【札记】

塔山福道

一位三甲医院医生说：“当下青年群体慢性病、恶性疾病高发，早已不只是单纯的遗传和环境问题。一个非常扎心的真相是：长期自我的放纵与对自己不负责任的恶果显现。”

走进如今各大医院青年专科诊室，不难发现触目惊心的现状：二十多岁患上高血压、高血脂，三十岁出头检出甲状腺结节、代谢综合征，甚至重症重疾悄然找上朝气蓬勃的年轻人。我们总以为青春是无坚不摧的铠甲，肆意挥霍无需顾忌，却不知身体从不会说谎，每一次肆意放纵，都在悄悄透支生命的额度，待到病痛缠身，才幡然醒悟，所有健康崩塌，皆源于日常的随心所欲。

亚里士多德曾说：“我们重复做的事，决定了我们是怎样的人。”健康从不是偶然的馈赠，也不是天生的资本，而是日复一日自律生活沉淀出的成果，病痛也从来不是突如其来的劫难，而是日积月累放纵生活埋下的隐患。当下太多年轻人陷入了畸形的生活闭环，白天昏昏沉沉敷衍度日，夜晚精神亢奋肆意熬夜，追剧刷短视频、通宵打游戏、无意义闲聊，硬生生挤占本该休养睡眠的时光；三餐随心随性，重油重盐重糖的外卖、冰镇冷饮、膨化零食取代规律正餐，饥一顿饱一顿打乱脾胃节律；闲暇之余久坐不动、宅家躺卧，拒绝运动锻炼，任由气血淤滞、体能下滑；情绪上肆意内耗焦虑，遇事易怒浮躁，从不主动调节心态，任由负面情绪侵蚀身心根基。

这些看似无伤大雅的小习惯，实则是慢慢损耗身体的隐形利刃。《黄帝内经》有言：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱。”千年养生智慧早已点明健康的核心真谛，可浮躁时代里，年轻人偏偏背道而驰。他们总抱着侥幸心理，觉得年纪轻轻体魄强健，偶尔熬夜、暴饮暴食、久坐偷懒无关紧要，笃定疾病离自己十分遥远。殊不知人体脏腑机能有着固定的运转节律，长期作息紊乱会损伤心肺肝胆，饮食失衡会拖累脾胃代谢，久坐不动会阻碍气血循环，情绪失控会紊乱内分泌系统。年轻的体魄有着一定代偿能力，会默默扛下所有损耗，却不会永久包容肆意透支，等到临界节点来临，各种慢性病、恶性疾病集中爆发，再昂贵的药物、再顶尖的医疗技术，都难以修复受损的身心根基。

钟南山院士曾恳切告诫大众：“一定要在身体还硬朗的时候拼命保养，千万不要随便透支。”深耕医疗一线数十年，见过无数生死离别、病痛煎熬，院士的忠告从来不是空泛说教，而是看透生命本质的肺腑之言。现实中，无数鲜活案例印证着这番道理：有人常年熬夜加班娱乐，突发心梗猝然倒下，人生戛然而止；有人长期暴饮暴食贪图口腹之欲，中年确诊糖尿病、尿毒症，终身与病床药物为伴；有人常年久坐不动疏于锻炼，年纪轻轻就患上心脑血管基础病，彻底丧失生活底气。我们奔波打拼、追逐理想、奔赴热爱的前提，从来都是拥有一副健康的体魄。没有健康加持，高薪工作、远大前程、美好生活、阖家团圆，全都沦为空中楼阁，毫无意义可言。

罗素在《幸福之路》中写道：“顺应心意是本能，而管住自己才是本事。低级的欲望放纵就能满足，而高级的追求唯有自律方能抵达。”深夜熬夜狂欢、顿顿饕餮美食、慵懒躺平度日，都是无需费力就能满足的低级快乐，短暂欢愉过后，留下的只有身心疲惫与健康隐患；规律作息、清淡饮食、坚持运动、静心养心，看似枯燥克制，却是守护健康、沉淀自我的高级修行。真正清醒的年轻人，从不会透支当下的健康，换取片刻虚无的快活，而是懂得克制私欲、深耕自律，把养生融入日常点滴。

晨起早睡，顺应天地节律养护元气；三餐规律，荤素搭配清淡饮食滋养脾胃；每日抽时运动，慢跑舒展、拉伸活络，激活全身气血；放平心态少思少虑，远离无谓内耗，守护心境平和。养生从来无需昂贵开销、复杂流程，不过是管住嘴、迈开腿、稳住心，日复一日坚守正向生活习惯。

常有人说，人生最大的财富，莫过于无病无痛、身心安然。青春转瞬即逝，健康不可重来，别等病痛缠身，才后悔当初肆意放纵；别等身心衰败，才想起用心养护。愿每一位当代青年，都能听懂医者忠告，践行先贤智慧，戒掉不良陋习，守住自律本心。不负青春韶华，不负鲜活肉身，以强健体魄为底气，奔赴人间山海，安稳奔赴往后余生，从容扛起生活责任，好好拥抱世间所有美好。