2026马年冈仁波齐转山（路书）

长峰

　　▼冈仁波齐（摄于2017.6.25第2次进藏）

　　▼冈仁波齐（摄于2022.6.19第5次进藏）

　　5月6日（星期三）、5月7日（星期四）、5月8日（星期五），金华——片马镇——泸水，2535公里，26小时。5月8日晚住云南省怒江州州府泸水市，市区海拔800米。

泸水市区的怒江西岸文旅街区值得一游。

5月9日（星期六），泸水——（片马镇）——澡塘会——老虎跳——知子罗（老姆登）——石月亮观景台——独龙江（普卡旺村、迪政当村、龙元村）——独龙江乡，468公里，10.5小时。住云南省怒江州贡山县独龙江乡，乡政府所在地海拔1481米。

1、片马镇，1961年6月4日正式回归祖国，当时 3560 名居民加入中国籍。游两馆（片马抗英纪念馆、怒江驼峰航线纪念馆）及一碑（抗英胜利纪念碑）；参观片马口岸国门与 16 号界碑，打卡中缅边境田园风光及景颇广场。

2、独龙江乡（孔当村），我国最后未完全商业化的秘境之一。截止2026年5月全乡仅剩23名纹面女，主要集中在孔当村、龙元村、迪政当村。纹面女被视为“独龙族活化石”，这一群体正在快速消逝。独龙江乡至最远的迪政当村约30公里，1小时左右；至普卡旺村（景区）4.5公里，15分。

5月10日（星期日），独龙江乡——怒江第一湾——丙中洛（重丁教堂）——雾里村——秋那桶村——察瓦龙乡，205公里，5.5小时。住西藏自治区林芝市察隅县察瓦龙乡，乡政府所在地海拔1920米。

1、怒江第一湾，是丙中洛最具标志性的自然奇观。推荐前往丙中洛观景台（非219国道主观景台）俯瞰，视野更佳，且附近有玻璃观景平台。

2、重丁教堂，由法国传教士任安守主导建造，1908年动工至1935年竣工。

3、雾里村，丙中洛镇下辖的自然村，位于怒江西岸峡谷地带，现存约 60 户藏族、怒族和傈僳族混居居民，村落背靠碧罗雪山，保留茶马古道历史印记和怒族传统民居。

5月11日（星期一），察瓦龙乡——目若村——察隅，225公里，6小时。住西藏自治区林芝市察隅县，县城海拔2360米。

注：219国道施工，有限时限道，在察瓦乡当晚了解次日的道路封闭情况。从察瓦龙至察隅需翻越雄珠拉垭口（海拔约 4636 米）、昌拉垭口（海拔约 4498 米）、益秀拉垭口（海拔约 4706 米）三座高山垭口 。

5月12日（星期二），察隅——墨脱，355公里，约6小时。住西藏自治区林芝市墨脱县，县城海拔1100米。（须双进单出）

察墨公路经过上察隅、下察隅。察墨公路目前就布孔拉山隧道（5.7公里）附件施工，隧道口有挖掘机封道，运气好可以通行，届时可以开到隧道口一试。如当日不能通行，则原路返回，当晚仍住察隅。

　　▼丙中洛镇（摄于2020.9.1第4次进藏）

　　▼怒江第一湾（摄于2020.9.1第4次进藏）

　　▼丙察察西藏云南交界（摄于2020.9.1第4次进藏）

　　5月13日（星期三），察隅——德姆拉垭口（4900米）——来古冰川——然乌湖——米堆冰川——波密，295公里，6小时。住西藏自治区林芝市波密县，波密县城海拔2720米。

1、来古冰川，导航来古冰川游客中心，现场买门票后直接走B线去雅隆冰川，自己开车上去每人收100元，目前不允许进入冰洞和冰面。

2、米堆冰川，被誉为中国最美六大冰川之一，在318国道附近，性价比较高。

3、时间允许，波密的玉许乡白玉村有一条徒步路线，可到达白普隆沟一睹冰川奇观。

5月14日（星期四），波密——墨脱，115公里，4小时。住西藏自治区林芝市墨脱县，县城海拔1100米。（须双进单出）

1、果果塘大拐弯，距离墨脱县城约12公里，是雅鲁藏布江在流经墨脱时形成的一个大拐弯，因俯瞰像一个棒棒糖而得名“果果塘”，当地也称“蛇形弯”，是江水受山峰阻挡形成的约180度大转弯的自然奇观。

2、直接从墨脱导航甘登村（58公里，约2小时），途经格林村观景台（附近有不丹松），运气好可以看到南迦巴瓦峰。甘登村再往前走就到了中印实控线（纳尔东村）。甘登村村委会可领戍边勇士证，去往甘登村的路较窄容易堵车。下山后在背崩乡左转可到解放桥（可上老铁吊桥、新桥管控）。

