学习人体穴位筋经入门

青萍

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一、十二正经·标准背诵顺序（最快记路线）

手三阴→手三阳→足三阳→足三阴

1. 手太阴肺经

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2. 手阳明大肠经

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3. 手少阴心经

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4. 手太阳小肠经

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5. 手厥阴心包经

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6. 手少阳三焦经

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7. 足阳明胃经

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8. 足太阴脾经

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9. 足太阳膀胱经

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10. 足少阴肾经

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11. 足少阳胆经

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12. 足厥阴肝经

口诀速背：

肺大心小包三，胃脾膀肾胆肝

二、全身经络整体走向（一句话看懂）

- 手三阴：从胸→走到手指

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- 手三阳：从手指→走到头部

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- 足三阳：从头脸→走到脚趾

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- 足三阴：从脚趾→走到胸腹

循环：胸→手→头→脚→腹胸，一圈周天

三、十二经筋简易文字分布图（纯筋肉走向）

1. 肺经筋：胸前→上臂内侧→大拇指

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2. 大肠经筋：肩颈→手背→食指

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3. 心经筋：腋下→小臂内侧→小指

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4. 小肠经筋：肩胛后背→耳旁→小指

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5. 心包经筋：胸胁→手臂中间→中指

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6. 三焦经筋：肩侧耳周→无名指

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7. 胃经筋：额头脸面→胸腹前侧→大腿小腿前→脚趾

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8. 脾经筋：胯腹内侧→腿内侧前缘→大脚趾

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9. 膀胱经筋：后脑勺→整条后背→腿后侧→脚底

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10. 肾经筋：脊柱内侧→腿最内侧→脚底

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11. 胆经筋：头侧面→身体侧边→腿外侧

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12. 肝经筋：小腹生殖器→腿最内侧

四、最佳搭配学习方案（直接照做）

1 微信小程序：图解经络穴位（看图找穴位）

2 APP：3Dbody解剖大师（看筋膜、筋肉深层走向）

3 每天：背1条经络+对照3D模型走一遍全身