<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、正在抽筋疼的时候（立刻止痛）</p><p class="ql-block">按这 2 个，1 分钟松开</p><p class="ql-block">1. 承山穴（抽筋第一穴）</p><p class="ql-block">位置：小腿肚子最鼓、最硬的正中间抽筋发硬、胀痛、抽痛，使劲揉这里筋马上变软、不抽了。</p><p class="ql-block">2. 阳陵泉（柔筋穴）</p><p class="ql-block">位置：膝盖外侧，骨头下面凹陷坑专门放松全身所有筋：小腿筋、手臂筋、抽痛、僵硬。</p><p class="ql-block">二、平时预防不再半夜抽筋（每天睡前按）</p><p class="ql-block">再加 1 个：</p><p class="ql-block">3. 足三里</p><p class="ql-block">膝盖外侧往下四横指补气血、筋不干燥、就不容易抽筋。</p><p class="ql-block">最简口诀（直接记）</p><p class="ql-block">抽筋＝承山 + 阳陵泉发作揉承山，平时按阳陵泉。</p><p class="ql-block">抽筋急救动作（配合穴位更快好）</p><p class="ql-block">脚指头往上翘、往回勾，脚后跟往前蹬不要用力掰腿！</p>