《养颜真经》

灑塵元君—澤仁德喜

我们的身子，是神灵住的地方。神灵安稳了，身子就牢固；气息和顺了，脸色就舒展。咱们女子，身上带着阴柔的质地，性子本是柔软的。柔软可不是弱小，守着安静，反倒能变得坚定；好看也不是靠打扮，回到本来的样子，才是最朴素的真美。所以养颜的紧要处，在养里头；养里头的紧要处，在守住那份天真。

而我们心呢，是一身的主人。心一乱动，血就耗了；血一耗，脸色就败了。所以会养的人，心像一潭止水，不追着外头的事儿跑。

少想些有的没的，好让神安下来；少操些闲心，好让志定下来。火气上来，肝就伤了；愁思深了，脾就损了。五脏不和睦，那张脸自然就憔悴了。只有安静的人，神自己会回来；只有和顺的人，气自己会聚拢。神回来了，气聚拢了，脸上就有光彩了。

老君说过：“致虚极，守静笃。”虚到极处，啥都能装下；静到笃实，啥都能照见。好比深潭的水，风来了不起浪，月来了自然有影子。心也是这样，外头乱纷纷的，我自守住我的安静。古人讲：“扰扰哪是累，静静才归真。”一个念头放下，浑身都自在。眉毛舒展开了，就有春风在里头；眼睛清清亮亮的，就有秋水在里头。

又说：“载营魄抱一，能没分开么？”神和形要合在一起，魂和魄要守在一块儿。咱们女子，身子本就像幽谷的兰花，长在深山里，不因为没人看就不香了。心要是浮着，就像花儿遇了大风，花瓣落了香味也散了；心要是沉着，就像莲花出了淤泥，不沾不染也不惊不怕。所以安静，是养颜的头一条。

我们的气呢，是血的元帅。气走了血就跟着走，气堵了血就跟着淤。淤在脸上，就生斑斑纹纹；淤在眼睛上，就灰蒙蒙的不透亮。所以想让脸像玉一样，得先把气理顺了。

理顺气的法子，贵在自然。慢慢走着，让气舒展开；出些细汗，让气通透了。别发火别郁闷，让气像河水流着一样；别着急别毛躁，让气像云彩飘着一样。早上起来迎着日头，吸进清的先天气，吐出一夜的浊气；晚上回去安安静静躺着，把念头放下，回到根子上。气顺了血就旺，血旺了脸色就好看了。

庄周说过：“把你的心游在淡里头，把你的气合在漠里头。”淡了没欲望，气自然就平了；漠了不作为，气自然就畅了。

咱们女子容易郁结，郁结了气就堵，气堵了脸就暗。好比春天的水不流了，就长绿苔；秋天的云散不开，就遮了月亮。所以该登高望远，把怀抱舒开；该在水边走走听听风，把心绪弄畅快了。气像丝线，来来去去没阻挡；血像胭脂，敷在脸上自然红。

又说：“真人呼吸到脚跟，常人呼吸只到喉咙。”深了气就沉，浅了气就浮。早上起来，脸朝东站着，慢慢地吐纳，把清气引到肚子里，把浊气送出九窍。一呼一吸，跟天地一起流着；一开一合，跟四时一起运着。这么着做，不出一个月，脸上就有光了；不出三个月，斑斑就自己退了。

我们平时吃食，是养身子的本钱。可是过了就伤，偏了就损。五味进了嘴，各有各的去处：甜味进脾，但吃多了就腻；辣味进肺，但吃多了就散。所以该吃得清淡，好养脾胃；该有个节制，好安肠胃。

早饭像春天，温温的帮着生发；午饭像夏天，实在些帮着长养；晚饭像秋天，少少的帮着收敛；夜里不吃，像冬天，静静的帮着归根。蔬菜是清的，肉食是浊的。多清身子就轻，身子轻了容貌就秀气；少浊气息就和，气息和了精神就清朗。

