西安微马跑友共赴青山绿水之约——镇安马拉松赛记

邢云流水

　　四月的秦岭，春意盎然，绿色从山脚漫向云端，极目远眺，茫茫峻岭层峦叠嶂，犹如茫茫大海，一座座山峰恰是涌起的波涛。

4月19日7时30分，随着清脆的发令枪响，5000名马拉松运动员涌出起点，沿迎宾路、河滨路、镇安大道蜿蜒伸展，如一条丝带串起金台山、云盖寺古镇、塔云山、木王国家森林公园等核心景区风景线。

　　在茫茫人流中，有来自我们西安微马的30余名跑友，他们是团长乔健勇、队友刘征俊、刘东风、如智、李静、欣欣向荣、邢云、惜玉、刘胜利、焦选民、闫井泉、唐新华、王忠军、张三民、屈洁、戴柔杰等。他们有参加全程马拉松的，有半程马拉松的，在激烈的奔跑中各自为政，在起伏的山地随波逐流，挑战自我，奋力拼搏，展示着光鲜的人生。

　　镇安地处秦岭腹地，山清水秀，跑友们奔跑的每一步，都踩在风景的节拍上。古镇里的青石板路、古色古香的建筑，搭配着山间的清新空气，跑在这里，那种感觉太治愈了。许多跑友说，跑到云盖寺那段，我特意放慢了脚步，不想错过那份独有的静谧与美好。还有跑友表示，虽然是比赛，但我更愿意把它当成一次享受，能在这样的赛道上奔跑，既能挑战自我，又能欣赏到如此美景，真的让人印象深刻。

　　在一路奔跑的赛道上，既有竞速又有加油鼓励，既有唱戏的还有敲锣打鼓的，不论是县城还是村镇，到处都是加油鼓劲的人群，每隔两到五公里都设有补给点，许多热情的群众还自发拿出热水瓶为需要补给的跑友倒上热水，处处展示着镇安县人民的热情。

今天的赛道有两个特点，一是处处都青山绿水，在奔跑中瞩目前方，满目绿色美的养眼。一是前半程基本上一路慢上坡，后半程一路下坡，非常适合比赛。

在一路的奔跑中，我们西安微马的跑友们奋力拼搏，不断的战胜自我，谱写了一曲可歌可泣壮美的篇章。

　　我们的团长乔健勇今年已经74岁了，但仍然是一名实力派战将，在陕西跑圈大名鼎鼎。做为跑者，马拉松赛事这么多年了，在他的跑步履历中，成绩是“倒增长”的，即年龄越大跑的越快。十多年前，马拉松热兴起时，他就成为西安微马的领军人物。那时，他带领微马跑友征战全国，为进330，刻苦训练，后来他破了330，进了319，再后来，他的速度越跑越快，一年一个台阶。70岁时，半马破了130，进了129。疫情后这么多年来，132、135对他来说已是常态，就在上周的杨凌马拉松，参加半马比赛，面对气温高、太阳照射强的天气，再一次取得了137的好成绩，让许许多多跑友敬佩不已。

今天在镇安马拉松比赛中，他“背靠背”一战，本打算轻松一跑，顺便看看春天的秦岭风光，然而进入比赛后，现场的氛围、青山绿水美的话让他不由自主的加快了脚步。前半程的11公里中，他以5分的配速轻松奔跑，进入折返后，由于是下坡路，他仍然仍然保持着轻松的步伐，配速却提高到420左右，并以此速度冲过终点，取得了1：40：03的优异成绩。

　　刘胜利，50多岁，有着十多年的跑龄，个高腿长，是秦马的常客，马拉松比赛的积极参与者。他的全马成绩304，常常逼近300，是西安微马的佼佼者。近年来，由于有伤，他以养为主，减少运动量，降低运动强度，对他运动成绩形成一定影响。

随着年龄增长，他由跑成绩跑速度，渐渐的转为一种爱好，对此，他深有体会的说：跑步锻炼是非常好的运动，能提高心肺功能，坚持下去必有好处。

这次镇安马拉松，他参加全马比赛，一路上他不紧不慢，以5分左右的配速一路奔跑一路欣赏着镇安的山水，遇有上坡路就慢一点，遇有下坡路就快一点，最终以3:40:23顺利完赛。

　　焦选民也是西安微马的老队友，今年已六十五六岁，也是一位十分厉害的角。近十年来，他常年征战秦岭超级马拉松，在43.8公里的跑道上，面对海拔1000多米的抬升与落差，练就了拖不垮的铁腿，在马拉松比赛中，他也是常客，成绩常常徘徊在310左右，长年累月的奔跑锻炼，他看上去消瘦，但走路却有虎虎生风的感觉。

