<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1D组难度动作练习，D8：绕抛背接。</span></p> <p class="ql-block">绕抛背接动作练习</p> <p class="ql-block">练习要点：</p><p class="ql-block">1，接球后是蹬地手臂下沉用力顺势绕环至头顶右前上方抛球。</p><p class="ql-block">2，左手凭感觉接住球（不看）延着圆弧线继续画圆往下至左侧下方把球"放"到侧立拍的球拍上。</p><p class="ql-block">3，周而复始，以此练习抛球的感觉和接球的位置。中间不要有停顿。</p><p class="ql-block">4，球在左手走的线路就是球离开拍面自由行走的圆弧线。</p><p class="ql-block">5，有了立绕抛和接的球感后，就不再左手接球，让球绕抛后直接接球。不管球在不在拍上走的是一个反的侧立绕圆。</p><p class="ql-block">注意的是：抛球的前半段加力圆弧上行接抛球时右手臂不要弯曲</p><p class="ql-block">这个圆是右前上方到左侧下方，是一个侧立圆。所以抛球时侧立拍指向往左侧一点，不要让球落在身体上或者太靠身体不好接。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">难度动作第一段第一到第四个8拍分解跟练</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">难度动作第一段5~6个8拍、分解跟练</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第一段6个8拍合成跟练</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">难度动作第二段分解第一到第四个8拍跟练</span></p> <p class="ql-block">第二段第5至6个8拍跟练</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">第二段六个8拍合成跟练</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">难度动作一二段整体合成跟练</span></p>