童子功法

纳兰

强心肺舒静脉法

小时候练童子功，师父总说：“心肺是气之府，静脉是血之渠。”晨光刚透窗棂，我就蹲在院中马步，双手缓缓上托如捧日，再徐徐下按似抚溪——一呼一吸间，气沉丹田，胸廓自然开张，肺叶像被春风拂过的竹林，舒展而清亮。久而久之，跑跳不喘，爬山不累，连咳嗽都少了。这不是硬拼力气，而是让身体自己学会呼吸、学会流通。如今教孩子练，仍用这法子：不求快，但求匀；不争形，但守意。心定了，气就顺；气顺了，血自通。

脚扣委中脾肾通

“脚底有根，腰后有眼”，这是师父踩我委中穴时说的第一句话。委中在膝后腘窝正中，童子功里称它为“脾肾之钥”。练功前，我常盘坐屈膝，用拇指轻扣此处，再缓缓旋揉，像给老井拧开一道缝——起初微酸，继而温热，最后腰背一松，仿佛有股暖流顺着脊柱往上爬。师父说，小孩脾常不足、肾气未充，脚一凉、食一滞、夜一惊，根子常在这儿。后来我教邻家小娃，就让他踮脚踩砖、踮脚摸高，脚跟一落一提间，委中自受激荡，脾运得健，肾气得固，连挑食、盗汗都慢慢淡了。童子功不玄，玄在知处；不难，难在日日肯扣那一寸光阴。