<p class="ql-block">你的舌头骗了你！这些水果才是糖分炸弹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">辽宁省人民医院杜振广医生提醒大家，不要被水果的甜度所迷惑，有些看似不甜的水果实际上是糖分炸弹。水果的甜度取决于其中果糖、蔗糖和葡萄糖的含量，而健康则取决于糖分密度。根据糖分密度，水果可分为四类：又甜又密的名牌杀手、甜但糖分低的性价比之王、不甜但糖分高的隐形刺客和既不甜也放心的安全之选。</p><p class="ql-block">1．糖分的种类</p><p class="ql-block">●果糖最甜，蔗糖其次，葡萄糖负责供能，淀粉无甜味但可转化为糖</p><p class="ql-block">● 甜不甜看糖的种类，健康看糖分密度（即实际含糖量）</p><p class="ql-block">2. 水果分类</p><p class="ql-block">●又甜又密： 冬枣、荔枝、甘蔗等，糖分高需少吃</p><p class="ql-block">●甜但糖分低：西瓜、草莓、哈密</p><p class="ql-block">瓜等，可放心吃但别过量</p><p class="ql-block">●不甜但糖分高：百香果、山楂、</p><p class="ql-block">火龙果等，需严格控制。</p><p class="ql-block">● 既不甜也放心：猕猴桃、柚子、小番茄等，可常吃。</p><p class="ql-block">3．总结</p><p class="ql-block">舌头感觉甜不等于对身体负担重，学会看糖分密度才能吃得更明白。</p><p class="ql-block">（文字来自网络仅供参考）</p>