<p class="ql-block"> 这篇关于《 自悟自愈录》的册页。最初是我在网络上看到关于《自渡自愈》的有关内容。自己很有感触。激起我思想的共鸣。 所以我就想把它记录下来。刚巧我网购一本自己觉得很满意的册页。从今年的元旦就开始书写。在这过程中我觉得自渡没有自悟恰当。学贵心悟。一个人内心的感悟是最重要的。也是根本的。所以我就把这本册页定名为《自悟自愈录》。</p><p class="ql-block"> 这本册页从元旦开始起到4月15日全部完成。历时近四月。主要是为了选择恰当的内容。有了恰当的内容，还要有恰当的心情然后才动笔。单盖章就化了近半天时间。因此这本册页不是那种一目了然的，而是值得细读慢品的。真正能领悟这本册页的内容。而且努力去实践。我想必定受益匪浅。</p><p class="ql-block"> 王挺大</p><p class="ql-block"> 2026.4.20</p> <p class="ql-block">《自悟自愈录》册页封面</p> <p class="ql-block">何谓自渡自愈</p><p class="ql-block">“自渡自愈”是一个融合了自我救赎与自我疗愈理念的概念，以下是其核心含义：</p><p class="ql-block">自渡</p><p class="ql-block">指个体在面对人生困境、挑战或内心冲突时，不依赖外部力量，而是依靠自身力量主动寻找出路、突破困境。它强调：</p><p class="ql-block">自我觉察：清晰认识自己的问题、情绪和局限，不逃避或否认。</p><p class="ql-block">主动行动：通过制定计划、调整心态、学习新技能等方式，积极解决问题，推动自己走出低谷。</p><p class="ql-block">自我驱动：以内在动力为支撑，不等待他人拯救，而是主动掌控人生方向。</p> <p class="ql-block">自愈</p><p class="ql-block">指个体在经历心理创伤、挫折或情绪困扰后，通过自我调节、自我关怀实现心灵的修复和成长。它包含：</p><p class="ql-block">情绪接纳：允许自己感受痛苦、悲伤、焦虑等情绪，不压抑或否认，而是以平和心态面对。</p><p class="ql-block">自我安抚：通过冥想、运动、艺术创作、与自我对话等方式，给予自己情感支持，缓解内心压力。</p><p class="ql-block">认知重构：重新审视经历，从挫折中汲取经验，调整对自我和世界的认知，实现心理上的和解与成长。</p><p class="ql-block">整体而言，“自渡自愈”是一种人生智慧，强调个体在困境中通过自我认知、自我行动和自我关怀，实现从痛苦到成长、从被动到主动的转变，最终达到内心的平静与强大。</p> <p class="ql-block">能治愈你的从来不是时间。而是内心的一种释怀和格局。</p> <p class="ql-block">接纳不完美的自己。……</p> <p class="ql-block">你自己不倒，别人推都推不倒。……</p> <p class="ql-block">放下执念，心才能轾盈。……</p> <p class="ql-block">睡前原谅一切。醒来便是重生。</p> <p class="ql-block">穷在犟和扛，福在仁和慈，富在谋与略，毁在怒和狂。</p> <p class="ql-block">心平能治三千疾，心静可通万事理。</p> <p class="ql-block">人有逆天之时。天无绝人之路。家和万事兴。</p> <p class="ql-block">心若向阳，则无惧悲伤。……</p> <p class="ql-block">人生本是一场孤独的旅行。……</p> <p class="ql-block">人的一辈子只要做好三件事。……</p> <p class="ql-block">强者该做的事。 只看三种书。……</p> <p class="ql-block">舍得。小舍小得，大舍大得，不舍不得。</p> <p class="ql-block">记住该记住的。忘记该忘记的。……</p> <p class="ql-block">摘自《心经》。心无挂碍。</p> <p class="ql-block">无有恐惧，远离颠倒梦想。</p> <p class="ql-block">常生欢喜心。</p> <p class="ql-block">寿</p> <p class="ql-block">部分连续展示。</p> <p class="ql-block">册页整体视频。</p>