<p class="ql-block">手指操属于健身操舞范畴，其特点是简单、方便、易行；中医有言：手部是人体五脏六腑的缩影；用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好...</p><p class="ql-block">经常进行手指操锻练，通过对手指进行刺激，使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能，增强脑血管的供血量...</p><p class="ql-block">不仅锻练记忆力和注意力，还是预防老年痴呆的好方法；起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的功能，对于人的健康起到十分重要的作用...</p> <p class="ql-block">【手指操的三大好处】</p><p class="ql-block">手指操，它既是健美操，又是健身操，同时也是益智操；手指操的三大好处:</p><p class="ql-block">一、清除过多的脂肪，加快血液循环，提升人体基础代谢能力，从而能够起来健美的作用，所以手指操也是健美操...</p><p class="ql-block">二、手指操通过手部的运动，反复刺激手上的各个脏腑的反射区，从而起到调理五脏，增强内脏机能的作用，所以手指操也是健身操...</p><p class="ql-block">三、十指连心，这里的心是指我们的神经系统，这些神经系统直接联络到我们的大脑，我们的手为什么会这么灵活，就是因为我们的手在大脑里的反射区是最大的，最灵敏的；所以，我们经常运动手指，就可以刺激到我们的大脑，提升大脑的活力。特别是儿童和老人，有开发智力的作用；所以手指操也是益智操...</p> <p class="ql-block">【信人别信一张嘴，看人要看一双手】</p><p class="ql-block">工作、吃饭、做家务，哪一件事离得开手；手不仅仅是大脑的“第一执行官”，更是我们身体的健康“开关”：人体经脉 12 条，其中 6 条都汇集在手部；此外，手部还有 90 多个穴位，贯通着几乎全身的组织器官；<span style="font-size:18px;">没事搓一搓，动一动，有助于养心、健脑、降血压、缓解疼痛；</span>现给大家分享几套简单日常的手指操...</p> <p class="ql-block">【活力手指操】</p><p class="ql-block">全部做得到的人，证明你的大脑还算年轻，没有僵化 :</p><p class="ql-block">第一节、【一枪打四鸟】 （60%的人能做到）</p> <p class="ql-block">第二节、【一枪打四鸟升级版】（40%的人能做到）</p><p class="ql-block">右脑管左手，左脑管右手，这个动作，能很好地锻练人的左右脑灵活度...</p> <p class="ql-block">第三节、【贪吃蛇】 （40%的人能做到）</p> <p class="ql-block">第四节、【摇摆时钟】 （15%的人能做到）</p><p class="ql-block">这个动作主要考验的是左右脑的配合度；由于刚开始左右脑的配合度不高，所以做得不连贯，只要多练习几次，就可以行云流水一气呵成了...</p> <p class="ql-block">第五节、1、2、3、5 留下4（注意手指的顺序）</p> <p class="ql-block">第六节、【手指穿梭机】 （5%的人能做到）</p><p class="ql-block">每天早晚各一次，坚持锻炼，让手指越来越灵活，大脑越来越聪明，增强记忆力，预防老年痴呆...</p> <p class="ql-block">【养身保健手指操】</p><p class="ql-block">下面几个手部动作，专门针对多种恼人的常见病，降三高、防感冒、泄肝火；按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病～会离你远远的...</p><p class="ql-block">一、【虎口平击36次：面部疾病】</p><p class="ql-block">说明：打击大肠经/合谷穴...</p><p class="ql-block">针对：预防及治疗颜面部位的疾病；如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒...</p> <p class="ql-block">二、【手掌侧击36次：防止骨退化】</p><p class="ql-block">说明：打击小肠经/后溪穴...</p><p class="ql-block">针对：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化...</p> <p class="ql-block">三、【手腕互击36次：心肺疾病】</p><p class="ql-block">说明：打击心经及心包络经/大陵穴...</p><p class="ql-block">针对：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪...</p> <p class="ql-block">四、【十指交叉互击36次：抗麻】</p><p class="ql-block">说明：穴位是八邪穴...</p><p class="ql-block">针对：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病...</p> <p class="ql-block">五、【虎口交叉互击36次:抗麻】</p><p class="ql-block">说明：穴位是八邪穴...