道家有句话：“五味让嘴巴坏掉。”坏掉，就是失了本来的味道。厚味伤五脏，淡味养真元。好比白水没味，可是万物靠它活着；淡饭不起眼，可是百年靠它撑着。咱们女子爱吃甜的，甜多了就腻，腻了生湿，湿了生痰，痰了生斑。所以该少盐少糖，多菜多果。春天吃芽，取那生发的气；夏天吃瓜，取那清凉的性；秋天吃果子，取那收敛的功；冬天吃根，取那封藏的德。

又说：“该吃当令的东西，百骨自然理顺。”当令的，就是正当时节的。不吃反季节的果子，不吃老远地方来的稀罕东西。地里产的，自有它的适宜；日头月亮照过的，自有它的气。早上起来一碗粥，养胃气呀；中午一碟子菜，清肠热呀；晚上半碗饭，不添堵呀。吃完了慢慢走百步，让谷气消了；饭后揉揉肚子三圈，让胃气和了。这么着做，身子自然轻了，脸自然红了。

到了夜晚，是阴气最重的时候。阴气，是养身子的时候。白天动夜里静，效法天地的常道。所以亥时该铺床，子时该睡着。睡着的时候，神回到它的屋子，血回到肝里去。肝得了血眼睛就亮，心得了血脸上就润。

躺久了伤气，累过了伤身子。只有不早不晚，不欠不多，让阴阳交起来，水火济起来，早上起来照镜子，自然容光焕发的。

抱朴子说过：“不想太累，也不想太闲着。”累了气就散，闲了气就滞。夜里躺着，先得把心静下来。热水泡泡脚，把火引回根上去；轻轻按按眉心，把浮热散开。闭了眼像垂着帘子，收回来反着看自己；调着呼吸像抽丝，细细的长长的绵绵的。别想白天的事，别愁明天的活。用一个念头代替万万個念头，心里默念“太和”两个字，慢慢就睡着了。

又说：“躺着别像僵尸，侧着别太蜷着。”僵尸就是直挺挺仰着；侧着就是像弓一样蜷着。朝右边躺着，像狮子王那样，这叫吉祥。枕头不高不低，高了火往上跑，低了血往下滞。被子不厚不薄，厚了出汗伤阴，薄了寒气进卫分。睡觉的屋子该暗些，暗了神就收回来了；该安静些，静了心就安了。子时以前一定睡下，午时以后小歇一会儿。夜夜这样，年年如此，头发就不白，眼睛就不花，脸就不皱，手就不枯。

咱们女子德性的美，在一个柔字。柔不是弱，是韧，折不弯。水最柔了，可是能穿石头；气最柔了，可是能运身子。所以养颜的人，养的是那份柔德。

说话柔了气息就和，走路柔了身子就舒，心里柔了血就畅，意思柔了神就安。不跟人争，争了气就耗了；不自己生烦恼，恼了火就上来。气耗了火上来，脸一定焦黄干枯。守着柔的人，得了天道的帮助，得了自己的滋养，得了容颜的长久。

老君说：“天下最柔的莫过于水，可是能攻坚强的，谁也胜不过它。”水不跟人争，可是该去的地方都去了，该穿的石都穿了。咱们女子也该这样，在家不争闲气，在外不争高低。受了委屈，像水一样流过去；遇了不顺，像云一样飘过去。心宽了，脸上就宽；心平了，眉间就平。古人说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”不是瞎说的。

又说：“知其雄，守其雌。”知道强的啥样，可守着弱的。咱们女子，不强出头，不逞英雄。像溪水一样，低低的流着；像山谷一样，空空的装着。低了才能容，空了才能受。容下了，心里就不堵；受住了，气就不乱。心里不堵，气就不乱，脸上自然就好看了。

每年的四季，是天地的节拍。春天生，夏天长，秋天收，冬天藏。咱们女子的身子，应和着这个，各有各的法子。

春天该疏疏肝，帮它条条达达的；夏天该养养心，帮它长长养养的；秋天该润润肺，帮它收收拢拢的；冬天该补补肾，帮它藏藏封封的。春天不逆着生，夏天不逆着长，秋天不逆着收，冬天不逆着藏。逆了就病，顺了就康。康了，身子就不老。

