<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，于每年公历4月19日－21日交节，太阳到达黄经30度时。2026年谷雨节气的精确交节时间为公历4月20日09:38:51，农历丙午年三月初四。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">谷雨一词，源自古人“雨生百谷”之说，谷雨节气的到来意味着气温快速回升，降水量开始增加，有利于各类农作物的生长。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也。”</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">“清明断雪，谷雨断霜”。我国北方地区的寒潮天气基本结束，气温上升，雨量增加，雨后彩虹现象开始出现。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">谷雨有三候：“初候，萍始生。”说的是这一时节气温上升，雨水增多，湖中的浮萍开始生长。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">“二候，鸣鸠拂其羽”，布谷鸟在低空中鸣叫，催促农人下田播种。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">“三候，戴胜降于桑。”桑树变绿，戴胜鸟在桑树枝头跳跃，蚕农养蚕的季节开始了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">【谷雨养生】</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">谷雨时气温迅速回升，雨量开始增加，万物萌发，人们也开始耕种作物。但是温差仍然很大，很容易诱发疾病。谷雨时节养生当以“柔肝、健脾、祛湿”为要，以助身心舒畅，安然入夏。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">『疏肝健脾』</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">春末，要注重肝脾同调。《黄帝内经》云：“脾者，土也。治中央，常以四时长四藏各十八日寄治，不得独主于时也。”四季之末十八日皆由脾所主，暮春之谷雨亦为脾之所主。脾主运化，喜燥恶湿，人法阴阳以养生，言及谷雨养生，宜适当活动以调畅一身之气血，气血冲和则百病不生。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">『谷雨养脾』</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">中医认为，脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤则运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">因此，谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿；或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊。但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">『疏肝理气按摩』</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【太冲穴】自足背由第 1、第 2 脚趾间缝向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中，有动脉搏动处，即是本穴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【功效】疏肝理气、祛风散寒。按压太冲穴有疏肝气、调畅气血的作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【风池穴】双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹陷处，按之有酸胀感即是本穴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【功效】按揉风池穴有祛风散寒的作用。二者合用，内养气血，外散风寒，可起到较好的时节养生保健作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【做法】用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度适中。每个穴位按揉150～200次，每日1遍。如感染轻微风寒湿邪气，的必要时可每日按揉 2 ～ 3遍。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">【谷雨香疗】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">室内可常熏艾。也可用中药如苍术、艾叶、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">【谷雨禁忌】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">《黄帝内经》中说：“汗为心之液。”适当出汗，有利于体内阳气生发，帮助排出湿热之气。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">但汗血同源，如果春末大量出汗，则会影响夏季的气血平衡。而且汗为津液所化，万物靠雨水滋养壮大，人体也遵循一样的自然规律，春季津液饱满充足，到了夏季才能气血旺盛，身强体壮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【谷雨三防】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">防过敏：花粉、柳絮增多，外出戴口罩，回家及时洗脸。过敏体质可饮用「乌梅甘草茶」（乌梅 3 颗 + 甘草 5g）抗过敏。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">防湿疹：保持皮肤清洁，避免潮湿。轻度湿疹可用马齿苋煮水湿敷，严重者及时就医。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">防关节痛：注意关节保暖，阴雨时燃艾条熏蒸房间，或用「艾草生姜泡脚」（艾叶 15g + 生姜 3 片，煮水泡脚 15 分钟）驱寒湿。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">【谷雨诗词】</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《春词》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">清·郑燮（郑板桥）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">春风，春暖，春日，春长，春山苍苍，春水漾漾。春荫萌，春浓浓，满园春花开放。门庭春柳碧翠，阶前春草芬芳。春鱼游遍春水，春鸟啼遍春堂。春色好，春光旺，几枝春杏点春光。春风吹落枝头露，春雨湿透春海棠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">又只见几个农人开口笑：“春短，春长，趁此春日迟迟，开上几亩春荒，种上几亩春苗，真乃大家春忙。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">春日去观春景，忙煞几位春娘，头插几枝春花，身穿一套春裳；兜里兜的春菜，篮里挎的春桑，游春闲散春闷，怀春懒回春房。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">郊外观不尽阳春烟景，又只见一个春女，上下巧样的春装，满面淡淡春色，浑身处处春香；春身斜倚春闺，春眼盼着春郎。盼春不见春归，思春反被春伤。春心结成春疾，春疾还得春方。满怀春恨绵绵，拭泪春眼双双。总不如撇下这回春心，今春过了来春至，再把春心腹内藏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">家里装上一壶春酒，唱上几句春曲，顺口春声春腔。满目羡慕功名，忘却了窗下念文章。不料二月仲春鹿鸣，全不忘平地春雷声响亮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">黄钟·人月圆·山中书事</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">元·张可久</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">兴亡千古繁华梦，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">诗眼倦天涯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">孔林乔木，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">吴宫蔓草，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">楚庙寒鸦。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">数间茅舍，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">藏书万卷，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">投老村家。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">山中何事？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">松花酿酒，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">春水煎茶。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">无题</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">——长沙窑瓷壶题诗</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">春水春池满，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">春时春草生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">春人饮春酒，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">春鸟弄春声。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">老圃堂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">唐 · 曹邺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">邵平瓜地接吾庐，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">谷雨乾时偶自锄。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">昨日春风欺不在，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span>就床吹落读残书。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">【雨生百谷，美好如初】</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做一个眉眼间写满风调雨顺的人！</b></p>