<p class="ql-block"> 人到了某个年纪，身体往往会有变化：视力不如以往清晰、爬楼梯时膝盖时不时会咔咔响、夜里起夜次数也增多……从传统养 生角度来讲，大多时候，这些不过是随年龄增长出现的正常生理变化，就像《养老奉亲书》里讲的“年老者常恃己健，无所依也”，这话意思是，年纪大得理性看待身体变化，别像年轻时候那样，光逞强不承认身体变老。今天，老黄就来简单讲讲五种常被误认为是“病”的年龄变化，以及怎样用自然的方式与它们平和共处。</p> <p class="ql-block"><b>一、眼睛模糊</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人到四十岁上下，不少人看小字渐感吃力，便赶忙配眼镜或滴眼药水，肝主目窍，《黄帝内经》中也有“人到四十，阴气便减半”的说法。随着年岁增长，肝血慢慢匮乏，眼睛得不到充足滋养，视物模糊通常是生命进程中的一个自然阶段，不一定是病症。</p><p class="ql-block">老黄建议</p><p class="ql-block">每日闭着眼休息上3回，每回大概5分钟，能让眼睛好好放松</p><p class="ql-block">把双手搓热，盖在眼眶上，让局部气血循环起来</p><p class="ql-block">饮食中可适当加入黑芝麻、枸杞等滋肝血的食材，不必刻意大补</p><p class="ql-block">过于依赖眼药水，或者急着去矫正，说不定反倒会把气血自身的调节机制给弄乱</p><p class="ql-block"><b>二、关节发出响声</b></p><p class="ql-block">走路时膝盖会响，弯腰时腰椎偶尔也会响，很多人觉得是风湿或者缺钙，肝主筋，随着年纪变大，肝血滋养筋膜能力变差，关节液分泌也会减少，摩擦的时候就容易发出响声，这往往是身体在提醒我们要多注意。</p><p class="ql-block">老黄建议：</p><p class="ql-block">常做柔和伸展，比如云手动作或者八 段 锦</p><p class="ql-block">晚上用温水泡脚约15分钟，可加少许艾叶以助气血流通</p><p class="ql-block">可别总是保持同一个姿势，要经常活动一下关节</p><p class="ql-block">一直贴膏药或者吃止痛药，没准反倒把身体的信号给盖住，打长远来说，对真正调养可没啥用</p><p class="ql-block"><b>三、夜尿变多</b></p><p class="ql-block">每晚起床两三次，很多人就认为自己肾有虚。其实《内经》早有阐述：“年六十阴气大衰，阳气亦衰”。说明随着年龄增长，肾气化水的能力会自然减弱，夜间尿液生成增多。这是身体机能的一种自然变化。</p><p class="ql-block">老黄建议：</p><p class="ql-block">晚餐后适当减少喝粥、汤等含水量较高的饮食</p><p class="ql-block">睡觉前可以轻揉肚脐下面三寸的关元，对温暖滋养阳气有好处</p><p class="ql-block">白天适当散步、接触阳光，推动阳气萌发</p><p class="ql-block">随意吃补药，特别是那种温补类型的，可能会打破身体的平衡，可得慎重着用</p><p class="ql-block"><b>四、记性不如从前</b></p><p class="ql-block">容易忘事、反应变慢，并不一定是痴呆的前兆。心主神明，气血是神志活动的物质基础。随着年龄增长，气血运行趋于缓慢，脑力自然不及年轻时敏捷。古人云：智者不速，迟者自深。</p><p class="ql-block">老黄建议：</p><p class="ql-block">中午安静的坐十分钟，调整呼吸、安心神</p><p class="ql-block">多吃小米、南瓜，通过调养脾胃以助气血生化</p><p class="ql-block">善用笔记减轻大脑负担，坦然接受记忆节奏的变化</p><p class="ql-block">如随意去吃那些号称健脑的保 健品，搞不好会让人心里没底，要不就是体内冒虚火</p><p class="ql-block"><b>五、血压随年龄改变</b></p><p class="ql-block">许多老年人发觉自身血压较年轻时升高，随后便开始长期服用降压药，因年龄增长，血管弹性自然降低，气血运行需更多动力，血压稍高一点或许是身体的一种自我适应调节，要是没有持续偏高且没有不适症状，不一定非得强行干预。</p><p class="ql-block">老黄建议</p><p class="ql-block">早晨起床和睡前按揉耳后凹陷处的降压沟</p><p class="ql-block">尽量保持情绪平稳，避免大喜大怒扰动气血</p><p class="ql-block">饮食以清淡为宜，但不必过度低盐</p><p class="ql-block">忽然大幅降低血压，或许会造成气血供应不够，从而出现头晕或者疲倦这类情形</p><p class="ql-block">《寿亲养老新书》写道：善养老者，非务治疾，而在宁神定志，保养气血。年龄带来的变化，很多时候并非疾患，而是生命的自然历程。顺应四时，恬淡虚无，与其急于调治，不如学会倾听身体，用温和的方式调整日常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">声明：文章中涉及到各类食疗方、穴位、经络仅做信息分享，不作为医 疗建议或指引。如有需要请在医生的指导下辨证使用。</p>