春天的风柔柔的，该去踏青。看那柳条抽了新芽，小草冒了地皮。这时候肝气最旺，可也最容易郁。心里有啥不痛快的，趁这时候说出去，散出去。吃点带芽的，豆芽啦，香椿啦，帮着生发。夏天的太阳旺旺的，该早起。这时候心气最足，可也最容易烦。别在日头底下暴着，找个阴凉地儿歇着。吃些带苦的，苦瓜啦，莲子心啦，清清心火。秋天的空气干干的，该登高。这时候肺气最清，可也最容易燥。多喝些汤水，银耳啦，梨啦，润润肺。冬天的风冷冷的，该早睡。这时候肾气最藏，可也最容易亏。吃点根茎，山药啦，红薯啦，补补肾。

我们平时美容打扮，是外头的；质地呢，是里头的。看重外头的就累，看重里头的就安逸。脂粉厚了毛孔就塞住，香气浓了神气就散掉。所以朴素的自己就美，本色的自己就好看。

用清水洗洗，洗掉尘垢；穿布做的衣裳，顺着肌肤。不让外头的东西夺走里头的芳华，不让杂乱的念头打扰本来的天真。本真守住了，年轻时候的颜色自然就出来了。

庄子说：“朴素而天下莫能与之争美。”朴素到了底，天下没谁跟它比美。咱们女子，不用涂脂抹粉，不用描眉画眼。洗得干干净净的，穿得素素净净的，自有一种清气。那种清气，比啥脂粉都好看。脂粉是假的，画上去的；清氣是真的，透出来的。古人说：“清水出芙蓉，天然去雕饰。”芙蓉出水的时候，没打扮过，可是最好看。

又说：“纯粹而不杂，静一而不变。”纯粹没杂质，安静专一不变。咱们守住这个，不追时髦，不赶花样。衣裳干净就好，头发整齐就好。脸上带着笑，眼里带着光，这就是最好的打扮。

关于道，是要长久遵行的。养一天，看不见功劳；养一百天，慢慢看见变化；养一千天，身子和神都妙了。别因为有事就荒了，别因为犯懒就停了。

一天一天，像细雨润着东西；一年一年，像暗流穿了石头。久久守着，自己就成了金玉的质地。不羡慕丹砂，不羡慕仙方，守住我的本真，就得了长生的容颜。

老君说：“九层之台，起于累土。”再高的台子，也是一筐土一筐土垒起来的。咱们养颜也是这样。今天早点睡，明天吃得淡些，后天不发火。一天一点，积起来就多了。别想一下子变成仙女，那是没影的事。只管做去，只管养去。日子久了，自然见功。

又说：“千里之行，始于足下。”再远的路，也是一步一步走出来的。咱们从今天开始，从这刻开始。放下手机，闭了眼睛，深呼吸三口。这就是养了。不难的，只怕不肯做。肯做，人人能成。

说起美这个话题，不在外头。外头的美不长久，里头的美才长久。白头发不是老，失了和顺才是老；长皱纹不是衰，气滞了才是衰。所以咱们女子的美，在气的和顺，在神的清爽，在德性的厚道，在心地的安静。

安静的人，是天地的镜子，是万物的镜子。镜子亮了，尘垢就沾不上；镜子清了，影子自然就正。养颜养到这个份上，不是很好么？

心如止水静，

气和春风温。

脸上不施粉，

自有淡淡芬。

天天走这条路，

岁岁守这灵根。

何必找仙草？

真元在自己身。

最后赋诗一首；

《江城子·养颜吟》

鬓边霜色本来无，守真如，莫求殊。

静坐调息，心月照灵湖。

淡饭粗茶行缓缓，朝纳雨，暮听竹。

四时流转任荣枯，不争逐，自清淑。

柔胜刚强，水善下还初。

睡起窗前慵对镜，眉浅浅，似春初。

铅华洗尽见真吾，步徐徐，气舒舒。

谷里幽兰，何必众人呼。

夜夜早眠天晓起，神自返，面如珠。

老君妙理在清虚，守柔濡，胜丹炉。

莫羡仙方，本就在区区。

笑看红尘多少事，花落尽，子盈株。

千朝养得玉肌肤，不求速，戒粗疏。

细水长流，石穿见功夫。

待到形神俱妙处，风月好，入冰壶。