冥想觉察日记

坚定的锡兵

这两天把早上冥想时间从20分钟提至30分钟，最明显的感觉就是腿更麻了。于是，今早果断换为直靠背的椅子，开始30分钟的倒计时。

因为先读了一遍《大学》，所以坐在椅子上冥想时，很快就进入非常静的状态，在专注呼吸之余，认真感受了耳边因为静带来的蝉鸣音，之前也有过，只是从来没认真感受到。当带着觉知感受时，仿佛置身于夏天的公园中，蝉鸣音一点也不聒噪。

时不时忍不住吞咽，忍不住深呼吸以及打嗝，当这些过后，重新再把注意力放到呼吸上。

念头虽然不似前几天那么多，也是断断续续，觉察到了就拉回到呼吸上。

因为前两天的腿麻，决定好好看一下关于冥想的书籍，之前就看过的《多舛的生命》是我的首要目标。拖了几天，上午终于腾出了时间。

其实腿麻这件事，我一点也不抗拒。每一次冥想结束后，我都没有急着站起来，而是坐下来静静地观察自己的腿。刚开始脚是凉的，是木的，甚至感觉软软的。当我慢慢伸展开之后，那个麻像电流一样，从大腿一阵阵地涌到脚趾头、脚板。它是一阵一阵的，越来越强烈，强烈到我都会忍不住地轻颤。说喜欢吧，又不算喜欢；说不喜欢吧，又没那么抗拒——反正就是一种你无法抗拒的、纯粹强烈的感觉。然后，它又归于无。那种真实的感受，其实很神奇。

原来，我的坐姿是错误的，我说怎么那么快就麻了呢。

原来，我处理念头的方法也是错的。我是觉察到就立马拉回到呼吸上。其实，可以把念头当做呼吸一样来觉察，可以看他如何升起，可以给他命名，当给念头命名后，念头会明显的松动，乃至消失。

我又去听了之前买的童老师的正念课程，真的一模一样。

于是，我准备实践下。说来奇怪，当我带着目的觉知时，竟意外的平静，竟一个念头都没有，哎，这次实验失败。

书和课程以前都看到听过，只不过不同的阶段遇到的问题不同，关注点也不一样，所以即使答案摆在眼前，以前的自己也视而不见，听而不闻。不是不懂珍惜，而是那时的自己并没有今日的问题，答案也自然不是答案了。