</p><p class="ql-block">指导：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病...</p> <p class="ql-block">通过十指交叉、虎口交叉两步叩击，可以使手部的“八邪穴”得到充分的刺激；在促进血流循环的同时，对于解毒散热、缓解疼痛有着很好的功效；有肩颈痛、头痛、牙痛、喉咙痛的朋友们都练习起来...</p> <p class="ql-block">六、【左拳击右掌心36次：疲劳】</p><p class="ql-block">说明：经络是心经和心包络经/劳合穴...</p><p class="ql-block">针对：消除疲劳及提神的作用...</p> <p class="ql-block">七、【右拳击左掌心36次:疲劳】</p><p class="ql-block">说明：经络是心经和心包络经/劳合穴</p><p class="ql-block">针对：消除疲劳及提神的作用</p> <p class="ql-block">八、【手背互击36次：内脏问题】</p><p class="ql-block">说明：打击到的是三焦经/阳池穴...</p><p class="ql-block">针对：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病...</p> <p class="ql-block">九、【搓双耳36次：促血液循环】</p><p class="ql-block">说明：耳垂的穴位很多...</p><p class="ql-block">针对：眼点、颜面部及脑部等部位的血液循环，有利于防止血栓...</p> <p class="ql-block">十、【手掌心捂眼睛：老花眼】</p><p class="ql-block">手掌心互相摩擦至微热，轻盖双眼，眼球向左右转动6圈...</p><p class="ql-block">说明：运用气功原理，调整眼睛的经气...</p><p class="ql-block">针对：预防近视、老花以及视力模糊...</p><p class="ql-block">六六三十六，做足次数，预防疾病；这套手指保健操动作不多，但很有针对性...</p> <p class="ql-block">【<span style="font-size:18px;">指尖相扣</span>降压操】</p><p class="ql-block">循环通畅，血压无忧，更安心...</p><p class="ql-block">【说明】掌心相对，手指微曲，指尖相互叩击 30 次；坚持早晚各做一遍，血液循环更畅通，血压改善更安心...</p> <p class="ql-block">【健脑拇指操】</p><p class="ql-block">双手掌心张开，同时攥拳，左手拇指伸出；双手张开，再同时攥拳，这次右手拇指伸出；左右手交替，连续做 20 次为一组...</p> <p class="ql-block">做熟练后就是这样：</p> <p class="ql-block">【<span style="font-size:18px;">橡皮筋手指</span>操】</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">益智，</span>强化记忆，远离痴呆:</p><p class="ql-block">【说明】先将橡皮筋套在大拇指上，然后将食指伸进橡皮筋，抽出大拇指；将中指伸进橡皮筋，抽出食指；以同样的方式穿过中指、无名指、小指，完成一组...</p><p class="ql-block">研究表明，多活动手指可以使我们的大脑血流增加 1.5 倍；而橡皮筋手指操这个动作，非常锻练大脑的灵活性；没事常做做，增强记忆，防痴呆，越活越年轻...</p> <p class="ql-block">【拼音手指操】</p> <p class="ql-block">【手指旋转】</p><p class="ql-block">手部两个动作，分别是外旋和内旋:</p><p class="ql-block">一、外旋时小指向外打开，无名指、中指、食指依次旋拧，最后大拇指握拢...</p><p class="ql-block">二、内旋时大拇指领劲，食指、中指、无名指、小指依次内旋，最后小指捏拢...</p><p class="ql-block">三、前后旋拉：右脚外摆，左脚向前上半步，两眼目视前方；双手做内旋的同时肩臂向前，颈部和两胯向后；之后中心逐渐前移，弓步，前腿屈膝，后腿自然蹬直；接下来两臂打开，两手外旋；肩向后，颈部和两胯向前；也就是“肩前胯后，肩后胯前”...</p><p class="ql-block">同样的动作换个方向做左右旋拉、上下旋拉...</p> <p class="ql-block">随着年龄增长，大脑也在日益衰老、钝化；肢体协调性也在逐年下降，遇到障碍反应不过来，手脚迟钝不听使唤，我国 4000 万以上的老年人每年至少会发生 1 次跌倒...</p><p class="ql-block">跌倒，已经成为了我国老年人因伤致死的首要原因；不要让迟钝与协调性成为长寿的“绊脚石”，没事时多活动活动手指，在保持大脑灵活、反应敏捷的同时，提高身体的协调与平衡性，防患于未然...</p><p class="ql-block">动动手指，就能为自己多添一分保障、少一分危机；每天一套手指操，养心、健脑保健康，你开始做了吗...</p> <p class="ql-block">传播健康的生活方式，促进全民健身和全民健康深度融合，观看的同时别忘记点赞收藏、分享并关注...</p>