<p class="ql-block"> 今天是我做俯卧撑打卡第4000 天，八千过半，一万祈盼。可喜可贺，特此撰文，给自己加油打气！</p><p class="ql-block"> 二零一五年四月二十九日我告别了首钢，结束了我二十四年的营销生涯。正式退休的我，新章启，心自宽。辞去竞争激烈的职场，迎来自由自在的退休生活。俯卧撑打卡八千天是我开启退休人生规划的《八九一计划》的第一目标；即：俯卧撑打卡八千天、炒股到九十岁、活过一百岁。高尔基说得好：“人生没有理想生命就会暗淡无光”我从小就喜欢这句名言，而且无论做什么事都有一个小目标。</p> <p class="ql-block">上午好！[抱拳]2015年9月11日星期五，莫道桑榆晚，为霞尚满天。春夏秋冬季季燃烧六月火，风雨霜雪天天上演五指撑，力争八千天，打卡第0001天于 金鹗山！[加油]</p> <p class="ql-block"> 莫道桑榆晚，为霞尚满天。我从2015年9月退休后，每天坚持上金鹗山做俯卧撑，每天五组每组20个，不分时间段和场地，走到哪里做到哪里。至今有十一个年头了，打卡第4000天。春夏秋冬季季燃烧六月火，风雨霜雪天天上演五指撑，八千过半，一万祈盼！</p> <p class="ql-block"> 坚持做俯卧撑，身体会有什么变化，对那方面有帮助，现在我们生活在快节奏的生活里面，有的时候因为平时很忙碌，所以就没有锻炼自己的身体，导致自己的身体素质越来越差，其实如果只是想要强身健体的话，没必要整天泡在健身房里面，只要适当的保持运动量就可以让自己身体素质得到一定的提升，像俯卧撑就是一个很不错的运动，可以随时随地的去做，今天我要说的就是每天坚持做100个俯卧撑，身体会有什么变化，对那方面有帮助。</p> <p class="ql-block">早安！[抱拳]莫道桑榆晚，为霞尚满天。 民宿舍俯卧撑，八千天力争。打卡第2444天，[加油]2021年10月28日于西藏[耶]</p> <p class="ql-block"> 这是我在最高的地方做俯卧撑，西藏羊卓雍措湖海拔4998米。来西藏旅游的人最担心是高原发应，海拔高缺氧。进藏前三天不能洗澡，不能做剧烈运动。我进藏的当天晚上入住在西藏山南扎西曲登海拔3660米，凌晨二点我都洗了个热水澡后入睡，上午七点起床同往常一样做俯卧撑完成打卡，而且入藏期间天天如此。</p> <p class="ql-block">春练，是写给身体的赞美诗。用运动的节奏，呼应生命的律动，储蓄一年的健康。</p> <p class="ql-block"> 每天做100个俯卧撑分五组每组20个，其实也就是几分钟的事情，慢的人最多半个钟头，但是就是这短短的时间却能够让你有不一样的提升，第一个好处就是可以促进体内血液的循环，这样能够减少脂肪垃圾的堆积，增加核心肌肉群，促进代谢提高免疫力，让自己的身体更加的健硕。</p> <p class="ql-block">夏练三伏，不畏酷暑，让身心在热浪中蜕变。</p> <p class="ql-block"> 还有一个好处就是防止衰老，其实适当的锻炼身体会让自己的精神状态比较好，因为随着年龄的增大，人总是会发福，这个时候每天做100个俯卧撑可以让自己身材很好，肌肉衰老的比较慢，皮肤也更加有弹性。</p> <p class="ql-block">金色的秋季，在金鹗山上俯卧撑享受自然与健康的馈赠。</p> <p class="ql-block"> 每天做100个俯卧撑会让自己的体力保持在一个最佳的状态，这个时候你的体能就会非常的好，即便是快节奏的生活，高压的工作中也不会疲惫，精力充沛，工作学习效率更高。朋友们，赶紧行动起来吧！</p> <p class="ql-block">冬练三九，练的不仅是体魄，更是那份在逆境中依然挺拔的精神傲骨。</p> <p class="ql-block"> 俯卧撑</p><p class="ql-block"> 黄尚</p><p class="ql-block"> 癸卯年正月</p><p class="ql-block"> 一天一撑频，</p><p class="ql-block"> 一百必保证。</p><p class="ql-block"> 四肢顶躯体，</p><p class="ql-block"> 目标要力争。</p><p class="ql-block"> 八千己过半，</p><p class="ql-block"> 一万惟祈盼！</p><p class="ql-block"> ✊✊✊</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">黄康民，男，生于1955年9月，是一个地地道道呷洞庭湖水长大的岳阳人，国干中共党员。喜欢阅读，热爱运动。七二年三月下放黄沙街茶场，七五年十二月招工入路中铁四局，八八年由中铁四局调回岳阳起重电磁铁厂，九六年企业破产下岗，开过五年网吧，二零零五年北飘入伙创业，二零一五年中科电气退休。</p>