这次镇安马拉松，他依然参加全马比赛，一路上，美丽的的赛道傍山依水，加油的镇安群众更是热情无比。比赛中他不急不慢，以6分左右的配速轻松奔跑，最终以4：13：37完赛。赛后他感慨的说：“感受赛道观众热情，风景美丽，跑完还想跑，不累。”由此可见他不一般的实力。

　　王忠军来自西安微马电子城队，今年50多岁，戴着眼镜，见人总是客客气气笑盈盈的。在平时的跑步路上，他把跑步做为一种锻炼方式，每天早上总是随着电子城微马队一起坚持跑步，在长时间的锻炼下，奠定了基础。

本次镇安马拉松，在同伴的鼓动下，他坚定报了全马，比赛中，在现场氛围的刺激下，肾上腺素快速上升，前10公里他以5分多6分的配速兴奋的奔跑，过了10公里后，腿脚慢慢的沉重起来，配速也开始下降，30公里后，配速降到6分到7分左右，赛道上唯有坚持才是唯一，最终以4：34：22完成比赛。

赛后他说：在最后阶段实在太累，煎熬的难以承受，心想以后再不跑全马了，但过后还是忘了煎熬，又想着跑，这可能就是跑步上瘾了，这可能就是马拉松的魅力所在。跑步虐我千百遍，我爱跑步如初恋！

　　刘东风今年已经68岁了，是一名大夫，又是一个画者，两个都是双料学科毕业。他的跑龄不长，但却十分喜欢跑步，也就三年多。他每周三四天，早上都去兴庆公园多年的跑步锻炼，每次8公里10公里的，人看着瘦了，体质却增强了，他常对同事朋友说，我是跑步的受益者，以前身体发福体质差，经常受到感冒的袭扰，休息也不好，经过这几年的锻炼，身体有了很大的改变，现在很少感冒，能吃能喝能睡了。

这次镇安他参加半程马拉松，由于跑前两三个月患了足底角膜炎，想着安全完赛就好，谁知上了赛道，热情的群众、现场的氛围、以及沿途山区秀丽的风光，无不刺激着他的激情，前半程还以既定的6分配速奔跑，过了后半程，他越跑越快 ，配速达到了4分多不到5分，最后以1：51：55成功PB。赛后他感慨的说：“跑了才体会到，快慢皆是风景，为了身体健康才是初心 。”

　　闫井泉也是60岁的老人了，今年来在训练中十分投入，几乎每天早上都随着电子城微马队一起跑步，早上天不亮就开始跑步，每次都在10来公里，每周至少要跑一个半马，30+也没少跑，长期的锻炼让他有了出众的实力，其动力与众多的马拉松爱好者一样，就是想破330。

今天他参加镇安马拉松，也是“背靠背”，而且都是全马。杨凌马拉松他跑了三小时40来分钟，本次镇安马拉松依然竭尽全力。比赛开始后，他就以近5分的配速向前冲去，虽一路的上坡，配速依然保持在5分到6分左右，直到三十八九公里，他咬牙坚持，尽管到了40公里，困乏虐来袭，配速掉6分多，最终还是以3：55：15完成比赛。

这个成绩虽然普通，但却来之不易，因为上周刚刚完成全马。赛后他感慨的说：“杨凌和镇安二次马拉松，比赛虽然没有突破330的目标，但要继续坚持跑下去，目标一定会实现。”

　　刘征俊68岁，有着十多年跑龄的跑者，人瘦体轻，在跑圈依然白发不让青发，是一位破过330的跑者，半马也是了得，进过135，在西安微马也是一位厉害的跑将。今年来在家伺候老人，跑量非常小了，但不管怎么说，他对跑步的爱依然没有减，忙里偷闲跑跑步，尽量让肌肉少些失去跑步的记忆。

在本次比赛中，他报了半马，他和刘东风为伴，比赛一开始，两人并肩前行，后来邢云赶上来，刘东风在前，刘征俊在后相差二三十米，邢云跟着刘征俊跑了一两公里，自感体力不支，便放慢了脚步。在前半程的上坡途中，刘征俊始终保持着不到六分的配速，稳稳当当的匀速跑着，进入折返后，就将配速提高到5分左右，最终以1：54：33完成比赛。赛后他说：镇马连续参加了三届，总结出一句话就是，跑出健康，跑出快乐，不攀不比。

