我荣获了跑步勋章

龙飞凤舞

　　今年4月，令我十分高兴的事，是我荣获了华为运动健康颁发的“跑量挑战10公里”勋章。能获得这枚勋章，既有偶然的机遇，也离不开长期的运动积累，而且是在顶着老伴和孩子们的反对压力，通过努力实践才获得的。为此，获得勋章后，我第一时间把勋章图片发给了我的老伴和孩子。同时即兴填了一首词：

破阵子·荣获跑量十公里勋章

少习拳剑江畔，老踏风尘路长。一世躬行身未老，七星相伴气自扬。桑榆犹健强。

热步轻舒筋骨，导引调匀阴阳。七秩七龄犹奋跑，强国征途再试霜。勋章佩在裳。

填罢了，也发给了老伴和孩子。

说到偶然的机遇，是我参加强国运动自4月22日启动的“日行千米，逐梦九天”活动，发现计步数据存在误差。经学习强国平台工作人员细心核对，建议我同步开通“华为运动健康”。我接受了建议，开通了“华为运动健康”，关联了强国运动，计步果然精准许多。让我惊喜的是，在“华为运动健康”里，不仅包含步行，更有跑步、骑行、健身、瑜伽等多种项目，内容远比强国运动丰富。其中骑行、跑步、步行，正是我自幼熟悉并热爱的运动——何不借此机遇，都试着参加一下？

继续浏览，我又注意到，平台设有骑行“挑战三公里”基础项目，跑步则有“月跑量挑战10公里”活动。挑战三公里骑行对我并非难事，平日我几乎每日骑行都不少于五公里；但十公里跑量挑战，是在4月内累计跑完十公里即可获得勋章，可是浏览到的时候，已是24日傍晚，为此，我必须在4月25日至30日六天内跑完十公里，折合每日大约1.67公里。深思之后，我对自己说：不亲身一试，怎知能否做到？

　　老伴和孩子们知道了我的想法，都反对。理由是我七十七岁了，每天步行5000步、慢骑自行车五公里、练习导引术和绵拳就已足够，再加上跑步，对于年近八十的老年人来说，运动过量了，而且跑步伤膝盖。

老伴劝我停掉跑步与竞赛武术拳械，改为每日步行、慢骑、练习导引术和绵拳；孩子劝我将骑行也换成电动车，只保留步行与导引术。他们的理由一致：跑步、骑行伤膝，竞赛武术拳械也非这般年纪适宜长久坚持的项目。

我向老伴和孩子们说起我的过去，他们都说“好汉不提当年勇”，我呢，偏要吹嘘一下当年勇。

我自幼便与运动结缘。童年与少年时光，我常随父亲清晨前往松花江畔；每逢周日，又一同登北山，习练武术拳械。

从家到江边不过一里，步行数分钟即至；前往北山则约三里路程，父亲缓步在前，我们快步紧随，最快也要二十多分钟，方能抵达玉皇阁后双塔之下的习武场。

随父习武，先从热身开始。热身第一项就是跑步，绕着场地先慢跑，逐渐加速，直至千米以上。跑步之后，再列队练习踢腿、滚翻、垫步、滑步等等基础动作。约一刻钟后，转入压腿、屈体、劈叉等柔韧训练，最后才正式练习拳械。因此，步行与奔跑对我而言，早已轻车熟路。除此之外，游泳、滚铁环、投掷等，也都是我自幼喜爱的运动。

然而我查阅资料、咨询专业人士后，所得建议却与家人略有不同。在家人眼中，我这般坚持是“折腾”，而专业人士却强调：量力而行，循序渐退。究竟该如何抉择，我一时也有些犹豫。思来想去，我决定先跑一天试试。

　　25日，吃过早饭40分钟以后，我照常步行兼骑行，只是减了量，等于热热身；在下午3-5时最佳运动时间内，我开始中速跑，跑到了接近1公里，就觉得有点吃紧，就放慢了速度，坚持跑了1.67公里，就改为步行。第一天，我完成了2公里目标。

第二天下午开始，我继续中速跑，若感疲惫便逐渐放慢速度，直至改为步行。日复一日，坚持至4月30日，终于累计完成十公里跑量，成功荣获“跑量挑战十公里勋章”。