<p class="ql-block">亲.我是萍姐,您的生活顾问</p><p class="ql-block">欢迎咨询交流微信<b style="color:rgb(57, 181, 74);">dong18958231044</b></p> <p class="ql-block">人到中年越来越怕变老这事儿了。</p><p class="ql-block">每天早上照镜子生怕多看到一条皱纹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特别是女性朋友大半辈子都在捍卫“颜值”的道路上。为了不变老有人用“贵妇面霜”，有人去医美。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像我们前面几天说的，<b style="color:rgb(57, 181, 74);">抗衰的前提要先抗炎</b>，炎症不仅会让皮肤变老，身体也会变老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但想要抗炎得会“吃”，经过这几天的学习，现在来测测，你的日常饮食能抗衰吗？</p><p class="ql-block">从上面的视频我们知道了什么叫“彩虹饮食法”，餐桌上的水果蔬菜像彩虹一样颜色越多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">营养就越均衡饮食也就越健康，自然<b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"><u>抗炎力</u></b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">也就更优秀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">现在，大家可以对照下面的图片回忆一下，你家的餐桌上一般有几种颜色呢？其中最多的颜色又是什么呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后“课代表”再来给大家<b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">划下重点：</b></p><p class="ql-block">“彩虹饮食法”要求我们每天尽可能地多吃</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">不同颜色的果蔬，颜色越深、越鲜艳，植物营养素和抗炎成分的含量就越高，</b>就越符合《膳食指南》均衡营养的要求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但要注意！除了果蔬，其他食物和它们背后的营养也很重要！比如:</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">代表优质蛋白的白肉和豆类，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">代表优质脂肪的橄榄油，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">代表优质碳水的粗粮杂豆，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">还有多维多矿、膳食纤维和益生菌…</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱们的一日三餐，以上每一种营养都必须到场。如果记不住，你就记住一条：</p><p class="ql-block">一天吃够12种以上食物，一周吃够25种以上食物，准没错！</p><p class="ql-block"><br></p>