<p class="ql-block"> “养生”，按中国传统说法就是“修身养性“。一是修身，二是养性（养心），既要修炼身体，还要养好心态、情操、道德品格等等。可以归纳为以下两个层面来讲：一是物质层面，包括饮食营养均衡、医疗及环境卫生、生活起居规律、适当运动及人身安全等；二是精神层面，包括养德、养谦、养志、养气等等。养身和养性，两者是互相关联的统一体，只注意养身而不养性，最终养生也养不好。</p><p class="ql-block"> 现在许多人郑重其事，孜孜以求地关注“长寿”，推崇“养生”，期望百岁。由于科学医疗条件的发达，社会生活环境的改善，人的寿命也越来越长。我们中已不少人进入高龄段，在养生方面取得了不少宝贵经验，这是可喜之事。当前社会上流行着各种各样的养生学说，推行各种长寿理论及方法，不少人也积极学习效仿。什么地方出现了长寿人，就打听其如何生活、吃些什么、如何健身的，甚至打听中央领导人的生活细节。</p><p class="ql-block"> 其实长寿的条件是很苛刻的，它需要天好、地好、人文环境好；长寿的因素也很复杂，有遗传因素、生活习惯、各自的身体状况，与人的性格心态、情感、志向、品质等有关。这些复杂到几乎无法选择，无能自主，也无法复制。长寿也无可比性，没有统一标准，它是因人而异，各得其所。一句话：各人有各人的活法。</p><p class="ql-block"> 但是从中华文化传承中、从儒、释、道的许多经典著作中，流转了许多修身养性的学说，我们可以学到许多有助于人长寿的经验。</p><p class="ql-block"> 本文专门谈养生中的“养性（养心）”问题，也就是上面讲的精神修炼层面，这是当前大家谈得少且不太引起重视，又最难以做到的。</p><p class="ql-block">一、“养性“的核心是“养德“</p><p class="ql-block"> 德为行之基，学为知之本。养德是做人的根本，想走得更远，就先学会做人；学问是认知的根本，没有认知，你就难以看到人间事物真正面貌。如何养德，可以从中华文化传承经典中学到。如“论语““道德经”“孝经”“弟子规”，，，。</p><p class="ql-block">1、“养德’,首要做的是积善，积善也是积德。古人说（积善人家有余庆【罄】），要”以善为本“、”与人为善“、“慈悲为怀”，要把关心别人当作一种胸怀，把帮助别人当作一种乐事，”助人为乐”。心存善念、做好事、做善事、不求人知、不求回报。常说这人的德行怎样，就是指他的人品人格怎样。有德之人长寿，有德之家根深叶茂，代代兴旺发达。</p><p class="ql-block">2、养德要讲敬老爱幼。中华文明以孝为先、以孝为本、一代传一代。爱国爱家，爱我大中华。做为中华民族一员，心中要有大爱，要知恩报恩，常想到父母的难处、苦处，常想到别人的长处、好处。</p><p class="ql-block">二、“养性“要”养谦“。</p><p class="ql-block">1，谦虚是做人的一种涵养。谦虚之人乐于助人，做人专注、勇于自侓、能理解别人（善解人意），遇事会换位思考，善于学习别人长处。</p><p class="ql-block">2，谦虚之人能做到“闻过则喜”、”知过改过”，能做到发羞耻心，勇于认错；发勇猛心，勇于改过；发畏惧心，不敢再犯。能从事情上改，从事理上改，从心地里上改。谦受益，满招损。发达之人有谦和气，精气神。</p><p class="ql-block">“养谦“是人生和宇宙和谐的根本之道。居功自傲，倚老卖老是养生大敌，是健康长寿的大敌。</p><p class="ql-block">3，谦虚之人要有广阔胸怀，即对人对事要豁达、宽容、大度，而不是小肚鸡肠、斤斤计较、纠结小事。要讲”和为贵“，勤为先。要做到以德服人、以礼待人、以诚感人、以信立人。要能忍耐、肯低头、肯让步。要做到“知足常乐“，求缺之人才有满足感，惜福之人才有来福感。</p><p class="ql-block">4，谦虚之人要做到一日三省吾身。