3、墨脱游客中心可以领取戍边日志册，墨脱县海市蜃楼观景台、莲花阁是俯瞰墨脱城的最佳点。

5月15日（星期五），墨脱——拉萨，725公里，11小时。住西藏自治区拉萨市，市区海拔3650米。

　　▼墨脱县城俯瞰（摄于2020.9.5第4次进入藏）

　　▼雅鲁藏布江果果塘（摄于2020.9.5第4次进藏）

　　▼布达拉宫（摄于2020.9.6第4次进藏）

　　5月16日（星期六），拉萨休整一天。

1、布达拉宫：需提前在“布达拉宫官方平台”预约，不售当天门票，且自 2025 年 12 月 1 日起实行周一闭馆制度（国家法定节假日除外）。

2、大昭寺：门票需提前一天在“大昭寺公众号”预约，参观时需携带身份证 。

3、八廓街：围绕大昭寺修建的转经道，是拉萨最具烟火气的街道，建议顺时针转经，感受信仰与生活的融合 。

4、色拉寺：以辩经活动闻名，每日下午 15:00 左右僧侣会进行激烈的辩经。

5、哲蚌寺：藏传佛教最大的寺院，依山而建，每年雪顿节期间的晒佛仪式规模宏大 。（寺院规模大且坡度多，对体力有一定要求，建议适应高原后再前往 。）

6、西藏博物馆：藏品丰富，尤其是金印、掣签和玉签等文物弥足珍贵，适合了解西藏历史文化 。（可与罗布林卡安排在同一行程 。）

7、南山公园：新晋打卡地，位于拉萨河南岸高山上，是俯瞰布达拉宫全景和拉萨全城的绝佳位置 。沿步道登顶可拍摄“天空之城”视角，流行“旱地拔葱”同框拍法。

8、药王山观景台：拍摄布达拉宫经典角度的省力选择，路程短，适合上午傍晚前往。

9、团结公园：位于药王山脚下，新修的生态空间，夜晚可欣赏布达拉宫倒影 。

10、拉萨山庄“S弯”路段，单行道+长焦镜头，可拍出布宫与浅景深同框的港风大片。

以上是拉萨的主要景点，如初次到拉萨的小伙伴，则以到布达拉宫、大昭寺、八廓街为首选；至于去过布宫的小伙伴可选择南山公园、色拉寺、哲蚌寺等。

5月17日（星期日），拉萨——日托寺（羊湖中）——拉孜县，565公里，9.5小时。住西藏自治区日喀则市拉孜县（或昂仁县），拉孜县城海拔4010米（昂仁县城海拔4320米）。

1、导航：鲁日拉观景台，途经点设为“甲日村”，经喀庆拉观景台（免费），约118公里，行车时间约2小时。鲁日拉观景台到日托寺停车场约25公里，行车时间45分钟。

2、日托寺，坐落于贡嘎县东拉乡羊卓雍错北岸一座半岛上，海拔约4450米，形成“一岛一寺”的独特景观。因其遗世独立的地理位置，常被称为“世界上最孤独的寺庙”。

5月18日（星期一），拉孜——塔钦，790公里，10.5小时。住西藏自治区阿里地区普兰县塔钦镇万豪国际酒店（豆包推荐），海拔4650米。

1、到塔钦，先买次日转山的门票（下午四点后可买次日门票），必须个人持身份证线下买。塔钦三个售票点：转山起点售票点、喜玛拉雅酒店、核心商业区起点酒店。

2、在塔钦租好次日转山的氧气罐或氧气袋。首选塔钦卫生院/医疗点、正规药店；丽雅供氧观景酒店（可租碳纤维氧气罐4L/8L，4L加满氧气约3.17公斤）、川北富氧酒店、欧冠天际酒店等。参考价格：4L碳纤维罐：租金100-150元/天，押金300-500元；氧气袋：租金30-50元，押金100-200元。

　　▼普莫雍措（摄于2022.6.17第5次进藏）

　　▼鬼湖拉昂措（摄于2017.6.25第2次进藏）

　　▼古格王朝遗址（摄于2017.6.26第2次进藏）

　　▼阿里中线亚热乡野生动物（摄于2022.6.20第5次进藏）

　　5月19日（星期二），冈仁波齐转山。转山结束，塔钦——玛旁雍措——拉昂错——普兰，105公里，1.5小时。住西藏自治区阿里地区普兰县，县城海拔3900米。

1、转山，为节省体力及考虑山上住宿的困难，计划如下安排：起点（海拔4679米）——{6公里乘车}经幡广场（海拔4736米）——{2公里徒步}曲古寺（海拔4734米）——{7公里徒步}旦真仲（海拔4887米）——{4公里徒步}止热寺（海拔5074米）——{2公里徒步}天葬台（海拔5273米）——{4公里徒步}卓玛拉垭口（海拔5648米）——{4公里徒步}不动地钉（海拔5228米）——{21公里叫救援车}终点（海拔4679米），约23公里徒步，其余路段乘车。

