<p class="ql-block">🌧️ 谷雨润物，太极意浓</p><p class="ql-block"> 4月23日，谷雨时节的镇江，空气温润，细雨绵绵，而镇江市老年大学的南楼301教室里却热情洋溢，一场别开生面的太极拳48式教学公开课即将开始。</p><p class="ql-block"> 班主任郭薇老师热情洋溢的开场白，道出了今日的主题：“为提升教学能力，实现老有优学……”。而今天的主角——校十佳教师潘亚敏，身份可不一般：陈氏第12代、杨氏第6代传人！掌声雷动中，一场太极盛宴就此拉开帷幕。</p> <p class="ql-block">👏 校领导亲临，观摩指导</p><p class="ql-block"> 蔡晓海副校长亲自带领教务处朱主任及体卫系、文史系、书画系、计算机家政系等一众领导亲临现场观摩指导，他们坐在后排，神情专注而认真。</p> <p class="ql-block">🥋 课堂直击：先复习，再上新</p><p class="ql-block"> 开课第一件事，潘老师带着大家把48式中的第一至第三段（第1-19式） 完整过了一遍。“起势”要稳，“白鹤亮翅”要舒展，“单鞭”要扣脚……学员们很快进入了状态。</p><p class="ql-block"> 今天的新课是第四段的前五个招式：</p><p class="ql-block">👉 20 右云手（三）</p><p class="ql-block">潘老师说：“云手不是手动，是腰动。腰一转，手自然画圆。”她带着大家左移三步、右移三步，眼睛追着手走，三个云手连绵不断。</p><p class="ql-block">👉 21 右左分鬃</p><p class="ql-block">先右分鬃，再左分鬃。潘老师反复提醒：“转腰、分手、弓步要同时到位，别耸肩！”</p><p class="ql-block">👉 22 高探马</p><p class="ql-block">右手探出去像要“摸马头”，左手回拉，重心在后脚。潘老师笑着说：“这个动作干净利落，不拖泥带水。”</p><p class="ql-block">👉 23 右蹬脚</p><p class="ql-block">“中老年人蹬脚不要高，稳最重要！”潘老师扶着一位学员的腰，帮她找到平衡。脚尖不要勾，身体不要歪，轻轻一蹬，养生正好。</p><p class="ql-block">👉 24 双峰贯耳</p><p class="ql-block">双手握拳，拳眼相对，从两侧弧形贯打。潘老师幽默地说：“这是保护自己的招，打太阳穴，但咱们练的时候要放松，别真用力。”</p><p class="ql-block"> 每教一个新动作，潘老师都走到学员中间，一个一个看，一个一个调。谁的手低了，谁的脚没扣正，她一眼就能发现，耐心纠正。</p> <p class="ql-block">🧘♀️ 不只学招式，更学养生智慧</p><p class="ql-block"> 潘老师反复强调：咱们中老年人练太极，舒服、顺畅最重要。蹬脚不用高，分鬃不用猛，关键是以腰带动，放松自然。但她也会幽默地讲解实战用法：“高探马”怎么封拦，“双峰贯耳”如何贯打……引得大家会心一笑，原来太极这么实用！</p><p class="ql-block"> 她还特别提醒：“腋下要留空，像夹着一个鸡蛋”，保持放松，做到“手与脚合、肩与胯合”的外三合。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">📚 课后复习小妙招</p><p class="ql-block"> “动作连贯是关键，回家睡前要在脑子里像放电影一样过一遍，这样不容易忘，还能防老年痴呆！”潘老师的这句叮嘱，让大家既觉得有趣，又深感道理深刻。</p><p class="ql-block">❤️暖心一幕：潘老师每堂课都会让班长当场录制好新教的招式发到班级群，为方便大家课后练习。</p> <p class="ql-block">👍 领导点赞，全民太极正当时</p><p class="ql-block"> 课后，蔡晓海副校长等领导一致评价道：潘老师教学严谨认真。太极拳一招一式的动作讲解深入浅出，通俗易懂，仔细、到位、耐心。思路清晰, 示范动作正确到位, 学员能够尽快掌握, 师生互动积极,效果明显……这堂课不仅教得好，更把全民太极的精神、老年人强身健体的需求完美结合了起来。潘老师不仅有大师风范，更是老年大学教师的榜样！</p> <p class="ql-block">尾声：一招太极，健康晚年</p><p class="ql-block"> 一节课下来，学员们意犹未尽。“右云手、右左分鬃、高探马、右蹬脚、双峰贯耳”五个新招式，个个有讲究，招招见功夫。</p><p class="ql-block"> 在全民太极的热潮中，镇江市老年大学的这堂公开课，像一颗种子，播撒在每一位学员心中。愿更多的老年朋友，走出家门，走进太极，在一开一合间，遇见更健康、更快乐的自己！</p> <p class="ql-block">❤️<b>特别感谢许凌、马建梅学友提供的部分照片及视频合集</b></p>