<p class="ql-block"> 老来无事，学习游泳，教练常言要“核心收紧”，许久不得要领。</p><p class="ql-block"> 上网Ai，“核心收紧”是指主动调动核心肌群协同收缩，增加腹内压以稳定躯干的动作，并不等同于单纯的“吸肚子”。核心区域涵盖肩关节以下，髋关节以上，包括骨盆在内的区域，形状类似圆柱形“气缸”，“核心收紧”的主要目的是稳定脊柱，传导力量和预防运动损伤。</p><p class="ql-block"> 习泳日久，渐渐掌握了“核心收紧”的要义，明白了其重要性，特别是在自游泳时，核心收紧能让身体形成一个整体，使人体象滚筒般左右滚动丝滑流畅前进，事半功倍。</p><p class="ql-block"> 退而思之，发现几乎所有的运动和技能都需要“核心收紧”，跑步的核心是腰部发力，大腿带动小腿运动向前；太极拳的抱球画圈，借力打力，以慢制动，核心在躯体中轴及丹田。《倚天屠龙记》里张无忌，光明顶遭各大门派围攻，顿悟九阳真经要义，“他强由他强，清风拂山岗，他横任他横，明月照大江，他自狠来他自恶，我自有一口真气足”，只要守住丹田，外面的打击只是皮肉之伤而已，虽是艺术作品的夸张，倒是道出了“核心收紧”的真谛；书法绘画之时，正襟端坐，提神静气，亦是如此，孙过庭《书谱》论书写五乖五合，五合为神怡务闲，感惠徇知，时和气润，纸墨相发，偶然欲书，最终达到心手双畅，核心稳定。还有球类运动，户外攀爬……核心稳定，概莫例外。</p><p class="ql-block"> “核心收紧”的核心包括两个部分，一是生物意义的核心，腰、胸、髋等身体器官及相连肌肉等。二是精气，呼吸平畅，胸压稳定，精气充足，神元盈固。我们常道的“葛优躺”神情放松，但身体拉垮；上学时，端坐教室，而心在九霄云外，这两种情形皆是核心不稳，神形俱散，颓堕委靡就更不值多说了。</p><p class="ql-block"> 观乎世事，一言以蔽之，小到个人生活，家风良劣，中到任何集体或组织的运转轨迹规律，大到国家的兴裒荣落，都有其核心，唯有坚守初心，目标明确，核心稳定，方可立于不败之地，才能善始善终。</p><p class="ql-block"> 联想到社会主义核心价值观个人层面，“爱国、敬业、诚信、友善”，是个体安身立命根本，必须严格遵循。“达则兼济天下，穷则独善其身”，“位卑未敢忘忧国”，“业精于勤荒于嬉”，“一言既出，驷马难追”，“德配天地，居处有礼，进退有度”……这些仍然是核心价值的最好诠释。守住这些核心，就是留住了中华文明的“魂”。</p><p class="ql-block"> 世界是一个巨大的草台班子，俄乌冲突旷日持久，美以伊战争导致全球经济放缓，油价飚升，中国的强势崛起引来西方的联合围堵……地球变得越来越象一个互相勾连的小山村，五一长假各大景区人头攒动，微信抖音视频铺天盖地，焦虑和诱感无处不在。窝居山里，望群山青翠，听溪水潺潺，在雨中漫步，平和欢喜，未尝不是另一种“核心收紧”。</p><p class="ql-block"> 丙午年五一长假于山中</p>