我自己，同时，我相信我每天都可以变得更好。

我接纳我的爱人，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。

我接纳我的孩子，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。

二、文字作业（二选一）:

1、爱要大声说出来，写出自己及家人最可贵的10个优点，以及其中某些特质给各自带来的好处，并告知对方

今天我把这10个优点写给我自己：

①不哭：小时候的我嚎啕大哭过，结婚后的我无助的哭过。后来娘家发生变故，我老爹去世，我弟弟无声无息的消失，至今没有消息。在我老爹的葬礼上，我全程没有一滴眼泪。但是有人说我不懂得悲伤，不心疼老爹，但只有我知道，那种压抑的痛苦有多么的折磨人……此刻，泪水涌出了我的眼。

② 夸人 融不进的婆家，支离破碎的娘家。这个世界好像都抛弃了我，我成了一个没有根的人。心中有点不服气，我一定要我的三口之家好，所以我把我的夸赞给了我的孩子和我的老公，因为他们是让我能够重新面对世界的底气。

③不服气 “四川人会做饭”，这是外省人给四川人贴的标签。曾经的我不会，真的不会。为了会做饭，我坐在北京的公园里，每天早上背菜谱。此时此刻的我依然觉得，北京早晨的那缕阳光打在我身上，特别的帅。

④坚韧 我绝对是坚韧的。我犹如一颗小草种子在一堆烂泥里，我在那堆烂泥里扎不了根，烂泥蠕动一下，我就一点一点的往旁边挪，终于我在这堆烂泥的旁边扎下了根，而且慢慢的长成了一棵树。

⑤乐观： 我是乐观的吗？我给我自己按下确认键。在我最脆弱的那些年里，我把伤痛埋下，讨好型的面对身边人，此刻的我想起来有些卑微，但那是在那个当下，我获得支持的唯一来源。

⑥肯学 这么些年里，唯一不想学的就是关于机械方面的东西。其他的我都愿意去尝试一下，在尝试的过程中，也渐渐明白了：样样会一点比一样都不会强的太多了。

⑦善良 善良这个词太广义了，我给我的定义，我是一个善良的人曾经的我不知道善良上面要带锋芒的。吃过亏，上过当，但如今的我变得内心柔软，此刻我觉得我如今的善良有价值了，有意义了

⑧真诚 我很喜欢一句歌词：诚相待，心诚则灵。在如今，很多人说我是一个靠谱的人，是一个值得信任的人。哈哈，我也是这样认可的。

⑨感恩 我对生活的承诺是：怀揣感恩之心，贩卖世间美好。我是一个懂得感恩的人，但如今的我对滴水之恩当涌泉相报，有了更深一层的理解。这一滴的水恩，不一定非得还给给我这一滴水的人，而是让这滴水产生更多的价值，从而给身边需要的人。

⑩知足 我是一个特别知足的人，在这知足的心理下，我有了慈悲之心，美好之心，我把这份慈悲之心，美好之心分给我身边的人，我期盼着他们能够幸福快乐的过着分分秒秒。

原来我经历的每一步，都在塑造今天这个柔软又坚韧的我

2、对于某个很重要的亲人关系，当我就是不能“接纳”对方，不愿意“看见”对方的时候，我可以“看见”自己是什么样的情绪，我有什么样的感受和需求，我可以怎样满足自己这个需求呢？

记得我第1次来幸福营的时候，在做这个作业的时，，我写给了我的婆婆妈，那个时候的我不能接纳他们的自私自利，贪图小便宜，霸占邻居东西。说实在的，我对他们是鄙意的，瞧不起的，甚至是感到恶心。

在这样的心理作用下，我是压抑的，愤怒的，难受的，暴躁的……

在这种心理作用下，我来到了心理成长幸福营，我回转身去抱了30多年前20岁左右的小媳妇儿，今天的我却抱了30年前的自己，我给了她足够的安慰：在如今你有足够的安全感，也给到了你自己幸福，开心，快乐，你再也回不到那个时候了。

所以你只管做好你自己，把你的责任尽到，把边界感立起来，不用逼自己去喜欢她、接纳她，也不用被她的情绪牵着走。这样，就很好了。