<p class="ql-block" style="text-align:center;">昵称/小海</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">美篇号/2499848</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">图片/来自/网络/自拍</p> <p class="ql-block"> 立夏是夏季的第一个节气，标志着盛夏正式开启。气温攀升、暑气渐生、心火易旺，人体易烦躁疲倦、食欲下降。此时养生重在养心安神、健脾祛湿、清热润燥、清淡调养，以平和状态安然度夏。</p> <p class="ql-block"> 养心安神 · 平和度夏 —立夏对应五脏之心，暑气易让人心火旺盛、焦躁难安。日常宜保持心境平缓，少怒少躁，多静坐调息、听舒缓音乐，早睡早起不熬夜，养护心神，让气血安定舒畅，远离心烦气躁。</p> <p class="ql-block"> 清淡饮食 · 健脾祛湿 —入夏后湿气与暑气交织，脾胃运化减弱，易出现腹胀、乏力、没胃口。饮食以清淡易消化为主，少吃油腻重口、辛辣燥热与生冷寒凉之物，适当多食冬瓜、苦瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、绿豆等清热健脾祛湿食材，轻养脾胃，清爽不沉重。同时，入夏后，人体水分流失加快，易口干咽燥、皮肤不适。多喝温水、淡茶水、酸梅汤等生津止渴，及时补充水分，同时少食燥热温补之物，避免内热上火，让身体保持温润舒爽。</p> <p class="ql-block"> 起居有度 · 防暑避寒立夏气候转热，运动不宜剧烈，避免大汗淋漓耗伤心气。选择清晨或傍晚凉爽时段，进行散步、慢跑、太极拳、瑜伽等轻缓运动，以微汗为宜，帮助气血流通，运动后及时擦干换衣，不直吹冷风。立夏后，昼长夜短，起居宜顺应天时，适当午休缓解疲惫、补足精神。外出注意防晒防暑，避开正午高温时段；室内空调温度不宜过低，不要直吹关节与腰腹，防止寒邪侵入，做到防暑亦防寒。</p> <p class="ql-block"> 夏木已成荫，安然迎长夏。在这暑气初至的时节，有营养新品——劲络®玉米低聚肽姜黄咀嚼片贴心守护，日常养护、温润相伴；助你养心安神、元气满满的度过整个初夏。</p>