<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">随时随地都能做，心烦、胸闷、生气、熬夜后立刻用，舒缓特别快</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、1分钟呼吸疏肝法</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 坐直或站直，双肩放松</p><p class="ql-block">2. 用鼻子深吸气，心里默数4秒</p><p class="ql-block">3. 嘴巴像吹口哨一样，慢慢呼气6秒</p><p class="ql-block">4. 重复6-10次</p><p class="ql-block">瞬间平复肝火、缓解烦躁心慌</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、30秒伸懒腰疏肝</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 双手十指交叉，向上用力举过头顶</p><p class="ql-block">2. 身体向左右两侧轻轻侧弯拉伸</p><p class="ql-block">3. 再向后轻轻仰伸</p><p class="ql-block">专门疏通胸口闷气，缓解久坐肝郁</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、按揉2大养肝穴（每穴30秒）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 太冲穴</p><p class="ql-block">脚背大脚趾和二脚趾缝向上推，有酸胀处</p><p class="ql-block">按揉→消怒气、去肝火、缓解头痛</p><p class="ql-block">2. 膻中穴</p><p class="ql-block">两乳头连线中点</p><p class="ql-block">按揉→开胸顺气，改善胸闷、爱叹气、心情压抑</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、拍肝胆经（1分钟）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 大腿内侧：肝经，从上往下轻拍</p><p class="ql-block">- 大腿外侧：胆经，从上往下轻拍</p><p class="ql-block">各拍30秒，疏通肝气、消水肿、缓解腿沉</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、刮肋疏肝（30秒）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">双手搓热，从胸口中间向两侧肋骨下方</p><p class="ql-block">轻轻来回推刮</p><p class="ql-block">适合胃胀、两肋胀痛、生气吃不下饭</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">六、闭目养肝血（30秒）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">闭上眼睛，用手掌轻轻捂住双眼</p><p class="ql-block">心里放松，不胡思乱想</p><p class="ql-block">久看手机电脑后做，快速补肝血、缓解眼干</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">七、开口嘘字诀（疏肝最强）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">嘴巴轻张，发“嘘——”的长音</p><p class="ql-block">同时缓慢呼气</p><p class="ql-block">连续6次，专门泄肝火、排肝郁</p><p class="ql-block"> </p>