有的人活了大半辈子，其实只活了一天，因为他每天都在做重复昨天的错误。只有懂得反思的人才能真正活得通透。现代人把这个反思称为“复盘思维“</p><p class="ql-block">在这个信息爆炸的时代，还要做到非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言、非礼勿动。</p><p class="ql-block">三，“养性“要“静养”、“淡定”。</p><p class="ql-block">要做到心如明镜，照见五蕴皆空；性如止水，静观万物备于我。人生的高度不是说你看清了多少事，而是能看轻了多少事，心轻似云，路自然开阔。</p><p class="ql-block">1、凡事要看得开、想得透；拿得起、放得下、扛得住；立得正、行得稳。三千年读史可见，不外功名利禄；八万里悟道，终归田园。他们能看到事态炎凉，看透名利沉浮，看透生老病死。我们中已有不少人修练得不错，说明心态修炼很重要。</p><p class="ql-block">2、“养性“要”静养”。做到宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意；望天上云卷云舒，豁然开朗。这是修炼的一个境界。”淡定”，生命的一切力量从淡定中来，淡定就要做到“心平气和”。做人做事要有信心、不恐惧、无忧虑，“心想事成”。“心静”，凡事三思而言【行】，能忍、能让、淡薄名利、金钱、情感。学会舍弃，热爱生活，懂得生活，懂得珍惜当下，“自得其乐”。</p><p class="ql-block">3、“心静”。遇事不要生气，不要着急，不要担忧，更不要怨天忧人；不要生恨，更不要贪心。</p><p class="ql-block"> 百病从气生。怒气伤肝，容易发火，发怒的人肯定肝不好；恨气伤心。恨这恨那，损伤心血管；怨气伤脾，埋怨这埋怨那，饭都吃不好，损脾；恼气伤肺，爱跟人比，有嫉妒心，自讨烦恼，讲话无力了，肺气不足了；烦气伤肾，看这烦看那烦，不顺心，爱指责别人，只看别人的缺点，患得患失，一定伤肾。（乐不起来的人，大都与贪心有关。）</p><p class="ql-block"> 培养自信心。树立正能量；养正气、和气、元气。气从哪里来？从积德、积善、做好事、做善事中来。只要心存善念，就能做到量大、福大、造化大。</p><p class="ql-block">四,“养性”要“养志”</p><p class="ql-block">1、我们谈修养，不仅要养好身体，更要修养情操，养精气神。要为生命的存在提供衣食住，医疗保健等物质保障；更重要的还须提升和实现长寿智慧精神能量的生命品质。使人老而不衰，老当益壮，走向成熟、睿智、完满。明白事理，就自由，轻松了。这要看一个人的修炼程度，能力，和智慧了。</p><p class="ql-block">2、古代人平均寿命才三十多岁，他们与当时的生活环境、医疗卫生水平、劳作条件及瘟疫流行、战乱等特殊情况有关。尽管如此，仍有许多长寿人群出现：孔夫子73岁、筍子74岁、庄子83岁、孟子84岁、墨子97岁、欧阳筍85岁、柳公权88岁、陆游85岁、黄公望85岁、文征明94岁。近代有齐白石95岁、冯友兰95岁、梁漱溟95岁、季漾林98岁、钱穆95岁，马寅初100岁、冰心95岁、巴金100岁、周有光111岁、杨绛105岁。</p><p class="ql-block"> 他们的共同点；善于修养、重情操、有毅力、勤思考；技在手、能在身、思在脑；从容过生活、有智慧，世事洞明。</p><p class="ql-block">3、修身养性之道在于内心，要时刻关照本心，起心动念皆是修行；关键在于行动，做出来才算数；在于坚持，要坚持不懈，永不言弃，直到成功。</p><p class="ql-block"> 养身又养心。做到“助人为乐”、“知足常乐”、“自得其乐“。就会找到自己长寿的法宝。顺祝大家健康长寿！</p>