<p class="ql-block">42式太极拳是中国武术竞赛史上的一座里程碑。它是国家体育总局武术研究院于1989年，为规范竞赛标准、推动武术国际化而精心编创的。</p><p class="ql-block">42式太极拳是以杨式舒展大方为基调，融合陈式的发劲、吴式的细腻手法、孙式的灵活步法；共42个招式、分六段，左右动作均衡，既有柔缓基础动作，也有掩手肱捶、分蹬腿、仆步下势等竞赛难度动作。动作规范严谨、圆活连贯、刚柔相济；强调立身中正、虚实分明、呼吸与动作配合，能改善心肺功能、增强肢体柔韧性与平衡，缓解压力；适合有一定基础的爱好者进阶，也适合长期坚持的健身人群；是太极国际化交流中最通用的“语言”。</p><p class="ql-block">42式太极拳是一套融合了传统智慧与现代科学的健身运动，更是一把带你深入体验中华文化精髓的钥匙。</p> <p class="ql-block">2026年1月10日，BC温哥华太极拳协会蔡文正老师，开始传授42式太极拳。</p> <p class="ql-block">42式太极拳</p><p class="ql-block">1.起势</p> <p class="ql-block">2.右揽雀尾</p><p class="ql-block">（左掤手 右掤手 ）</p> <p class="ql-block">2.右揽雀尾</p><p class="ql-block">（ 捋 挤）</p> <p class="ql-block">3.左单鞭</p> <p class="ql-block">3.左单鞭</p> <p class="ql-block">4.提手</p> <p class="ql-block">5.白鹤亮翅</p> <p class="ql-block">6.搂膝坳步</p> <p class="ql-block">7.撇身捶</p> <p class="ql-block">8.捋挤势</p> <p class="ql-block">9.进步搬拦捶</p> <p class="ql-block">10.如封似闭</p> <p class="ql-block">11.开合手</p><p class="ql-block">12.右单鞭</p> <p class="ql-block">13.肘底捶</p> <p class="ql-block">14.转身推掌</p> <p class="ql-block">15.玉女穿梭</p> <p class="ql-block">15.玉女穿梭</p> <p class="ql-block">16.右左蹬脚（右蹬脚）</p> <p class="ql-block">16.右左蹬脚（左蹬脚）</p> <p class="ql-block">17.掩手肱捶（前半段）</p> <p class="ql-block">17.掩手肱捶（后半段）</p> <p class="ql-block">18.野马分鬃</p> <p class="ql-block">19.云手</p> <p class="ql-block">20.独立打虎</p> <p class="ql-block">21.右分脚</p> <p class="ql-block">气随意走，形随气动。</p><p class="ql-block">42式太极拳（上）的根基已经打稳，下一步，我们要将这份力量释放出来，看看如何做到‘四两拨千斤’。</p><p class="ql-block">续 42式太极拳（下）</p>