央视新闻

深山人家

【2026.4.18】星期六 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）央视新闻：春季哈欠连天未必是单纯没睡够，要留心潜在疾病。过敏引发的鼻塞缺氧常导致嗜睡，若伴随肢体发麻、言语不清，极可能是脑中风前兆；若出现厌油腹胀，则需排查肝病。此外，甲减与贫血也常伪装成“春困”。建议规律作息，睡好子午觉并尝试八段锦。日常可按揉内关、神门穴位各5分钟，有助于安神定志。若补觉后困倦感仍不消失，务必及时就医。#中医养生

2）光明健康：不良体态不仅影响形象，更是高血压、高血糖及心脑血管问题的隐形诱因。头前倾与圆肩驼背会卡压颈椎血管，引发头晕并加重心脏负担，可通过头手相抗与弹力带外旋矫正。骨盆前倾则挤压腹腔影响代谢，建议练习髂腰肌拉伸与下背部放松以稳定血糖。扁平足则破坏全身力线，增加糖尿病足风险，可通过脚趾抓握与踮脚动作强化足弓。自测时需注意侧面耳、肩、髋、膝、踝是否成直线。改善体态能有效缓解神经血管受压，助益指标管控。建议日常站正坐直，配合针对性锻炼，从根本上为血管和代谢减负。#健康管理

3）澎湃新闻：生活中有不少致癌隐患正悄悄潜伏。土榨花生油未经精炼，易滋生黄曲霉毒素损伤肝脏；槟榔则具有强成瘾性，是口腔癌的头号推手。酒精并无“安全剂量”，与七种癌症密切相关。此外，厨房高温油烟含苯并芘，会使不吸烟女性的肺癌风险翻倍。建议远离烟酒与土榨油，炒菜时提前开启油烟机，多采用蒸煮等少油烟方式，从生活细节开始防癌。#健康认知

转给家里血压高、血糖高、总腰酸背痛的人，早矫正早安心！

看完“早头条”，记得再去“晚焦点”了解为什么半夜总是“自然醒”？

【2026.4.18】星期六 i健康晚焦点，做自己健康的第一责任人。

1）腾讯健康：早餐的质量几乎决定了你全天的状态。油条、炸糕这类油炸食品，油脂和热量都处于“爆表”状态，长期吃会让肥胖和糖尿病风险悄悄翻倍；只喝牛奶吃鸡蛋虽然补了蛋白，但由于缺乏碳水供能，上午很容易感到脑力透支；而“白粥配咸菜”这种组合，本质上是精制碳水加上超标盐分，不仅血糖升得快，还潜藏着致癌隐患；至于拿零食当早饭，更是高糖高脂且营养单一。#营养早餐

2）生命时报：半夜频繁醒来可能不是因为你“睡够了”，而是身体发出的求救预警。抑郁焦虑引发的早醒、甲状腺功能波动、胃食管反流以及夜间血压波动，都会通过神经系统或生理反射强行切断你的深度睡眠；此外，泌尿系统的小状况导致夜尿增多，也是睡不踏实的主因。除了生病，缺乏维生素D、睡前刷手机或吃宵夜同样会“偷走”睡眠质量。建议每天入睡别晚于23点，给自己营造一个全黑且安静的睡眠舱，睡前两小时别做剧烈运动。#睡眠健康

3）中国新闻网：你天天洗澡的花洒，可能正藏着健康隐患。由于内部潮湿温暖，花洒极易形成生物膜并滋生军团菌、霉菌等病菌，它们会随着水雾通过呼吸道或皮肤入侵，诱发干咳、乏力甚至严重的肺部感染。专家建议，每3个月就要给花洒做一次“大扫除”：将其拆卸后浸泡在稀释白醋或消毒液中3小时以上，再用旧牙刷刷掉内部污垢。如果出水孔堵了，可以用细针疏通，长期出差回家后使用应先放水冲洗。#环境健康

睡到一半莫名醒来？对照这6种症状自查，转给身边睡不好的TA。

“晚焦点”祝你晚安，明天“早头条”不见不散~