<p class="ql-block">①冥想。</p><p class="ql-block">我睡不着，数三个数起床，起床后第一件事是找一个安静的空间，双腿盘坐，双眼轻轻闭上，跟着冥想的提示，我开始净化我自己，在净化中，我崩溃，我接纳自己的崩溃的那一刻。我哭泣，但不能长时间，只能在60秒之内。我控制住了我的崩溃情绪，继续跟提示音做冥想。每天大约10分钟左右。</p> <p class="ql-block">②参加学习。</p><p class="ql-block">参加线上的学习。学习心理学，这里都是各种不同的人生问题的学员。可以倾诉，我都是听别人的故事疗愈我自己的人生。</p> <p class="ql-block">③阅读。</p><p class="ql-block">我当下遇到困境，能打开心结的书。我读了《正念的奇迹》《自卑与超越》《读懂他人，沟通就成功了一半》等书。在书中解救自己。比只说给你身边的人更能解救自己。你身边的人和你的认知水平差不多，帮助不了你。只能徒增烦恼，变成别人口中的故事。</p> <p class="ql-block">④运动。</p><p class="ql-block">不管是哪一项运动，一定要让自己动起来。有一句话说的好生命在于“得瑟”，在运动过程中收获了内啡肽和多巴胺，你就开心了，心情好了，那些事都不是事儿。阳光下，让自己接受免费的阳光浴，让自己阳光向上。</p> <p class="ql-block">⑤每天做三件好事。</p><p class="ql-block">每天三件好事非常随机。给你后边的人掀门帘儿（逛超市），给环卫工留下一张工作照，帮邻居拎菜都可以，随性随机</p> <p class="ql-block">⑥保持微笑。</p><p class="ql-block">“今天你微笑了吗？”保持微笑，激活你的正能量。</p>