车马未动，粮草先行——聊聊我的行李箱里的“固定成员”

悟为

昵 称：悟为

美篇号：309039

2026年的春天来得格外早，又到了说走就走的旅行季。退休这几年，我慢慢悟出一个道理：年轻时旅行是看世界，退休后旅行是养自己。身体和时间都还算允许，能多走走就多走走，所以我每年都能给自己和家人随机安排几次旅行。

不过出门旅行，我可不像年轻人那样背个包就走。车马未动，粮草先行。我一般携带双肩包、斜挎包和行李箱，我的行李箱里总有几个“固定成员”，它们不是什么贵重东西，但每一件都是我自己踩过坑、吃过亏之后才攒下的经验，主打是让自己安心，是走到哪都不用担心的底气。

今天就跟美友们好好聊聊，算是交个底：

一、充电类——手机没电，寸步难行

首先是充电宝。我特意买的是3C认证的，能上飞机。出门拍照、导航、查公交，手机最费电。其次，还有一个多孔插线板，酒店床头往往只有一个插座，有了它，手机、相机、充电宝一起充，不用排队。

二、拍摄类——记录路上的美好

相机、镜头、手机支架、备用电池。我虽然拍得不是很专业，但喜欢把路上的花花草草、日出日落都存下来。回来做成美篇，和美友们分享，也是一种乐趣。

三是健康类——这是我最上心的一类

身体是革命的本钱。2020年退休后的我曾住院动了个手术，不大也不小，推进手术室的瞬间，感觉到生命的脆弱和无常。出院后，在家人的照顾、鼓励和陪伴下，慢慢恢复了健康。其实生病也是一种提醒，它让我意识到健康的珍贵，也让我重新审视生活的意义。

我有两个健康护理包，一个放在行李箱备用，一个是放斜挎包里随身携带。例：三七胶囊、速效救心丸、丹参滴丸、晕车药、感冒药、龙角散、止泻药、止痛药、创可贴和跌打损伤膏药等。

其中“三七”胶囊就是女儿特意给我准备的，还叮嘱我说：“妈，你血脂偏高，出门在外也别断”。说起“三七”这味中草药，我们老一辈人都知道它是云南文山的名产。文山种植三七已经有四百多年历史了，那里的三七因为独特的地理气候，皂苷含量更为丰富。女儿给我选的这款，据说原料就来自文山核心产区，从种植到销售都可追溯。她还跟我科普，这款软胶囊提取的是三七剪口（也叫芦头）里的三七总皂苷，那可是三七的精华部位。

而且它是个软胶囊，直接吞服就行，不用像以前那样自己煮三七粉，又苦又麻烦。女儿说用了什么低温超微粉碎技术，吸收更好，还获得过国家专利。对我来说，最实在的就是便携，每天早晚随水吞两粒，精准省事。

说实话，我们这个年纪，身体多多少少都有点小毛病。我血脂偏高，出门在外，带上三七胶囊能让自己方便一点、安心一点，既是儿女的孝心，也是自己的福气。

四是一次性日用品——干净是底线

浴巾、马桶垫、口罩、雨披。酒店的毛巾我是不太敢用的，自带一次性的，用完就扔，卫生安全，图个自己放心。

五是睡眠用品——认床不认脏

旅行用被套、枕套、洗澡用的拖鞋。我有点洁癖，铺上自己的被套，闻着家里的味道，睡得更踏实。

六是饮水用品——胃暖了，人就不累

折叠水壶、保温杯。年纪大了，肠胃敏感，不能喝凉水。折叠水壶不大，放行李箱角落就行，到酒店烧点热水，泡杯茶、冲个咖啡、泡个方便面，都很方便。保温杯随身带，走到哪都有口热乎的。

七是折叠洗脚盆——泡脚是对一天旅途最大的尊重

折叠洗脚盆。这个我强烈推荐给美友们。白天走一两万步，晚上回到酒店，腿脚都是胀的。接盆热水泡上二十分钟，一边泡一边看会儿电视，解乏又助眠，第二天腿脚轻松不少。

八是洗漱化妆用品——出门也要体面

防晒霜、护手霜、面霜，还有洗发水、沐浴露的小样。不能因为出门就凑合，咱退休了也得精精神神的。

九是晴雨两用伞——有备无患

春天天气说变就变，上午大太阳，下午可能就下雨。包里塞一把晴雨伞，防晒挡雨都有了。

十是防晒三件套——遮阳帽、墨镜、防晒手套

年纪大了皮肤更怕晒。帽子一戴，墨镜一架，拍照还显年轻。

以上这些，就是我行李箱里的“固定成员”，给我带来了方便和安全感。老伴和女儿总嫌我带得多，说人家一个背包就走了，你倒好，像搬家一样。可每次出门，他们又会帮着我一起收拾。其实我心里明白，他们嘴上嫌多，心里是放心的。

咱们中老年人出门，行李箱里装的哪只是行李啊？装的是对自己身体的一份了解，是对家人的一份责任。特别是像我这样血脂偏高的，更懂得“有备无患”这四个字的分量。带上的不是东西，是一份从容。

所以，每次拉上行李箱拉链的那一刻，我心里都是踏实的。春光明媚，山河无恙，愿我们都能健健康康、从从容容地去赴每一场山海之约。

摄影编辑：悟为（郭琳）

创作地址：甘肃省兰州市