　　李静，军人出身，在学校教过体育，跑步能力很强，特别是400米、800米、1500米，具有很强的爆发力。她也是一个有十多年跑马记录，也拿过不少奖，至今，她人生100场马拉松已经实现。今近年来由于家中事务，她的跑量直线下降，对此，她不放弃不气馁，在没有跑量的情况下，依然参加比赛，上周杨凌马拉松，她跑了全马，这周镇安马拉松她又报名半马，这场比赛对她来说是一场“背对背”的挑战。

比赛一开始，她就稳扎稳打，以6分半左右的配速把控着全程速度，一路上，依山傍水的县城，绿茵把一座座山装扮成翠绿色，连绵不断，在美丽的山间跑道上，看着山花烂漫，空气舒适，听着旁边跑友下载的歌曲，不觉间已折返到12公里，之后一路下坡，十分舒适的以2：18：36完成了比赛。

赛后她说：“镇安马，用自己的节奏在山道间轻松慢跑，不追不赶，用慢跑的方式欣赏前方山间的小溪与山花的美丽，用轻松的脚步与美好的心情，度过了一次周末快乐的跑马小旅游！”

　　“奔跑镇安山水间，一山一水一画卷，一城一歌一心欢，微马携手跑镇安，游在镇安，乐在镇安，爱在镇安，情留镇安。”这是如智赛后发自内心的语言。

如智已经六十七八岁了，在他的跑马历程中充满着坎坷与坚持。十多年来他一路伴随着微马，妻子病重，几乎不能自理，他依然坚持跑步，那怕几公里，也隔三差五的坚持着，用他的话说，妻子病倒了我不能倒，必须坚持锻炼。精心的呵护得到了回报，妻子慢慢好了起来。

镇安马拉鸣枪后，他以6分半左右的配速一路奔跑，然而快到终点时，他感到头晕脚轻，血压200多，于是到医疗点吃了降压药，休息了三五分钟后，感觉好转就又抬脚迈腿跑向了终点，最终以2：14：10安全完赛。在这里要弱弱地说一句，比赛很重要，安全更重要。

　　潘荣利是临潼微马队的跑友，特别爱好马拉松，在赛事中常常能看到他的身影。他不但能跑，而且成绩也是杠杠的，60多岁的人了，他的马拉松参加在 3小时10左右，是一个很彪悍的跑者。

镇安马拉松他出人意料的放慢了身姿，以3：58：58完成比赛。记得去年宝鸡马拉松他同样的也是以近4小时完成比赛，那次是因为陪队友跑，这次还是这个成绩，可能也是给队友当私兔了吧。荣利，你得雄起！

　　惜玉，50岁左右，西安微马电子城微马队长。多年来，电子城微马队在他的带领下，不但坚持跑步锻炼，而且经常一起进秦岭，通过爬山形式达到锻炼目的，同时调节了跑步的枯燥。在西安微马群，跑友们经常能看到惜玉带领许多队友，在清晨灯光闪烁的道路奔跑。同时他还是一个十分活跃的组织者，微马每有活动，他都会以快板书的形式予以点赞，长此以往，形成了大家熟悉的点赞方式。

这次镇安马拉松，他同样是“背对背”一战，比赛开跑后，他便以不到6分的配速稳步前行，上半程一路上坡，坚持不掉速，均匀分配体力，用他的话说：“镇安赛道有点虐，前段上坡步步高，赛过杨马好汉坡，绝望坡二十公里，体力消耗累累累！折返回来小漫坡，下坡腿软难撒欢，碎步快频溜溜溜！”最后他以4：13：42完成比赛。

　　张小存是电子城微马队的队友，已过花甲之年，今天他是西安微马跑得最快的跑者，全程比赛以3：18：12的成绩赢得了比赛，非常优秀。在比赛中，他从冲出起点到回到终点，基本上都是以430左右的配速把控着全程，做为一个优秀的跑者，这一点是非常难得的。成绩的取得也与他坚持锻炼，堆积跑量分不开的。

赛后他说：“镇安虽然是小比赛，但是赛道氛围好，观众热情，组织都很严密。比赛中跑起来感觉沿途的风是甜的，路边的观众都很热情，特别是有一个补给站，叫着吃牛肉，赛道边观众都伸出手掌击掌鼓励，跑起来感觉很轻松。

跑步不只为了成绩，更为了一起合拍的奔跑。镇安山水很美，微马家人更暖。感恩相遇，下次再一起相约出行！”

