《分寸感和边界感》读书笔记

清凝

“没有人是一座孤岛。”~我们会参与别人的生活，同样，我们的生活中也会有别人的存在。因此，我们都生活在错综复杂的人际网络之中。

边界是双向的～过度分享个人信息会让对方感到不舒服。

边界让我专注于重要的事~除了保护人身安全和情感安全之外，边界还使我们不会过度操劳，过度承诺，过度付出，被别人利用。以及做出与价值观，优先等级相悖的事情。

你在与别人还没建立信仼时，就分享了太多的个人信息或者与别人过于亲密。～没有边界感的表现行为。

边界是为自己设定的，它的目的不是控制别人，而是照顾自己。大多数人不喜欢别人教他们做事，认为这是傲慢，粗鲁的行为。设定边界体现出对自己和他人的尊重。

边界感是建立在自我价值之上的，有些人没有强烈的自我价值感，需要别人的认可和赞美来获得肯定。

人类有“负面偏好”，记住的消极体验往往多于积极体验，高估消极结果出现的可能性～这使我们的大脑处于恐惧状态。

在多数情况下，我们低估了改变自己的难度，而高估了我们改变别人的能力。

建立自尊的小提示:

1.原谅自己所犯的错误。

2.尽量不拿自己和别人做比较。

3.花时间做自己喜欢的事情。

4.专注于自己能控制或改变的事情。

5.为朋友或动物做点好事。

6.接受别人的赞美。

7.努力每天学点东西。

8.做自己擅长的事情。

有时，人们认为无私奉献，忘我付出是一种值得追求的理想境界，然而，如果忽视自己以致感到耗竭，疲累和怨怼，这样的“无私奉献”也是有问题的。照顾好自己，才能更好地给予他人。自我照顾有涓滴效应:当更多的需要得到满足时，我们就会更快乐，更健康，进而对待孩子时更耐心，对待伴侣时更贴心周到。如果没有照顾好自己，就会出现疲劳，烦燥和身体疼痛的状况，这不仅对我们自己产生消极的影响，还会影响周围的人。

不要求自己做到完美，因为完美是不存在的。边界可以改善我们的生活:

1.让身心更健康。

2.让人际关系更融洽。

3.让我们更喜欢自己。

自我边界带来的秩序感和确定性，使我们的生活更加顺利，让我们更有效率，保持健康，并对自己的选择感到满意。