注意：转山必须量力而行，如感觉身体不适，应及时终止高原徒步，可原路返回或乘景区摆渡车及叫救援车。经幡广场及止热寺都是近距离观赏冈仁波齐主峰的绝佳位置。

5月20日（星期三），普兰——普兰口岸——科迦寺——孔崔王朝遗址（贤柏林寺）——古宫寺——穹窿银城——达巴遗址——扎达土林——扎达，约410公里，行车约10小时。住西藏自治区阿里地区扎达县，县城海拔3750米。

去扎达导航：普兰县城——杂热塘卡——普兰出约行车30分钟左转进入S303省道——穹窿银城——东波村——达巴乡（达巴遗址）——土林——扎达。360公里，7小时。

1、穹窿银城，是西藏传说中的象雄王国都城，在西藏阿里地区噶尔县门士乡卡尔东城址，位于海拔4400米的卡尔东山顶，面积10余万平方米。

2、达巴遗址，位于札达县达巴乡，海拔4500米。这里曾是达巴王国，一个拥有约4000人口的小王国。达巴王国在10世纪兴起，至17世纪灭亡，其兴衰与古格王国基本同步。

5月21日（星期四）扎达——扎达县托林寺——古格王国遗址——皮央东嘎遗址——扎达霞义沟土林景区——拉吾彻拉山——革吉。440公里，7.5小时。住西藏自治区阿里地区革吉县，县城海拔4800米。

1、托林寺，始建于藏历火猴年（996年），是吐蕃后裔吉德尼玛衮的孙子益西沃，为仁钦桑布译师（958年—1055年）翻译佛教典籍专门修建的阿里地区首座寺院。据说，托林寺的建筑格局是仿照西藏山南桑耶寺而设计建造的。托林，意为“空中飞翔”之意。

2、古格王国遗址，公元10世纪至17世纪，古格王国的都城，由吐蕃王室后裔吉德尼玛衮之子德祖衮建立。统治阿里全境，700余年后因内乱与拉达克入侵于1630年前后灭亡。

3、皮央和东嘎遗址，位于札达县境内的东嘎村、皮央村，是一处由寺院、城堡、石窟和塔林组成的大型遗址。它的形成及其年代，在众多的西藏历史、宗教、文化档案中没有记载，是一个尚待解破的文化之谜。1992年，该遗址被发现。

　　▼改则锅庄舞（摄于2022.6.20第5次进藏）

　　▼改则锅庄舞（摄于2024.8.9第6次进藏）

　　▼当惹雍措（摄于2022.6.21第5次进藏）

　　5月22日（星期五），革吉——亚热——仁多——帕江——措勤，约550公里（阿里中线），12小时左右。住西藏自治区阿里地区措勤，县城海拔4700米。

沿途：昂拉仁措、仁青休布措、扎布耶茶卡、塔若措，一措再措。

革吉县——亚热乡，185公里，行车3.5小时，在亚热乡加满油；亚热乡——仁多乡，98公里，2小时；仁多乡——帕江乡，139公里，3小时；帕江乡——措勤县，126公里，2.5小时。

1、昂拉仁措，亚热乡附近，是进入仁多前所见的第一站湖泊，湖水湛蓝，周围群山环绕。

2、仁多乡，海拔约4780米，是阿里中线的重要中转站，民风淳朴，保留传统藏式聚落，可体验当地小茶馆和藏族生活。

3、仁青休布措，位于仁多乡以西，是沿途重要的盐湖之一，湖色随光线变化，常有候鸟栖息。

4、扎布耶茶卡，以白色盐滩和多彩湖面著称，被摄影者青睐。

5月23日（星期六），措勤——扎日南木措——当惹雍措——文布南村——象雄穹宗遗址——当穹措——当琼村小圣象天门——尼玛，约350公里，约7小时。住西藏自治区那曲市尼玛县（或住班戈县），尼玛县城海拔4600米、班戈县城4750米。