　　张永利，微胖的身体没有阻挡住他跑步锻炼的步伐，在电子城坚持跟着队伍一起晨跑，让体重不断的递减，让腿部不断的增加着肌肉的线条。

镇安马拉松对他来说是一场既幸福又艰苦的比赛，进入比赛后，在美丽的秦岭赛道中，他前30公里以5分半左右的配速稳步前进，进入35公里后，疲劳涌上身来，双腿开始变得沉重，配速也掉到6分半，40公里时，双腿累得如灌了铅一般，配速更是掉到7分多。他没有被长途跋涉的肆虐击垮，而是坚韧的坚持着，最终以4：16：50完成比赛。这张成绩单虽然普通，但却沉甸甸地书写着他的荣耀。

　　　詹诗敏女队友同样惊艳，3：40：54完赛并跻身女子15名，在长距离赛道上展现出不输男性的坚韧与速度。

成绩的赢得，不是一朝一夕促成的，而是在长期的跑步锻炼中，一步一步熬过了的。在众多的家务中，她会安排的井井有条，总是抽出时间坚持训练，让自己慢慢脱颖而出。

比赛中，前5公里她以不到5分的配速在人流中穿梭，完成半马后，虽有掉速，依然保持在5分左右，30多公里后，困乏袭扰而来，她仍然咬牙挺住，最后完美完成比赛。

　　镇安马拉松对于魏彩荣来说，是一场不求PB，只为健康快乐奔跑。她的比赛成绩2：30：06，她说镇安的赛道在两山之间，风景优美，空气清新，在这样的赛道上跑步绝对是一种享受。

比赛中，她以7分左右的配速，不紧不慢的跑着，犹如无人之境，充分享受着奔跑的快乐以及补给，还不时的与路边的加油人群互动着。

比赛结束后，又和跑友一起游塔云山，登高望远，心旷神怡。镇安的山美，镇安的人好，镇安的农副产品也地道，带着豆腐香干香椿满载而归，这一趟来的太有意义了。

　　戴柔洁是来自电子城微马队的跑友，她非常热爱跑步运动，经常参加马拉松比赛，在平时的训练中，她也是积极的参与者，每天清晨天不亮就遇跑友一起踏上了跑步的训练中，每天都是七八公里十来公里，不但身体得到了锻炼，，同时也为马拉松运动打下基础。

三个月前，她不慎手腕骨折，休息百天后就恢复了跑步，虽然恢复跑步时间短，但她还是毅然决然参加了镇安半马，赛场上，她始终保持着6分半的均匀配速，最后以2：14：32安全完赛。赛后她高兴的说，安全完赛是我的目标，这个成绩我也非常满意。

　　镇安马拉松对于王小利来说也是一个“背靠背”的比赛，而且是全程马拉松比。为了顺利完赛并在比赛中取得好成绩，她与跑友们一起坚持训练，每天天不亮便已进入训练之中，杨马和镇安马拉松间隔一个星期，她深知比赛不易，10公里、20公里已是赛前的常态。

在比赛中，她以坚强的毅力，至始至终保持着5分到6分的配速，最终以4：06：13顺利完成比赛，取得了满意的成绩。

　　雒护君满头白发，也已过了花甲之年，绘画写字是他的强项，跑步是他的爱好。这次镇安马拉松他报名半程，比赛中他以6分配速跑完了一路上坡的前半程，后半程为一路下坡，对于有训练基础的他来说，自然加快了速度，平均配速达到了515左右，十分顺利的以1：58：00完成比赛。

赛后他谈的跑步的体会赋诗一首：跟着跑团学跑步，一年有余感触深，懵懂生瓜才初晓，跑步快乐身体好。

屈杰是莲湖微马的女跑友，她说，2026上半年运气好，报了两场全马都中了，杨凌跑完接着七天后就是镇安马拉松。怎么办？两场都得跑，因为交了钱，更因为爱，跑就跑个痛痛快快，为此她还是下了功夫进行训练，跑团例跑次次参加，其他时间也不敢停着歇着，只为接连两场马拉松能够安全完赛。

杨马腿疼还没恢复，便又匆匆赶到镇安。于是，比赛中她谨记春老的话，比赛用七分力留三分做储备。前21公里慢上坡缓缓跑，到22公里以后下坡，风景好也不累，不紧不慢卡住心率，最后以4：52：55顺利完成比赛。赛后她说，秦岭小县城的赛事体验很好，平时再多积累跑量，跑起来会更有乐趣。

　　马拉松比赛后的当天下午，我们一行又来到了镇安的著名景区塔云山，建于明正德年间的金顶观音殿，位于塔云山万仞绝顶之上，三面悬于万丈深渊，可谓鬼斧神工，令人叹为观止，被称沟“秦岭一柱，绝顶道观”。

游览着即俊秀又险峻的金顶，不禁让人感叹：人生哪有多如意，问道请来塔云山的寓意。

一场激情与美景交融的马拉松比赛，让人流连忘返，记忆悠长。