<p class="ql-block"> 步入老年，保健养生很重要。其中的锻炼身体更是重中之重。但它必须坚持三条原则：一是有利，二是得法，三是有效果。这是寻乌县酒厂退休职工，现年78岁的退伍军人陈皆兰经常挂在口头中的话。</p><p class="ql-block"> 春深的一天，2026年4月26日早晨，他对我说，远在浙江的老战友要他拍个视频给他看看，学习他的健身方法。我欣然应允。</p> <p class="ql-block"> 这位脸庞笑微微，满头白霜披的老者便是退伍军人陈皆兰，他一直保持着当年军人风度，举止大方，步伐坚稳有力，见人和蔼可亲，平日聚友交谈，唱歌娱乐一样不少，一年365天，是他的必修课。除此之外，陈皆兰还喜爱各种健身体育运动，其中躺平举足翻滚再翻运动，使他受益匪浅，头脑清醒，没有老年慢病。</p> <p class="ql-block">点开链接，陈皆兰每天练习的躺平举足翻滚再翻运动全部动作。语欣赏。</p> <p class="ql-block">祝：陈皆兰健康长寿！</p><p class="ql-block">（文图/老土）</p>