<p class="ql-block">🍱 周一到周五食谱整理（按早/午/点/晚顺序）</p><p class="ql-block">周一（4月13日）</p><p class="ql-block">• 早饭：番茄鸡蛋面</p><p class="ql-block">• 午饭：白米饭 + 炒豆芽 + 肉炒芹菜 + 青菜汤</p><p class="ql-block">• 午点：砂糖橘</p><p class="ql-block">• 晚饭：白米饭（配海苔碎）+ 肉沫烧豆腐 + 清炒荷兰豆</p><p class="ql-block">周二（4月14日）</p><p class="ql-block">• 早饭：粥（搭配瘦肉/山药/土豆丁）</p><p class="ql-block">• 午饭：白米饭 + 土豆炖牛肉 + 炒圆白菜 + 紫菜蛋花汤</p><p class="ql-block">• 午点：香蕉</p><p class="ql-block">• 晚饭：白米饭 + 肉沫炒青菜 + 蒸南瓜 + 青菜汤</p><p class="ql-block">周三（4月15日）</p><p class="ql-block">• 早饭：红汤肉沫米线（配生菜）</p><p class="ql-block">• 午饭：白米饭 + 炒西葫芦 + 手撕鸡丝 + 青菜汤</p><p class="ql-block">• 午点：红苹果</p><p class="ql-block">• 晚饭：白米饭 + 炒粉丝 + 炒菌菇 + 青菜汤</p><p class="ql-block">周四（4月16日）</p><p class="ql-block">• 早饭：小米粥 + 白吐司片</p><p class="ql-block">• 午饭：白米饭 + 炒木耳肉 + 炒粉条 + 紫菜汤</p><p class="ql-block">• 午点：梨</p><p class="ql-block">• 晚饭：白米饭 + 番茄土豆片 + 木耳炒肉 + 青菜汤</p><p class="ql-block">周五（补充）</p><p class="ql-block">• 早饭：肉沫米线</p><p class="ql-block">• 午饭：杂蔬炒饭（含玉米、胡萝卜、包菜、肉丁）</p><p class="ql-block">• 午点：蒸红薯</p> <p class="ql-block">饮食安全小贴士🍱健康吃才快乐长</p><p class="ql-block">饮食安全无小事，小小常识要记牢，守护肠胃身体好～</p><p class="ql-block">饭前便后勤洗手，细菌病毒不入口；</p><p class="ql-block">瓜果蔬菜洗干净，农药残留全冲走。</p><p class="ql-block">肉类蛋类要煮熟，生冷少食护肠胃；</p><p class="ql-block">过期食品及时丢，变质异味绝不碰。</p><p class="ql-block">不买路边三无零食，不喝生水少喝饮料；</p><p class="ql-block">细嚼慢咽不打闹，防止呛咳很重要。</p><p class="ql-block">不暴饮暴食不挑食，营养均衡长得高；</p><p class="ql-block">餐具常消毒，用餐更安心。</p><p class="ql-block">少吃油炸高糖食物，多喝温水代谢好；</p><p class="ql-block">不捡食不明食物，不随便吃陌生人给的东西。</p><p class="ql-block">从小养成好习惯，健康饮食伴成长，</p><p class="ql-block">做个爱干净、懂安全的健康小宝贝✨</p>