在措勤县城直接导航象雄穹宗遗址，278公里，约4.5小时，沿604县道扎日南木措北岸、当惹雍措西岸、文布南村至象雄穹宗遗址。

1、当惹雍措，是西藏面积第四大湖，中国第二深的湖，最大水深 230 米，是西藏最古老的雍仲本教徒崇拜的最大的圣湖。

2、象雄穹宗遗址是西藏古象雄文明的重要遗存，其历史可追溯至公元前4世纪至公元7世纪，曾是青藏高原最强大的部落联盟都城之一。

3、当琼村小圣象天门，在象雄穹宗遗址用百度导航：当琼村小圣象天门。

5月24日（星期日），尼玛（班戈）——天空之树——色林措（西藏第一大湖）——圣象天门——当雄（嘉黎），650公里（520公里），10.5小时（10.5小时）。住西藏自治区拉萨市当雄县（或住那曲市嘉黎县）。当雄县城海拔4300米、嘉黎县4488米。

圣象天门的门票在微信小程序“游藏游”提前24小时预约，提前三天关注。

5月25日（星期一），嘉黎——独峻大峡谷——尼屋乡——（尼屋乡开出约36公里处）左转进入Y556乡道——加贡乡——益布村——也普坚拉垭口——嘎囊村——萨普神山游客中心——羊秀乡——边坝，约428公里，约10小时。住西藏自治区昌都市边坝县，县城海拔3560米。

嘉黎至尼屋乡走349国道，嘉黎至转入Y556乡道约146公里，约行车2小时；Y556乡道约走90公里到达嘎囊村，该90公里路段约26公里为土路；嘎囊村右转进入柏油路，约15公里到达萨普神山游客中心；萨普神山游客中心至边坝县175公里，行车3.5小时。走这条萨普南南线优点，可从神山南侧看到山峰及避开了走回头路。

　　▼当穹措（摄于2022.6.21第5次进藏）

　　▼色林措（摄于2024.8.8第6次进藏）

　　▼萨普神山（摄于2020.9.9第4次进藏）

　　5月26日（星期二），边坝——三色湖——祥格拉冰川（贡嘎蓝冰洞）——察雅，475公里川藏中线，10小时。住西藏自治区昌都市察雅县，县城海拔3080米。

烟多寺，寺院高出县城基准面470米，从察雅县城中心步行到景点约25分钟。

5月27日（星期三），察雅——贡觉——江达——噶陀寺——白玉，466公里川藏中线，10小时。住四川省甘孜藏族自治州白玉县，县城海拔3050米。贡觉至白玉的麦当劳线约200公里行车时间约一天，且路况很差，这次不去体验。

1、噶陀寺，藏传佛教宁玛派六大寺院之一，拥有千年历史和珍贵文物，建筑金顶辉煌。

2、白玉寺，康藏地区重要宁玛派寺庙，建于清代，坐落在县城北坡，俯瞰全景。

5月28日（星期四），白玉——亚青寺——拉日马（镇）乡——道孚，430公里川藏中线，8小时。住四川省甘孜藏族自治州道孚县，县城海拔2960米。

1、白玉至新龙段，256公里，约4小时，走甘白线及314省道。快到新龙县再导航道孚，设途经点为拉日马乡，新龙至道孚185公里，约4小时。

2、亚青寺，位于白玉县阿察镇昌托村，海拔约4000米，属藏传佛教宁玛派。

　　▼孜珠寺（摄于2020.9.10第4次进藏）

　　▼孜珠寺（摄于2022.6.23第5次进藏）

　　5月29日（星期五），道孚——丹巴——小金——四姑娘山镇——映秀——都江堰，485公里川藏中线，10.5小时。住四川省成都市都江堰市，市区海拔720米。

1、道孚至丹巴段称为丹道秘境线，中国《国家地理》推荐的十大必驾秘境，约175公里（道孚——党岭——丹巴）。道孚——白日垭口，走179县道约35公里，1小时；白日垭口——多杰玉崇垭口（海拔4650米），约56公里（其中白日垭口至玉科镇走179县道路），1.5小时，此路段经过被誉为“康巴阿勒泰”的玉科草原及当年红军长征之路；多杰玉崇垭口——党岭——丹巴，约83公里，2.5小时，途中经过甲居藏寨。

2、丹巴——都江堰，255公里，5.5小时。猫鼻梁观景台，观赏四姑娘山全景的最佳地点，位于小金县四姑娘山镇 G350 国道旁。

3、再去映秀中学遗址祭奠。

5月30日（星期六），都江堰——成都，69公里，1小时。成都休整一天。锦外中心广场（武侯区一环路南四段 19 号高升桥商圈），晚上有藏族锅庄舞。

5月31日（星期日）、6月1日（星期一），成都——金华。1777公里。19小时。

　　▼亚青寺（摄于2018.5.20第3次进藏）

　　▼亚青寺（摄于2025.5.22四川省自驾游）

　　（全篇结束）