谷雨的养生知识《火炬接力之一百五十七》

学聪

谷雨的养生知识

您好！今日谷雨，这也是春季最后一个节气。此时节养生当以“柔肝，健脾、祛湿”为要，这几点希望能助您身心舒畅，安然入夏。有个好身体。

养三脏

1，防伤脾

谷雨时节空气湿度大，此时需要健脾祛湿，可多吃赤小豆，黑豆，薏苡仁，怀山药，冬瓜，藕，海带，鲫鱼，豆芽等祛湿利水的食物。

2，祛胆热

很多人在春季会出现偏头痛，眩晕，咽痛等不适。这些问题多集中于肝胆，可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。日常要注意避免熬夜，饮食上可食用具有滋润作用的食材，如银耳，桑葚，蜂蜜等，以滋润生津，益阴柔肝，防止肝阳过亢。

3，养肝血

谷雨时节还应注重养肝，护眼。建议多进行户外活动，调畅情志，顺应肝的条达之性。中医认为"肝藏血而能视物"，平时可通过"运目"达保健之效，即通过运睛，远眺，瞪目，顾盼，眨眼，虎视等动作，疏通经络，行气活血，以保护眼睛，增强视力，护肝养肝。

防三病

1，防感冒

谷雨时节天气由干燥转向多雨，早晚温差较大，外出应注意增减衣服。既要注意保暖，又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，尤其要注意切勿大汗后吹风。特别是患有心脑血管疾病的老年人，着凉后很容易导致旧病复发。

2 ，防风湿

谷雨后风湿顽疾容易复发，在日常生活中要注意关节部位的保暖。建议平素不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。最好在天晴时多外出晒太阳。

3，防过敏

谷雨时节春暖花开，杨柳飘絮，人们的室外活动增加，此时最易诱发过敏性花粉症，过敏性鼻炎，过敏性哮喘等过敏性疾病。

平日可每天早晚用冷水洗鼻，揉搓鼻翼，能改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞，打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

食三鲜

1，香椿

谷雨食椿，又名"吃春"，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，有"树上青菜"之称。

注意：由于鲜香椿中硝酸盐含量较高，建议先用沸水焯过后再食用。

2，桑葚

每年的四到六月正是桑葚的成熟期。桑葚形如肾脏，益肾而固精，久服乌发明目，是滋阴，补血，润燥，通便的佳品。

注意：桑葚虽然营养价值高，但并不适合糖尿病患者以及体质偏寒性的人食用。

3，谷雨茶

谷雨茶，又称二春茶，此时采摘的茶叶嫩芽肥厚，色泽翠绿，富含氨基酸和维生素等营养成分，具有独特的清香。人们结伴采茶，煮茶，既能享受春天的生机，又能通过饮用谷雨茶清泻肝火，辟秽明目，非常适合春季养生。

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