<p class="ql-block">湿气～</p><p class="ql-block">相信大家都不陌生，每个人都有，怎么来的，你也许不知道，我今天就给你分析分析，看看你是不是有这些习惯。其实就是平时口渴了，没有及时补充，等我们去喝水的时候一次性大量喝水，我们的脏器不能一次性消耗那么多，日积月累堆积出来的。</p><p class="ql-block">说白了就是身体排不出去的多余废水，时间久了变黏变稠，像鼻涕一样黏在五脏六腑，皮肉关节里，甩不掉排不出，让人困，累，胖，丑，不清掉全身都难受。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">这个腻乎乎的玩意儿， 你说要不要祛除它， 要不要排出去？</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">就像血液一样 ，在身体的五脏六腑， 皮肉关节里面，哪儿哪都不得劲。</p> <p class="ql-block">这哪里是简简单单的拔罐能拔出来，想 排出来的话得从几个方面入手 ，平时喝水不是渴了才喝，得少量多次，每天的营养要均衡 ，早睡早起多运动，当你阳气上来就会一点点代谢出来。</p><p class="ql-block">人到中年生活方式真的非常重要，尽量吃7分饱，早上可以吃点糖分低的水果，比如，蓝莓，草莓，苹果等，一日三餐的吃饭顺序为，先喝一小碗汤或者温水，再吃青菜，青菜的量是300克打底，(蔬菜的种类尽量以3~5种为佳)，接着吃肉类，最后吃主食，主食以杂粮、土豆、红薯、山药、杂豆类为最佳，晚上睡觉前三小时不要吃东西，牛奶都不可以，白天多喝温热水，运动以散步、快走、超慢跑为主，</p> <p class="ql-block">你只需要调整生活方式，吃饭的顺序，喝水的量，做好体重管理，自然会给你一个健康的身体和标准的体型</p><p class="ql-block">真正伤身体的，不是熬一次夜，而是你每天都在硬撑</p><p class="ql-block">明明很累，却告诉自己“再忍一下”，你以为是你在抗生活，其实是身体在为你抗生活。你就是你自己吃出来的，社会到今天为止，你一定要懂一点简单营养知识防身，聪明的吃比吃什么更让你健康。</p>