我的养生之道

柯平

　　在同龄人中，我的身体算是比较好的。我不仅看上去显年轻，并且，气色较好。现在体检，我的血压、血糖、血脂、尿酸等，都正常。作为近70岁的我，为什么会有如此好的身体呢？我觉得，自己的保养、锻炼很重要。下面，我特将我的一些做法撰出来，希望能对读者诸君有所帮助、启迪。我的养生之道，其具体做法，主要有:

1.清早起床后，喝白开水两三口。我认为，白开水是世界上最好的饮品，既方便、不麻烦，又价廉、味美，还对肠胃有好处——可以清洁肠胃，所以，这一点，我坚持得可以。

2.每天，我做自创的适合自己身体的运动1080下。一般是一天一次，早晨做——早晨没时间，就上午或下午做。有时，也一天做两次——早晨、下午各一次。我感觉，我做这1080下，效果很好。

3.每天梳头200下，即左右耳的两边各10下，这样连着梳五次。我都是从前往后梳，多数情况，从前额梳到后面的颈肩，梳后，感到很舒服。并且，好像对白头发转黑，也有作用——之前，我的头顶的少数白发，好像转黑了——当然，有时间，这样的梳头，一天也可两或者三次。它对促进血液循环，保护头发及护卫颈肩等，都有好处。

4.晚上八点后，我只喝白开水，不吃其它的食物——晚上八点后吃食物，易造成营养过剩、肥胖（当然，小朋友长身体的时候不同）。所以，非特殊情况，晚八点以后，我不吃任何食物，只喝白开水。

5.正餐，我每餐只吃八分饱，并且，尽可能每餐（天）吃点叶子菜——小菜。

6.零食，我喜欢吃红枣、花生，尤其是红枣，我几乎没吃完就买。红枣，能健脾暖胃，养神助眠，美容养颜等，好处多多。有道是:日食三枣，长生不老。吃红枣，我一般一次吃3——6个，大个的，吃3个，小个的，吃5或6个。吃花生，一次吃6粒左右，生熟炒的，均可。

7.早起早睡。我虽然退休几年，但我上班及退休后，都保持着早睡早起的习惯。我一般是天亮时起床，夏天一般是早晨6点起床，冬天天黑得早、亮得迟，起床也在6:30之前。我一般不睡懒觉，早晨7点以后起床的情况极少，也就是说，早晨7点之前，我一定起床。晚上，我多是晚上9——10点睡觉、上床——当然，也有偶然失眠的时候。我的睡眠质量，总的说，还可以——非特殊情况，从不熬夜，就这么自律。

8.晚上睡醒后，常喝口白开水。据资料说，这时喝口白开水，对软化血管，清除体内垃圾，防止动脉硬化，防止脑血栓等，都很有好处。所以，我常这样做。

9.搓按印堂穴、失眠穴、太阳穴各100下。印堂穴，在两眉之间，失眠穴，在耳的后面，太阳穴，在两眉的左右上角。搓按印堂穴时，我通常横着、竖着交换来。按失眠穴、太阳穴时，可用左右手指同时来。搓按这些穴位，对清新头脑及治失眠、头疼等，都有好处。

10.磨腹200下。当然，这一点，我做得不怎么好。我是有时做，有时没做。当然，坚持做，肯定对肠胃等，有好处。

当然，以上这些方面，不是做一天两天，而是要长期做——这有点难哦，可能不少人做不到，或坚持不了。但，我基本做到了。我相信，我如此做，坚持数年，必有好处。

期望我们人人都有一个好身体！同时，祝各位都工作顺利，家庭和睦，身体棒棒的。

湖南省桂阳第一中学教师:邓祖福