<p class="ql-block">五月是春夏之交，阳光越来越旺，气候越来越热。</p><p class="ql-block">中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此，夏季养生重在养心。</p><p class="ql-block">如何开启夏季健康养生模式，让自己舒适地度过夏天？</p> <p class="ql-block">早起晨练养阳养心</p><p class="ql-block">人的作息时间应该"顺应四时".入夏后，日出早，建议早起晨练促进阳气升发。</p><p class="ql-block">早起后用一杯玉生饮冲服乌参粉，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。（早晚一包乌参粉哦）</p><p class="ql-block">午时养心宜小睡</p><p class="ql-block">中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。</p><p class="ql-block">午时是指11时~13时，心经当令，宜小睡30分钟至1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。</p> <p class="ql-block">下午喝杯养心茶</p><p class="ql-block">夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝中药茶既可消暑又能补钾</p><p class="ql-block">用一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神，也可以煲药膳养心。</p><p class="ql-block">玉生饮，智仁茶各1包+荷叶煮水能够养心益智，清心火，解暑热。</p><p class="ql-block">玉竹茶+八珍饮轻煮慢泡 代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力，头晕，口渴汗多者。</p><p class="ql-block">甘枣茶+双花清瘟茶轻煮慢泡代茶饮，有清心除烦安神之效。</p><p class="ql-block">益气养心粥</p><p class="ql-block">山药30克，太子参30克， 莲子(莲 心)30克，粳米200克，煮烂成粥，有健脾益气，养阴清心的作用</p><p class="ql-block">傍晚放松利身心</p><p class="ql-block">夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性，放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。</p><p class="ql-block">运动方式推荐散步，做操等舒缓的运动。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">夜间养心要泡脚</p><p class="ql-block">夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。</p><p class="ql-block">夜间用本草足浴包煮水泡脚后取五行散调糊贴涌泉穴按摩，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。五行散贴按摩涌泉穴还可以激发肾精，滋养心神</p><p class="ql-block">保持好心情</p><p class="ql-block">中老年人要避免大喜大悲，防止"情绪中暑"。炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，可以练书法，听音乐，种花，钓鱼等，以调节烦躁情绪，保持心情舒畅，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器！</p>